记者在埃及工作时，一次遇到了一位到开罗进行自助游的中国同胞。他见面就向记者抱怨，他住的旅馆连卫生纸都没有，条件真是差极了。

　　我笑着向这位朋友解释，在阿拉伯国家，除了五星级酒店为了照顾外国客人，在卫生间配备手纸外，一般的饭店是不提供手纸的。阿拉伯人的家里更是不放手纸。因为他们根本就不用手纸，而是直接用清水来洗。

　　记者到过不少阿拉伯人的家，普通人家的便池旁，都有一根精巧的小细管子，管子旁边有控制按钮，一按就会出水，用来便后冲洗。有的是在便池的旁边专门设一个蓄水容器，家人各有一个水盆。阿拉伯人都用左手捧水清洗，因为在他们的传统观念中，左手是不洁的。

　　此外，在埃及首都开罗，街道比较脏，但厕所却很干净。开罗的公厕全在清真寺里或是加油站里，再简陋的清真寺，也都有一间极其干净的厕所；再破旧不堪的加油站，也大都设有厕所，虽然条件一般，但卫生状况却维持得出人意料得好。无论是清真寺还是加油站的厕所，都有专门供如厕者清洗的设施，对形成良好的卫生环境起到了很好的作用。

　　埃及阿因宫医院肠道科主任医师艾哈迈德在接受记者采访时说，用水清洗肛门是科学的，因为比手纸擦要干净。“阿拉伯人的痔疮发病率极低，应该说与这一习惯有着很大的关系。”艾哈迈德说，“这对预防直肠癌也有不错的效果。所以，阿拉伯国家的医生经常建议国外来的病人学习这一方法。”

105秒 做套肛门操防痔疮

俗话说“十人九痔”，虽然有些夸张，但也说明痔疮发病率是很高的。痔疮的发病与久坐、久立、少活动、便秘、腹泻、排便时间过长、饮酒、爱吃辛辣有关。

　　浙江省健康教育所今天给大家推荐由杭州医生独创的国内第一套肛门保健操，只要每天坚持，对预防痔疮很管用。

　　“年轻人大都没有洗屁股的习惯，但肛门的自净功能还好的，问题不大，但到了35岁以上，这项功能就减退了，如果再不把肛门洗洗干净，很容易得痔疮等疾病。”王医师说。

　　肛门保健操，是建立在洗肛门基础上的一种特殊肌肉运动——

　　准备：便前备一盆温水；剪平右手中指甲；沐浴露一小瓶或皂液；小毛巾一块。

　　清洗时间：每次便后立即清洗，如遇腹泻，清洗次数相应增加。

　　清洗方法：蹲位，先清洗外阴后洗肛门口，然后用右手中指沾一滴沐浴露作润滑剂，指尖缓慢探入肛门，深度一般为2-4厘米，同时收缩肛门数次，抽出中指，洗去指尖黏液，再重新探入，直到中指尖无黏液为止。这才算真正将肛门洗干净了。

　　操练动作：与肛门清洗同时进行，当手指进入肛门后，以每1-2秒提肛一次的节拍提肛4次；在退出中指时，同时空提肛4次。如此反复做64次，共需约1分45秒左右。

　　王耆德医师说，肛门操还算简便的，易在短期内就养成习惯。从临床上看，坚持做肛门操的人很少患肛门病和感染性妇科病；原来经常患肛裂、痔出血、内痔发作脱出的人，可减少复发和减轻症状；有受访女性承认，通过练习肛门操，可使松弛的生殖道括约肌有不同程度的恢复，她们在性生活中的“紧握感”增强，提高了性生活质量；另外，坚持做肛门操，还能较容易地建立定时排便的“生物钟”，清空肠道，一身轻松。

收缩肛门矫正身形

　肛门收缩健身术是通过锻炼臀部周围肌肉，让内脏回归到正常位置，使整个身体体形得以矫正：

    双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。

来源：浙江在线健康网