受身乃柔道的名词~
解释为：当马上要摔倒到地上的时候，出于自身的防御而作出一些减轻撞击所带来的伤害的动作，再简单点就是当要扑到地上的时候增大受力面积~减少压强

分为前、后、左、右四个方向的受身动作
受身包括听力，防守，反攻三个层面。
目前大家所练习的只是防守，保证自己的落地安全，听力和反攻
只是偶尔涉及一两招。这其中，本人认为听力比较重要，要想做
到就必须放松自己的身体，同时又要提

   1.草莓亮白牙齿：

    纽约牙医告诉你洁牙秘方：“将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。”当然，小小的草莓当然不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看

2008年08月14日07:56 　 成都晚报　　

“他的体重是30岁！”

韩乔生之后，韩氏意识流解说风格大热。本届奥运会开幕以后，这种解说方式更是异常流行。焦研峰、

PHELPS（菲尔普斯）的蝶泳技术 - 西祠胡同
http://www.xici.net/b656650/d69395128.htm

本文参考视频《SWIM FAST ---- BUTTERFLY》跟PHELPS学蝶泳（中文字幕版）译文内容整理，谨向译者表示感谢！按推算，视频录制时间为2001年，phelps 时年16岁。他的教练

海豚腿，简单的说就是：
用腰带动大腿，用大腿带动小腿，很漂亮的动作，．．

蝶泳腿 要领是 腰部用力的上下甩 两脚并紧 要求膝盖骨并紧 大拇指内侧的两个骨头并紧 然后用里甩腰 腿放松一些 然后向下用打自由泳腿的感觉来打水 腰部以上不能东 很难连 需要推板来练

这是蝶泳中腿部的姿势，在自由泳，蝶泳出发时加快速度，分步骤来说：
1顶腰，把身体构成一个U型,也是伸懒腰时用手撑着腰部伸展身体的动作
2屈腿，把身体中心向下降，腿部自然放松弯曲，类似于半蹲的姿势
3顶臀，把臀部向后用力顶

   自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

     除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年

20岁：储备健康“资源”

     这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

     锻炼可星期一

减肥课堂：利用睡眠解决减肥问题

     坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！最近关于减肥和睡眠关系的数据显示，如果想要减肥成功，你必须同时要做好三件事：运动，健康饮食，以及睡一个好觉。

1.减肥的最优睡眠时间

     大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢？专家推荐的方

[第一食品网 2008-8-11 14:15:00]

现今，花草茶是女孩门所喜爱的茶饮料，花草茶有很多的功能，比如说减肥，防止

[第一食品网 2008-8-11 14:44:00]

1.不吃早餐——阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。

     2.抽脂——即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤

3.减肥紧身衣——即用塑料制造的减肥

[第一食品网 2008-8-11 15:07:00]

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……

1、每天至少吃3个水果和3两