二、有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。

要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。

开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么

再说饮食的第二个问题，食的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？

谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，

1 谷，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。

谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改

一、平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，饮的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：可口可乐；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了

　　
　　中东石油富区, 沙特是皇权制度(不是君主立宪制哦), 为什么那么热衷民主自由的美国, 对沙特那么友好? 不要求沙特皇室"民主改革"? 因为这是一条锁链, 沙特皇室如果不听美国话, 不满足美国的利益, 美国就将在沙特发动"民主", 让沙特国王这个210亿资产的全球首富穷得一分钱都没有. 大家也看到了, 沙特皇室对美国那是脱光了衣服表忠诚的.
　　
　　美国原来扶持萨达姆的目的就是为了搞垮伊朗, 8年两伊战争结束了, 萨达姆位置坐稳了, 开始闹情绪了. 伊朗开始得到休息和发展了. 你作

1.经常洗脚
2.在脚上使用爽身粉

3.使用止汗剂

4.经常更换袜子

5.穿通风的鞋子

6.睡前以酒精擦拭脚部，再撒些除臭粉，然后用塑料袋套脚，以诱发流汗，次日清洗脚部，再予以擦干，连续如此一周，接着再每周一至两次

7.经常泡脚

8.以茶包煮水，再用脚浸入二十至三十分钟，擦干后撒爽身粉，可防止脚臭复发

9.也可以粗盐溶于水泡水

10.醋酸铝、重碳酸钠及醋溶于水泡脚，都有除臭的作用

11.冷热交替的泡脚，有助减少流汗，防止脚臭