从爱跑步网整了个训练计划,挺适合我的
自从四月底健身卡到期,就一直没有再跑步。五六月又在江南、青海、云南游荡,七月初才回家,中旬便回北京开始上班。虽然上周北马才报名,但我从八月初就开始北航操场训练了。
8月2号 4KM 20分钟 轻松
8月8号 8KM 40分钟 小腿有些不适
8月11号 10KM 55分钟 轻松
8月13号 12KM 65分钟 膝关节略感不适
以后计划每周跑三次,每次增加2KM,周末增加4KM,这周六去买些装备:)