要健康到禾健

由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。所以，老年人一般患的是弛缓性便秘。
　　弛缓性便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。
　　老年人便秘应该吃什么：
　　主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。　　
　　辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能

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便秘吃什么食物好

2008-06-03 11:48

[便秘吃什么食物好]
     1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。
     2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
     3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便

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便秘吃什么蔬菜好

2008-06-03 11:47

便秘的患者可以从以下几方面去着手调理看有无改善[便秘吃什么蔬菜好]：
一．多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二．多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
三．炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。
四．多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。
五．各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。
六．多吃润肠通便

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儿童补钙产品

2008-06-02 15:55

如果食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充补钙产品，如钙粉、钙片、或钙胶囊。目前市场上补钙产品五花八门，因此父母在选购补钙产品时应仔细看清补钙产品的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，不要盲目地跟着广告走。我们并不提倡对所有小孩子都要补钙，如果有的家庭一日三餐能给孩子提供充足的钙，就不必再补钙。一般来说，钙的吸收都需要维生素D的帮助，以促进钙的吸收，所以婴幼儿可口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日，另外要多晒太阳，暴露的皮肤尽量多一些，皮肤在阳光的

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关于补充B族维生素

2008-06-02 15:45

维生素B族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，它们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助智力发育不可获缺的助手。它们能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。缺乏维生素B族体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或"短路"的情况，影响思维能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱，会出现厌食，烦躁或注意力不集中，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。所以

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补充B族维生素有助提高性生活质量

2008-06-02 15:44

好的性生活可增强免疫系统的功能，对于呼吸和循环系统也是有帮助的，还能帮助人们克服焦虑和沮丧的负面情绪。而摄取有些维生素，则能帮助你获取好的性生活。近日美国联合内容网站载文指出，维生素B1和B3等对获取令人满意的性生活是有帮助的。补充B族维生素由此变得非常重要。

　　性和维生素B1

　　维生素B1是生产能量的物质，促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢。缺乏维生素B1会导致体能下降、易疲劳、反应变慢、便秘、心跳加快等，进而对性生活产生负面影响。坚果、芦笋、豆类、菠萝、全麦等可以补充B1族维生素。

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