5月4号（一）        跑步2.4公里
5月6号（三）        跑步3公里             总5.4公里
周五实验室外出春游

5月11号（一）       跑步2.4公里         总7.8公里
5月13号（三）       跑步3公里            总10.8公里
5月15号（五）       跑步3公里            总13.8公里 (15'55")

5月18号（一）       跑步3公里            总16.8公里 (15'37")
5月20号（三）       跑步3公里            总19.8公里 (15'30")
5月22号（五）       跑步3公里            总22.8公里 (15'30")

最后一周忙着找房子，累

锻炼持之以恒的意志，练就坚韧不屈的身体
周1、3、5跑步，周2、4、6俯卧撑

4月1号（三）        跑步2.4公里
4月2号（四）        五组俯卧撑共53个
4月3号（五）        跑步2.4公里                    总4.8公里
4月4号（六）        五组俯卧撑共65个                                 总118个

4月6号（一）        跑步2.4公里                    总7.2公里
4月7号（二）        五组俯卧撑共72个                                 总190个
4月8号（三）        跑步2.4公里                    总9.6公里
4月9号（四）        五组俯卧撑共80个                                 总270个
4月10号（五）      跑步2.4公里                    总11.8公里
4月11号（六）      五组俯卧撑共88个                                  总358个

4月13号（一）      跑步3公里                      总14.8公里
4月14号（二）      五组俯卧撑共93个                                  总452个
4月13号（三）      跑步3公里(16'16'')          总17.8公里
4月15号（四）      五组俯卧撑共113个                                总565个    快要到极限了。。。
周五、六参观西柏坡，爬天桂山，锻炼暂停

4月20号（一）      跑步3公里(18‘)                总20.8公里
4月21号（二）       一组俯卧撑20个                                     总585个     本周休息恢复为主
4月22号（三）      跑步1.8公里                    总22.6公里

24号回家一趟，之后背部莫名其妙的疼，然后五一放假，一直休息到现在，-_-|

越睡越懒，越坐越瘫，这句话说的一点没错啊

作为一名IT从业人员，随着年龄增长，越来越发现精力下降，完不成自己规定的内容了。工作时候不能集中精力，效率很差，能够精力集中的持续时间很短。体力下降，上周晚上绕楼跑三圈，没圈不到600米的样子，然后累的歇了三天。周六和许泰峰逛北京，周日和女朋友逛街，差点腿抽筋，体力之差可见一斑。更不用说高强度的篮球，至今已有半年没有敢去了。

一年之计在于春，一日之计在于晨。为了能够有个好身体，决定开始跑步锻炼。就在这里每天记录下跑步时间，感受一下北京的早晨。也重拾健康快乐充实的生活习惯。 我的目标：经过半年的训练，可以跑到鸟巢再跑回来（来回12公里）

今天的跑步过程如下图，今天早上7点起床，花了半个小时，跑了一半，走了一半，一共4公里，走知春路过大运村，顺着北航西门跑到四环，然后由东往西绕过科贸大厦，回到宿舍，路上遇到两个老头，感觉有五十多岁，感觉都蛮瘦的，精神还不错。