吃燕麦法：

　　主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了。

　　燕麦———补充营养控制食欲

　　营养专家说，燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
　　含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？

PS：我每天都有喝麦片，以前有时候只放一点点盐，有时打进去一个鸡蛋，成鸡蛋花状态，有时熬好以后加点牛奶，但一定不可以把牛奶煮沸，因为那样营养都没了。现在每天早上我会喝一杯燕麦+豆奶，如果是即食的，那直接用冲好的豆奶泡麦片就好了，如果是需要煮10分钟的，那就先把麦片煮熟，稠一点，然后用少量温开水冲豆奶，水的量只要刚刚溶解豆奶就好，然后把两者放一起，再闷一会，就会很好吃了~~~燕麦真是好东西~~~超级治便秘，而且营养丰富~~~减肥的好东东啊！建议大家吃下！

下面是我每天的早餐，麦片+豆奶，好好喝的，特别香～～～

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