患有颈椎职业病的朋友请看，如果你发现久坐之后你的颈部，肩部，双手，腰部有酸痛的感觉，那你得注意了，职业病正悄悄接近你，骨刺，颈椎变形，压迫神经，导致头晕，双手无力，严重的导致手部肌肉萎缩。在我们稍有感觉到的时候，我们就应该加强锻炼了，这里是锻炼保健颈椎的几个小方法：
第一步：在身体完全放松的情况下，让你的头部慢慢的尽量往后仰，保持10秒，然后收回来
第二步：让你的头部往左转，慢慢的尽量往左，保持10秒，然后收回来
第三步：把你的头部往右转，也是缓慢的，尽量往右，保持10秒，然后收回来
3步曲动作早中晚各重复10次，当然可以适时增加

晚上睡觉不宜垫高枕头，取一毛巾卷成团（以自己的颈部位置舒适为准）当枕头用
在天气较冷或颈部肌肉较酸痛，有僵硬感的情况有时间也可以取一小水袋装上开水放置颈部，加速血液循环

不宜长时间维持一个姿势，特别是从事教师，鞋业，缝纫业，电脑工作者

特别提醒的是：患有颈椎病或腰椎盘突出的朋友，倒退也是个很好的锻炼方式，而且还可以刺激大脑
希望大家都能注意自己的健康，为了您和您家人的幸福，从年轻做起