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2008-03-26 08:53
刚刚旅行回到家。这次是从江西鹰潭出发，广西桂林结束，总里程1250左右，骑行11天，只有两天完全没有下一滴雨，其他9天都是阴雨绵绵。旅途是比较艰苦地，但是也积累了不少对于雨天的经验，现和大家分享一下。
从上往下说，不管天雨天晴，头盔总是要戴的，一来为了安全第一，二来山地盔的帽沿可以很有效地遮挡雨水，使气不会直接打到眼睛。
由于下雨，气温也不至于很低，所以这次带了个抓绒的打劫帽 |
2008-03-26 08:44
一、认识篇
单车旅行为户外运动的一种方式，以此方式旅行，其优点在于行动自由、丰俭由人，可以简单、快乐的享受旅行，览尽沿途风景，广泛近距离接触风土人情、历史地理！
你可以有一千一万个理由让自己开始单车旅行，但无论什么理由面对旅行的本身都是无力的，当你完成旅行，你将认识到其本身就是一种财富，原本的理由都不再成立！要正确的看待旅行，最重要的是他带给你的感受，他给你的人生态度带来的改变，这样的经历值得纪念和回味，最好不要抱有其他目的！ |
2008-03-26 08:33
2008-03-25 11:51
对于喜欢自行车旅行的朋友来说，有一个很关心的问题，那就是在长途骑行前对自己的身体进行怎样的锻炼，使之能在遇到各种恶劣环境时具备极强的适应能力。现在谈谈本人的几点看法和经验： 1.训练你的耐力，在长途骑行中耐力是很重要的，没有足够的耐力，对于完成你的计划是很困难的。坚持晨跑对于增强耐力有很重要的作用，对于改善身体的各方面机能有极佳的效果，当然贵在坚持。 2.关于你的肺活量，对于爱好自行车旅行的朋友来说，最好不要抽烟（做不到这一点，长途的骑行对你来说没有任何的乐趣）选择游泳来增加你的肺活量，是行之有效的 |
2008-03-25 11:38
骑行用具：
遮阳帽、分体式雨衣一套、水壶两个、车架式水壶两个、防雨鞋套、备用胶鞋、安全头盔、防水袋一个、骑行手套（掌心皮制、夏天半指）墨镜、风镜、速度表、磨 |
2008-03-25 11:37
黄金早餐
长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需 |
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