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世界上的事情，凡有一利，必有一弊，凡有一弊，亦有一利。 佛为自然，自然为佛。人在佛中，自然成佛。 「为自己行为后果负责」
所谓挫折容忍力，是指一个人在遭遇挫折时，能摆脱困扰而免于心理与行为失常的能力，或者说是一个人经得起打击和挫折的能力。一般地说，挫折容忍力强，挫折感便无或浅；反之，挫折感则易于产生，程度亦深。 挫折容忍力强弱，受六个因素影响。 二是对挫折的知觉判断因素：由于每个人个性特征不同，因而对挫折的情境就会有不同的判断。同样的情境，有人有挫折感，有人则无挫折感。例如两位工人同时向迎面走来的厂长打招呼，厂长无反应。一位工人会认为厂长看不起他，从而产生挫折感；另一位工人则无挫折感，因为他认为厂长也许在思考问题而没有注意到别人向他打招呼。 三是社会经验因素：每个人的生活经历不同，有的人生活经历一帆风顺，有的人生活经历则波峰浪谷。一般地说，后者会得到较多的锻炼，获得较多的社会经验，其挫折容忍力就比前者强。 四是挫折预见因素：预见到的挫折和未预见到的挫折，其挫折容忍力有差别，前一种情况的挫折容忍力较强。 五是社会环境因素：某人遭遇挫折后，能得到周围人的同情抚慰，挫折容忍力就强；倘若周围人幸灾乐祸，落井下石，其挫折容忍力就弱。 六是生理条件因素：身体强壮者比体弱多病者更能容忍挫折。 挫折容忍力标志着一个人适应环境的能力，从很大程度上讲，这种能力是后天学习和锻炼的结果。只要我们有意识地接受生活中各种挫折的磨练，就一定能增强自己的挫折容忍力。 可能是全心付出,却换来情人变心的回报; ◎ 有的人受不了被拒绝 大部份的亲友们都以为他是个死心眼的痴情奇男子,其实了解内情的人都晓得,小到大,他不知道抛弃了多少个女朋友,让多少人为他伤心难过,却受不了被人抛弃一次. ◎ 有的人受不了被误解 由於职位低,年资浅,朋友心想,「公司的停车位哪轮得到我来停呢 」为求慎重起见,他再三询问上司,「不会有问题吗 真的可以停吗 」上司拍著胸脯保证,「绝对没有问题,可以停啦!」 不料第一天把车子停在公司的停车位,就出事了. 上班后不久,上司突然叫他,「你的电话.」拿起话筒,劈头就被一个陌生女子骂了一顿,「我是公司的副理,立刻把你的车子开走.谁叫你把车停在我的位子上,害我上班迟到!」 ◎ 有的人受不了被挑出错误 ◎ 有的人受不了一点不完美 想想自己,受得了挫折吗 「挫折容忍度」,说简单些,即是「一个人承受打击的能力」.承受打击的能力越强,自然学到的经验越多,累积的成功本钱也越多.承受打击的能力越弱,自然会想办法躲避挫折,同时丧失自我磨练的机会. 坚强的意志是青年成才所必备的心理条件。但是，一个人的坚强意志品质不是与生俱有的，而是在后天的实践中逐渐锻炼培养的结果。由于各种外部因素的影响，青年的意志心理发展水平是不均衡的，存在着各种差异：有的人意志坚强，始终以旺盛的精力和饱满的热情追求着正确的目标；有的人却对显然是荒谬、不合理的目标顽固地坚持，全然不顾行为的后果；有的人在意志行为活动的决定阶段优柔寡断，朝令夕改；有的人自觉调节和控制自己行为的能力减弱或丧失；还有的人在实现目标的行为过程中虎头蛇尾，随境转移，不能把目标行为坚持始终。培养优良的意志品质是保持心理健康和走向成功的重要条件。那么怎样培养和锻炼良好的意志品质呢？ ★ 提高你的“挫折容忍度” 有的人由于活动目标受阻而产生失意、焦虑、烦恼、冷漠，甚至引起倒退反应，从此一蹶不振，这是“挫折容忍度”低的表现。当挫折和困难急风暴雨般袭来时，有的人能够抵抗和承受，在困难面前百折不挠，在挫折中奋起，从而避免了心理和行为失常，这是有较高“挫折容忍度”的人。鲁迅曾给这样的人作了画像，他说：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”只有勇于战胜艰险、不畏困难的人才能到达理想的彼岸。 ★ 直面困难，抛弃一切畏难情绪 困难和挫折是磨练意志的砺石。在实际生活中，每个人或多或少都要遇到各种困难和挫折，即使是一件小事没有取得成功，也会给人一种失落感，引起人的内心恐慌或不安。可见人在社会生活中，要克服多少困难、战胜多少挫折、解决多少问题，才能在生命的终点划上一个完整的句号。人就是在社会生活中不断抗争，而使自己得到完善的。意志与困难有着天然的联系，意志可以战胜困难，困难可以磨砺意志。我们应该抛弃那种畏缩不前、消极被动的心态，勇于搏击，勇于进取。只有搏击风浪的海燕才能练就矫健的翅膀，青少年只有在与困难的抗争中才能造就自己的坚强意志。 ★ 学会独立自主，勇于创新 爱因斯坦说过：“发展独立思考和独立判断的能力，应当始终放在首位。如果一个人掌握了他的学科基础理论，并且学会了独立思考和工作，他必然会找到自己的道路，而且比其他那种主要以获得细节知识为其培训内容的人，他一定会更好地进步和变化。”思维独立性在科学创造中极其重要。具有思维独立性的人在科学创造过程中，往往不寻找现成解决问题的办法，不依赖别人的观点。当今世界科学技术发展迅猛，社会生活日益丰富多彩，我们更要有较强的独立性，具备创造性地处理纷繁复杂的现实问题的意识和能力。独立自主的意志品质是青少年朋友们走向社会，走向成功所必需的财富。 ★凡事要持之以恒，不能半途而废 渴望成功是当代人的普遍心态，但在实际中，相当一部分人缺乏耐性和自信心而放弃了成才的愿望；还有一部分人猎奇心强，只有“五分钟热度”，经常更换自学目标，并缺乏创新精神，始终在学习的低层次上徘徊；只有极少数人具有恒常如一、坚韧不拔的毅力，以充沛的精力克服种种困难和挫折，完成既定的目标。顽强的坚持性，是征服任何艰难险阻的力量源泉。法国著名的生物学家巴斯德说：“告诉你我成功的秘诀吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。”古今中外有成就和对人类历史作出卓越贡献的人，大多都是经历了诸多磨难，靠着一股韧劲，最终走向了成功。这说明，要想成功须有一种锲而不舍的毅力。 ★ 不被一时的困难所压倒，也不被一时的成功所陶醉 能理智地分析客观实际，抵御外部环境产生的各种困难，克服并抑制消极情绪和冲动行为，而不被一时的困难所压倒，也不被一时的成功所陶醉，始终把握住目标方向，是一个人走向成功的一个重要条件。我国古代军事家孙膑把易冲动、好急躁的指挥员视为“用兵之灾”，列为覆军杀将的五种危险之一。可见理智地控制自己的情感和欲望，自觉地调节和控制自己的行为，使自己的行为始终朝向自己的目标，最后才能取得成功。 ★ 健康的精神寓于健全的体魄 一个发育正常、身体健康的人，比生理上有缺陷或多病的人易于承受更大的精神折磨。通过体育锻炼增强体质，有助于培养不畏艰苦、果断、机智、勇敢的品质，增强在成功道路上所需要的耐力和毅力。 挫折容忍度低的表现 会用报复来发泄情绪的人，通常人际关系并不会太好，甚至还会有沟通上的困难，与此种人分手，最好先深入了解他们的心态，当发觉情人开始出现攻击行为时，务必要提高警觉。 其实在谈恋爱前就应该体认失恋是一种”常态”，尽管不是绝对，但在谈恋爱时，最好就有这样的心理准备，这样即使将来因故分手了，心里也不会有不甘，报复的种子也就不会生成。仔细回想在每一段爱情中，都一定能获得、学习到什么，这对将来的新恋情，将会有更多的帮助，也会更贴进完美。 倘若要真的报复甩了你的人，最好的方法就是”让自己活得更好”，这是一般大众普遍认同的观点，”活得更好”让他后悔当初放弃你，这是最棒的方法，才能让自己赢的漂亮，也最能让对方扼腕。 抑郁与挫折容忍度 抑郁的特征： （一） 情绪方面：悲伤、沮丧、低落的感受。 （二） 认知方面：认为自己没有价值、不如他人、做得不对、缺乏能力、得不到帮助；对事情持悲观看法，对未来觉得失望、绝望，对环境则有不满、厌恶的想法。 （三） 生理方面：胃口改变、睡眠困扰、疲倦、体重骤增或骤减、性兴趣降低等。 （四） 行为方面：哭泣、动作缓慢、社交退缩、对日常活动失去兴趣，甚至有自我伤害、自杀的行为出现。 真正造成问题的是长期的抑郁情绪，恶性循环而永远得不到解答。长期性的抑虑具备所有低层次情绪冲动的特色：没有理由的感到忧心、无法控制、持续不断，不可理喻地陷溺于对单一事项忧心不已。 调适 抑郁是生活中无可避免的经验，但它不一定是全然负向的，它代表了我们对生活周遭种种仍然有所感觉、有所依恋。我们需要不让自己陷入过度的忧郁情绪中，而保持对生活的希望与乐观。所以，适时、适度地调整自己的生活压力、提升自己的挫折容忍度、多采用正向的思考方式、对自己说些鼓励的话。 心情郁闷时换个环境散心、做些自己喜欢的事、找好朋友谈谈、找专业辅导人员协助等等，都是避免让自己长期陷入情绪深渊的方法。这些方向，都能让我们拥有更宽容的生活哲学、更快乐的自己和未来。 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。 造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。” 人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着冷静，不慌不怒。 第二，增强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。 第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 山水的挫折 水的流动，却更像是智慧的追求，个性并且张扬，流动便是它惟一地宿命。它并不会思索着怎样直面挡路的顽石，而是轻柔的绕开，只让几缕青苔去教会顽石流水的意义。它也从不化解，任由飘零的树叶，人类的污秽随着水流逝，却从不允许它们在水面上发芽，只叫无尽的孤独告诉他们水流的意义。在水的心中，无彼无此，遇曲遇直，一颗痛苦的小石子，就会换来水的澎湃。 山和水并行着，让灵魂在岁月的风沙中磨练、轮回、遭遇。“你为何要一直流动呢？”山问，“难道万顷良田不值得你孕育？难道万千挫折不值得你面对？难道万种痛苦不值得你化解？”水没有回答，只是依然把痛苦放大，卷起千层浪，淹没村庄，狰狞得张扬。 “我何尝不想面对挫折，我何尝不想化解痛苦！”水说，“只是我必须汇入海洋，必须放大这痛苦，在无尽的流动消逝中教会人们，用幻灭的海洋告戒人们，必须谦卑地做人。” “其实，你我并不是对立着的。”山说，“我们都在等待。等待有一个人，能理解挫折，能放大痛苦。等待一个人，在山的顶峰默读水的流动，在水的旁边诵颂山的倒影！” 学会面对挫折 面对挫折，自强者终会知道这是人生路上必须搬开的绊脚石，更能从中体验到战胜困难，超越自我的快乐。奥斯特洛夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗焦，难以激起美丽的浪花。”如果我们在挫折面前是勇敢进攻，那么人生就会是一个缤纷多彩的世界。也正如巴尔扎克的比喻：“挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前，对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。” 面对挫折，我们不应该有畏惧的心理，而应该心不烦，意不乱地去解开过去，面对现实，创造未来。从挫折中，我们明白了生活来之不易，从而对每一份收获都弥足珍重，拿破仑曾说过这样一句话：最困难之时，就是离成功不远之日。成功是经过多次磨练而成的，所以我们应该好好珍惜。遇到挫折，我们只要相信了自己，才会有勇气去迎接挑战，才不会在困难和挫折面前打退堂鼓。学会面对挫折，也是生命的一种馈赠，因为人们真正的奋起，往往起于挫折之后。 生活因挫折更精彩 这次期末考试，我又是远远没有达到预想的结果。我委屈，为什么我付出了那么多，但每次连一点收获都没有，我怨老天不公。不觉又想起了那挑灯夜读的情景，又想起父母为我送来面包和牛奶的情景。为什么，为什么，难道我真不是学习的那块料吗？ 算了，不去想它了，开灯看一看课外书吧，我拉亮了台灯。发现桌上的饼干渣在动，我推了推眼镜，想看个清楚，只见几只蚂蚁在搬这饼干渣，饼干渣一动一停，好像它们搬起来很费劲，真有意思！我拿来放大镜，想仔细看一看这些小东西。我还要给它们设点“障碍“。我将铅笔放在它们面前，只见它们要改变方向，结果被我用笔团团围住，看它们这回怎么办！我用放大镜仔细观察，一个带头的蚂蚁首先爬上了笔，这就像一个指挥官，陆续又有几只蚂蚁爬上来，它们想用力将饼干渣托过去，可是试了几次都没有成功，那只带头的蚂蚁将饼干渣抬起来，后面的蚂蚁用力推，就这样花了大约三十分钟，饼干渣终于被蚂蚁从铅笔上运了过去。 我突然领悟到，连这么小的蚂蚁面对挫折都毫不丧气，我们人类更应该敢于面对挫折，我又想起：爱迪生的实验室被炸，面对这样的挫折，爱迪生没有丧失斗志，而在短短的三周内，便成功地发明了留声机；贝多芬双耳失聪，对一个音乐家这无疑是最大的挫折，而贝多芬面对挫折却丝毫没有退缩之意，他说：“我要扼住命运的咽喉。”就这样贝多芬创作了举世闻名的《命运》交响曲。 人生路上有风有雨，到处是荆棘丛生，只有我们去奋斗，去拼搏，就一定会有鲜花和掌声在等待着我们。名人说过，挫折对无能的人是一个无底深渊，而对那些敢于面对挫折的人来说，它是一块成功的踮脚石。 我又再一次打开课本，这时清晨的第一缕阳光射进屋内，在哪摔倒，就在那爬起来。我笑了，挫折，我向你挑战，生活因挫折更精彩。 后记：我后来的成绩如芝麻开花节节高，我感谢那个不眠夜，在那个夜晚我品味了挫折，读懂了它的内函，我感谢挫折！ 挫折、痛苦、人生 尝闻一说曰：鹰鹫之属，本为同族，其名曰隼。岁逢大旱，草木尽枯，獐兔皆死，群隼枵腹。或搏苍穹，徒鸿蒙，求索于重峦之颠；或敛翅羽，扑尘埃，偏安于腐尸殍肉。则前者傲而化鹰，后者鄙而称鹫也。余闻此而有言曰：大旱之岁，乃隼族直面挫折与痛苦之际也，志不同则前途殊也。归属若何，唯志所谋。 然天地万物，苦痛挫折非仅此一案，广袤乾坤，何处不有。君曾见清泉流于大石者乎？此泉之挫折也。择退者，蔽于石阴，遁于林洼，而久之腐，不名于世也；而进者不畏险阻，旋而复击百万遭，竟成深谷疾流而遏舟舸。君亦见清风之阻于绝壁者乎？此风之挫折也。择趋避者，散于群峦之外，须臾而无形，倾刻而泯灭；择挺进者，继往削磨千亿载，乃得赤漠飞沙之掩白日。物之形貌，择于何，择于挫折也。 而青史之上，举大业者亦莫不有择于苦痛挫折也。百里奚之举，孙叔敖之仕，皆自其不辍于逆境之苦也。而史迁之心，笃大志而不易，遭酷刑而不馁，于大辱重挫之下毅然择生，终有绝唱之史，无韵之骚，令后世文客抚卷喟叹；亦有武侯之志，承先帝之德，尽报国之忠，剑指中原，不胜不休，虽失大计于街亭，义不择退，再回出师，终塑英豪之名而得千古慨叹。 人生之不如意者居多，直面挫折，化解而微言苦痛，惟怀大志而不言败者，可转而为人杰；逢小挫抑或夸言痛苦而逡巡而返者，茫茫千载间未可计数，而留其名者未之有也。乃知骅骝浩，必有跌扑尘泥者，偃志者死，其奋起者得利足；猿猱攀于绝壁，必有失手折臂者，其灰心者亡，其拼搏者得神技；人必有踬踣于疾风骤雨者，其苟安者寻一穴而居，闭塞而昧昧一生，傲立者跳跋淖而行，待霁虹如画，而后登坦途，沐清风。不为斗米折腰，陶潜择归隐，弃荣华，于是《归去来兮》传诵千古；临危厄而不屈，文天祥择死国，弃官爵，乃有灼目丹心永耀汗青！ 余由是有感而叹曰：快乐苦痛坦途挫折，于人生路上相伴相生而未可避免。这亲临之地，择何方而往，人各有愿而未可强加。然播义于四海，流芳于后世，则非不畏挫折，临痛苦而笃志不易者可至也！ 挫折在人生路上是不可避免的，我们不应该一遇到挫折就气馁。 挫折本身并不可怕，可怕的是经受挫折之后一蹶不振。 对待挫折应该保持一种乐观的精神，这样才能由失败走向成功。 即使身处顺境之中，也要居安思危，随时准备经受挫折。 种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力的种子决不会悲观和叹气，因为有了阻力才有磨练。——夏衍 大海里没有礁石激不起浪花，生活中经不住挫折成不了强者。——谚语。 苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。 ——〔法〕巴尔扎克 人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。 ——〔法〕伏尔泰 失败也是我需要的，它和成功一样对我有价值。——〔美〕爱默生 失败乃成功之母。——俗语 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。——〔德〕贝多芬 经典素材 挫折挡不住强者(张海迪立志成才) 张海迪自幼就严重高位截瘫，几次濒临死亡边缘，身体可算弱的了。可是20多年来，她学会了4门外语，翻译了16万多字的外文著作，获得了哲学硕士学位，并自学了针炙技术，为群众治病1万多人次，作出了巨大的贡献。与张海迪相比，我们这些身体健壮的人又当做些什么呢？ 勇把挫折当动力(凡尔纳的16次投稿) 19世纪法国著名的科幻小说家儒勒。凡尔纳第一部作品《气球上的五星期》一连投了15家出版社，均不被赏识，第16次投稿才被接受。美国作家杰克。伦敦最初投稿，也没有一家出版社愿意发表，以致他不得不去干苦力。后来他的《北方故事》才由一家有眼力的《西洋月刊》看中，一举成名。丹麦著名童话家安徒生处女作问世，有人知道他是一个鞋匠的儿子，即攻击他的作品“别字连篇”、“不懂文法”、“不懂修辞”。但他毫不气馁，笔耕不辍，终于成名。英国诗人拜伦19岁时写作的《闲散的时光》出版后，即有人把他骂得“狗血淋头”，说他“把感情抒发在一片死气沉沉的沼泽上”。然而拜伦并未退却，而是以更为优秀的诗作来回敬那个诽谤者。 逆境奋争，苦中寻乐(高士其苦斗病魔) 高士其是我国科普作家。在外国留学时，有一次做实验，一个装有培养脑炎过滤性病毒的玻璃瓶子破裂了，病毒侵入了他的小脑。从此留下了身体致残的祸根。他忍受着病毒的折磨，学完了芝加哥大学细菌学的全部博士课程。回国以后，他拖着半瘫的身子，到达延安工作。解放后病情恶化，说话和行动都十分困难，连睁、合眼都需要别人帮助。但他仍以惊人的吃苦精神进行创作，先后写成100多万字的作品。有人问他苦不苦，他笑着说：“不苦！因为我每天都在斗争，斗争是有无穷乐趣的。” 苦难也是一笔财富(“西部民歌之父”王洛宾) 王洛宾，这位被誉为中国“西部民歌之父”的音乐大师，一生历经饮坷，身陷囹圄，妻离子散，长期处于心理压力极大的逆境中。然而他却以“胜似闲庭信步”的态度，投身于大西北的沙漠孤烟之中，创作了《在那遥远的地方》等多首西部民歌。 经历挫折，更能发愤(贝利与记者) 贝利成名后，有个记者采访他。“你的儿子以后是否也会同你一样，成为一代球王呢？”贝利回答：“不会。因为他与我的生活环境不同。我童年时的生活环境十分差，但我却正是在这种恶劣的环境中磨练我坚强斗志，使我有条件成为球王，而他生活安逸，没有经受困难的磨练，他不可能成为球王。” 面对挫折决不气馁(爱迪生不被火灾吓倒) 一场大火，把实验室烧成一片瓦砾。爱迪生研究有声电影的所有资料和样板被烧成灰烬。他的老伴难过得哭了出来：“多少年的心血，叫一场火烧了个精光。而今你已年迈力衰，这可怎么办啊！”爱迪生也很伤心，但他决不会由此趴下。发明电灯时，他就先后试验了7600多种材料，失败了8000多次，仍不气馁，终于获得成功。眼下这场火灾也同样不能使他后退。爱迪生对老伴说：“不要紧，别看我67岁了，可是我并不老。从明天早晨起，一切都将重新开始。” 能屈能伸是俊杰(卧薪尝胆的勾践) 越国兵败吴国于公元前494年。越王勾践只好“审辞厚礼”向吴求和，等待东山再起。勾践先用美女、金银珠宝贿赂吴王和众臣，还用妻子作人质，自己为吴王当马夫。勾践还为吴王送茶送饭，端屎端尿，终于赢得了吴王信任，得以被释放。勾践死里逃生回国后，卧薪尝胆，一面继续进贡吴国，一面聚兵训练。最后他率精兵数万，彻底打败了吴国，实现了洗辱复国的志愿。 以乐观打败挫折(牛顿等人面对挫折) 古今中外，因为有极强烈而有效的乐观主义，战胜各种艰难险阻取得胜利的大有人在。牛顿发明地心吸力学说的时候，全世界人反对他；哈维(Harvey )发明血液循环学说的时候，全世界人反对他；达尔文宣布进化论的时候，全世界人反对他；贝尔(Bell )第一次造电话的时候，全世界人讥笑他；莱特(Wrigt )初用苦工于制造飞机的时候，全世界人讥笑他。讲到孙中山先生，最初在南洋演讲革命救国的时候，有一次听的人只有三个。这许多人都因抱着乐观主义的精神，而为世人所称道。 极强烈而有效的乐观主义，能使人们战胜全世界的糊涂、盲从、冷酷、恐怖、怨恨和反抗。而且工作愈伟大，所受的反抗也愈厉害，简直成为一种律令，对付这种厉害的反抗，最重要的武器就是乐观主义。一个人，缺少了乐观主义精神，难免在各种恶魔面前败下阵来。 正因为有了挫折，才有了我对生活发自内心的热爱，才会感激所有赐予我幸福的人和事。我们应该感激挫折的力量，那种痛苦过后的快乐，煎熬过后的幸福是平静的生活永远无法实现的，因为我们需要挫折。 记住：没有挫折的生活是残缺的。 浅谈学生挫折容忍力的培养 一、大学生挫折心理的主要原因 1、生活方面：大学生来自不同的地区和家庭，家庭情况、经济状况、求学历程、生活阅历等不尽相同。有的人家庭亲人不幸，从小就失去了温暖，有的人家庭经济拮据，求学十分艰辛，有的人病魔缠身，心灰意冷，有的人娇生惯养，缺乏独立生活、自我管理、自我约束能力，离开父母，就无所适从等。这些因素使得一些大学生产生了大学生活的不易和求学艰难的挫折心理。 2、学习方面：大学生学习方面挫折表现在：一方面，在专业学习上，市场经济的发展，价值观念、就业观念的转变，使大学生在选择专业、职业方面更加实用、实惠、实在，即使进入差一点的院校，也要进入热门专业或自己喜欢的专业学习，但由于招生名额、社会需求有限，必然有一部分人不能进入自己所选择或所喜欢的专业学习，因而一部分人怨天忧人，不思进取；另一方面，在学习成绩等方面，能进入大学学习，大部分同学在中学学习成绩都是不错的，但如今在班上不显山，不显水，只有通过竞争努力学习，才能取得好成绩，一部分同学看到别的同学比自己强，便产生嫉妒；还有一些同学认为进了大学门，就会找到一份满意的工作，学习态度不端正，或者学习方法不得当等不能尽快适应大学的学习要求，因而产生得过且过混日子，不求上进的挫折心理。 3、人际关系方面：从人的身心发展角度来看，青年是人生交往求友的高峰期，从中学功课繁重中解脱出来，大学生相同的学识学历，相似的思维思想，感情上容易产生共鸣。大学生普遍具有强烈的交往意识，渴望提高自己能力，扩大交往范围，每个人都希望与他人和睦相处。但是，由于大学生来自五湖四海，每个人家庭背景、经济条件、生活阅历、习惯兴趣爱好可能各不相同，有的人天性羞涩，不善言辞，害怕交际，有的人天马行空、我行我素、目中无人，有的人性格开朗、乐于助人等。这些不同性格的同学在一起生活，必然有一个互相适正了解的过程。难免会出现各种诸如同学之间兴趣爱好迥异，习惯观点不合等问题，甚至在旁人看来微不足道的小事可能就挑起事端自伤和气，甚至情绪激动导致矛盾向极端，有的同学一旦交住失败，就认为同学好处，朋友好找，挚友难交，知音难觅，而把自己的心灵之窗关闭，把自己局限在很小的圈子内。 4、感情挫折：大学生的年龄处在17～22岁，是青春期发育高峰，随着生理的发育，心理进一步成熟，随着知识阅历的增多，成人感越来越强。哪个妙龄少女不善怀春，哪个青年男子不善钟情，正值豆寇年华、风华正茂的大学生，随着大学宽松的环境，较为轻松的功课，丰富校园文化生活，男女生交往与日俱增，情愫在交往中诞生，爱意在交流中升华，不少学生坠入情网，不能自拔。但今日情意绵绵、海誓山盟，他日劳燕纷飞、各奔东西现象在高校屡见不显，家常便饭。事实上，太多的原因使得这些早熟的爱情之花无果而终。大学生的失恋可分为：单恋失恋和恋爱失恋。单恋失恋的产生可能有两种情形：一种是自作多情，单相思，明知对方不爱自己，偏要一味地追求；二是误把友情当爱情、自寻烦恼。这两种情况虽然表现形式不同，但最后的结果基本一样，对当事者的热情和自尊心都是很大的挫折。恋爱失恋则是在爱情建立后，由于种种原因，其中一方或双方中止了恋爱。由于失恋是获得爱情而又失去，因而产的挫折感往往比单恋更强烈，对爱的绝望和深深孤独感、虚无感是失恋者常见的心理体验，如果不及时排除或转移，这种强烈的负情绪就容易出现一系列连锁反应，由失恋表现在行为上的自虐或报复，心理变态甚至回走上绝路。 5、就业方面：市场经济，竞争经济，物竞天择，适者生存。随着人才市场的建立和完善，“双向选择”成为大学生步入社会、寻找就业机会，展示英雄用武之地的主要途径和重要舞台。但是从目前看，由于我国经济体制、城乡差别和人为因素等情况，“双向选择”机制还待完善，大学生就业中还存在这样那样的问题。如：走后门、拉关系、不公平的情况，双向选择在一定程度上存在着性别选择、关系选择、出身地选择等限制。特别是高校扩招后，市场就业压力进一步加剧。在就不了业就意味着失业的同时，许多毕业生不愿去边远地区，害怕离开大城市，不愿下基层，大企业、大公司、到挣钱多的单位去工作，而经过这么多年的发展，大城市、大企业的就业机会越来越有限，事实上，这一矛盾情况不仅使得毕业生夙夜兴叹，也使得许多非毕业生心有余悸，进而影响学业，形成挫折心理。 综上所述，造成大学生挫折心理的原因很多，既有客观原因，又有主观原因，既有社会原因，又有教育本身原因，还有学生个人自身原因。显然，有些挫折经过努力可以克服，有些则很难克服。 二、解决大学生挫折心理的对策 1、树立正确的人生观、世界观，增强挫折容忍力。 人对挫折的忍受力有很大差别，有的人面对挫折坚韧不拔，愈挫愈坚，有的人则悲观失望，精神崩溃。心理学把承受挫折打击的能力称为“挫折容忍力”。挫折容忍力强的人，遇到挫折仍能保持心理健康，仍能发挥良好的适应能力，避免发生身心疾病。挫折容忍力的强弱与人的世界观、人生观和价值观有密切关系。因而，面对挫折： (1)、正确认识和理解困境挫折是人生不可避免的。俗话说，人生不如意事常八九，天有不测风云，人有旦夕祸福，大自然有风和日丽，也有雷鸣电闪，有鲜花芳草，也有毒蛇猛兽。何况人的一生呢?如果人人都能心满意足，处处都能春风得意，那么古今中外就不会有很多的仁人重之士扼腕常叹，泪沾衣襟，不会有那么多的文人骚客归隐田园，借物抒志。事实上，有许多东西不是以我们意志所为转移的。正如人的生老病死或天灾人祸等，如果不可避免，我们只能通过努力去缩小这些灾难和损失。人的需要和追求实际上受到多种主客观条件限制，要审时度势，量力而行，否则一味追求，必然受量到挫折，必然导致失败甚至犯罪。 （2）、挫折是人生的磨砺石，经受一些挫折有利于人增强承受力、忍耐力。正因为人的一生中不可能一帆风顺，可能会遇到这样那样的挫折和挑战，所以经受一些挫折，对一个人的成长成材有好处。生活经历艰辛、饱经风霜的人，比一帆风顺的人更能经受挫折的打击，经受过挫折，吃一垫，长一智，就会提高克服困难、战胜困难的能力，就容易摆脱挫折情境．挫折一次，痛苦一次，就会长高许多，成熟若干。从小经受一定社会训练或经受一定挫折后，就会培养适应和处理挫折的心理素质和能力，那些从小娇生惯养，吃不得苦，过分溺爱和受保护的人对挫折的耐受力就很低，遇到挫折不是惊慌失措，就是怨夭忧人。正所谓自古英雄出少年，从来纨绔少伟男。 2、面对挫折，努力拼搏，克服逆境。 人生中的挫折不可避免，但人在挫折面前不是束手无策，一事无成，而应积极发挥自己的主动性、能动性，发挥自己的创造力，化被动为主动，变挫折为动力，以压力促活力，顶着逆境行，迎着困难上。这样，才有可能克服挫折或把挫折降到最低的限度。困难是弹簧，你软它就强，挫折、逆境是砥砺石，不经风雨，难见彩虹，不遇挫折，难长才干，温室的鲜花经不起暴风雨袭击，古今中外，挫折逆境中成功者大有人在，举不胜举。韩信曾受胯下之辱，可从未泯灭三军之帅之志，才有汉高祖的 “筑坛拜将”的壮举，四面楚歌的胜利。司马迁身遭宫刑，却写成了“无韵之离骚”。贝多芬双耳失聪，扼住命运的咽喉，奏响了“命运交响曲”。张海迪轮椅上漫漫人生路，汇成划时代的青春之歌等等。还有许许多多逆境拼搏，不甘沉沦，不甘失落，不甘寂寞的强者。用他们的行动一次次证明了一条真理，“金剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。挫折逆境在弱者面前是痛苦，是悲哀，是不幸；在强者面前是动力，是磨刀石，是里程碑，挫折使人奋发，给人力量，促人成才。 3、挫折面前要学会自我心理调适，要学会对付因挫折引起焦虑情绪的方法。 挫折谁都有可能遇到，有的人一蹶不振，甘愿沉沦，有的人千方百计，走出困惑。面对挫折，解铃还需系铃人，要学会以人为本，以我为主，自我解惑。 (1) 面对现实，承认问题。人人都免不了要经受挫折，要学会忍受挫折的打击，保持自身的人格的完整和心理平衡，承认矛盾，分析矛盾，进而解决矛盾，这是一个人有无良好的适应能力和心理是否健康的重要标志之一，也是解决挫折心理问题的基础。 (2)学会心理咨询，寻求帮助。目前，全国许多高校都建立了大学生心理咨询机构，专门负责和解决大学生在生活学习等各方面遇到的心理疾病和心理问题。大学生遇到挫折心理，产生焦虑、恐惧等心情，可向咨询人员提供自己的情况。一方面，咨询人员都是专业人员或专家，他们都能提供一定的心理治疗方法；另—方面，通过咨询诉述自己的挫折、焦虑、恐惧等心理，为自己发泄情感提供一个机会，减轻心理压力。 (3)进行情绪升华，转移视线，避免刺激。挫折心理是一种负情绪，长期压抑，身心就会受到一定的损害甚至很大的伤害。对于各种挫折情况，大学生均可采取情感升华，转移视线的方法。通过这种方法，过去的刺激，久而久之，就会烟消云散，如恋爱不成，友情在，互相关心，互相帮助，变神圣爱情为纯洁友情，另外，可以参加学校组织的各项文娱体育活动，扩大与同学交流范围，或把自己的学习生活日程安排的井井有序或丰富有趣，这样都有利于调理情绪。 （4）可以人为进行挫折心理的模拟训练，以此来提高应对挫折心理的能力。一方面在平时的学习和生活中为自己故意设计一些难题和挫折，引导自己去进一步思考和解决。另一方面积极参加社会实践活动，开展相应的社会实践调查、进行艰苦条件的锻炼，促使自己正确认识社会、认识人生，提高适应社会的能力。 总之，大学生挫折心理是大学生生活中一种重要的心理疾病，只要正确认识，措施得当，挫折心理就会得到矫正，心理素质就会日益完善，就会逐步成长为合格的德、智、体全面发展的社会主义建设的接班人和建设者。
二、挫折容忍力培养的必要性 少年儿童在生理上、心理上的发展很快，但在性格、意志等方面仍处于不成熟、不稳定的阶段，他们刚刚接触社会不久，生活条件优越，在进入学校之前很少碰到困难和挫折，缺乏对困难、挫折的亲身体验和正确的认识，事先没有心理准备，再加上天生争强好胜，渴望在学习上获得成功，所以在学习上遇到挫折时(诸如听不懂课、不能较好完成老师布置的任务、考试成绩不理想等)就会或多或少、或轻或重地表现出挫折容忍力差的心理倾向。 攻击。学生把攻击直接指向使其受挫的人或事，由于受挫后，引起内心的愤怒、怨恨，表现出怒目而视，讽刺挖苦、打击他人，有时寻找"出气筒"把"气"出到无关的人物上去，迁怒他人，比如有些学生在学校受了气，回家去向家人寻岔子，出气等等。 固执。学生需要不能得到满足，受到了挫折，不仔细分析原因，总结教训，而是盲目地采取某种无效动作，明知自己的想法或做法不可行，却偏偏固执已见，不愿接受别人的劝告。 逆反。某些学生受挫后，不仅是一意孤行，而是根据自己的理解和情绪，对正确的方面采取盲目地反抗、抵制与排斥的态度。 压抑。学生受挫后，用意志压抑住内心的愤怒，焦虑的情绪，把它们埋在心底，不去找原因，而是流露出正常的情绪状态，长期这样，对身体健康有害。 倒退。某些学生受挫后，表现出与自己年龄特征不相称的幼稚行为，在学习中受挫或批评时，有些高年级同学竟然嚎淘大哭。 如果这些情绪反应倾向反复出现，长期存在，就会使学生的身心得不到健康的发展，使学生丧失学习的兴趣和信心，最终导致厌学、惧学，但是，教师应该看到，这些心理倾向是学生"欲求不得"的心理反映，其中包含学生渴望成功和进步的积极因素，教师要对学生的积极性给予充分的肯定，保护他们的自尊、自信和进取的愿望，千万不要只看表面，简单地给予指责、批评，扼杀了学生的积极性，因此，教师对学生挫折心理的负面行矫治必须讲求方法，必须培养学生的挫折容忍力。 (1)加强引导、提高认识、正确对待挫折。挫折可以吓倒人，也能锻炼人，正确对待挫折的关键，是加强沟通，提高认识，对任何事情均作好两手心理准备，万一失败不惊惶失措与灰心丧气，通过分析挫折的原因，寻找出一条通往成功的坦途，在学习受挫时，学生往往会对实际能力产生怀疑，并把挫折看得过于严重，教师应帮助他们冷静下来，客观地分析致挫的主客观原因，消除对挫折的畏惧心理，教师要让学生明白，就像一台大机器是由许多零配件组成的一样，个别小零件出现了故障，机器就无法正常运转，一次较大的挫折也是由一些小问题造成的，逐一消除小问题就能避免较大的挫折。 (2)帮助学生调整学习目标。对知识基础不扎实，学习困难较大的学生，教师应帮助他们重新确定适合春实际能力和水平的学习目标，让他们通过努力获得成功的过程，对学习任务和学习中的挫折对掌握正确的学习方法和学习努力的重要性，都会建立起新的认识，从而增强信心，对将来可能遇到的挫折有良好的心理准备，相反，如果学生看不到成功的希望，感受不到成功的喜悦，有的只是接二连三的失败，自信必然会大大下降，甚至完全丧失，这时再来培养学生的挫折容忍力，为时晚矣。 (3)改善管理，提高容忍力。许多学生受挫的事实证明，不少挫折之所以发生，是学校教育管理机制或教师教育方法有问题，因此，教师应认真分析学生受挫折的原因，及时改变管理方法或教学模式，提高学生对挫折的容忍力，如有些教师、家长对学生的期望、要求过高，布置的任务越难越重，学生受挫折的可能性就越大。 (4)发泄情绪，达到心理平衡。创造一种环境，使学生的紧张、焦急、压抑的情绪通过一定的渠道发泄出来，使心理平衡，恢复理智，如经过较长时间的紧张学习之后，带领学生参加积极有益的活动，会对接下来的学习活动大有帮助。 (5)做好学生心理工作。寻找机会和学生谈话，与之谈问题出主意，提希望，把不健康心理消灭在萌芽状态，让其摆脱苦恼，稳定情绪，保持良好的心理状态，投入实现目标的活动中去。 (6)锻炼学生的意志。学生学习中的挫折容忍力差，归根结底是由于意志薄弱，锻炼学生的意志，教师要抓住学生学习和生活中的各种契机，如在各种学校和班级管理活动中设置情境，磨练学生的意志；利用人际交往和班级管理工作中经常出现的问题，在引导学生克服障碍的同时，增强他们的意志，教师应经常地向学生指出在任何时候，任何条件下，挫折总是难以避免的，应正确认识与对待挫折，要承认挫折，正视挫折，然后认真、冷静、客观地分析各种受挫的因素，找出关键因素，并要培养学生坚强的意志，把挫折所造成的不幸，对自己的打击，当成磨练自己意志的机会，做一名学生的强者。 你的意志坚强吗？ 1． 你很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，因为它们能有效地培养你的毅力。 2． 你做事经常虎头蛇尾。 3． 你信奉“不干则已，干则必成”的格言。 4． 你认为做事不必太认真，你的计划是经常改变的。 5． 不该做的事情即使对你很有诱惑力，你总能克制自己不去做。 6． 一件事该不该做的标准，主要取决于你是否有兴趣。 7． 你常常强迫自己去做自己不感兴趣的事情。 8． 你的生活不太规律，睡懒觉是常有的事。 9． 你不喜欢一遇上困难就求助于人。 10．遇到复杂的事情你常常犹豫不决。 11．你决定做一件事情时，往往说干就干，很少拖延。 12．心情不好的时候，你很容易发脾气，有时明知不对，也难控制。 13．你相信事情的成功主要取决于自己的努力。 14．你认为机遇比奋斗更重要。 15．越是困难的事情，你做起来越是有劲头。 16．在和别人争吵时，你常要说些事后又感到后悔过头的话。 17．你对自己的计划很认真，没有意外情况，你总是要设法使其如期完成。 18．你常因读一本引人入胜的小说而不能按时入睡。 19．你不怕落后，相信后来者可以居上。 20．你很难长时间做一件重要而又枯燥的事情。 21．一旦你决定晚上不看电视，即使电视节目再精彩，你也不会去看。 22．因为优柔寡断，你已多次坐失良机。 23．遇到有风险的事情，你不像有的人那样总是借故推诿。 24．你感到自己很任性，常常是想怎样就怎样。 25．做了错事，你敢于承担责任，即使为此可能要受处分。 26．在意外情况面前，你常常惊慌失措。 27．你愿实践“胜利常在坚持之中”。 28．你感到清苦的生活比什么都难受。 29．别人做不成的事情，你常能做成，因为你有恒心。 30．你明知自己缺乏意志，但总是难以改进。 评分标准 凡奇数题回答“是”记2分，回答“否”记0分，回答“不定”记1分；凡偶数题回答“是”记0分，回答“否”记2分，回答“不定”记1分。各题得分相加，统计总分。 45分以上：说明你是一个“有志者”。 20——44分之间：说明你是一个意志水平中等的人。 19分以下：说明你是一个意志薄弱的人。 |
宁可与挫折失之交臂，也不想与挫折有一面之缘！
