幸福快乐须向内找（within us），不是向外求（outside of us），日常生活正面的我思、我行之中，便寓有快乐的因子。

保持正向思考的好习惯，so、 here we go。

世上没有损人利己的事情，损害别人就是损害自己。人要想真正健康幸福，要用爱、感恩和祥和的心代替所有怨恨、不满和愤怒的病态心理。

如果能够在愈多的时刻保持乐观、祥和、喜悦、感恩的心情，避免愤恨、不满、妒嫉、不安、怀疑的情绪，那么，这个人的正向思考的神经就会时常被激活，然后久而久之，身体就愈来愈健康，免疫系统愈来愈强健，当然也就愈来愈不容易生病。

要善待自己的心灵,让感恩的心常在.让爱永留心间。

幸福就是睡得着、吃得下、笑得出来。 自由的灵魂、柔软的心、坚强的意志。

一个愈乐观的人，因为看待周遭的事情总是以正面的态度；时常心存感激，对于不公或不平的事件，也都不放在心上或是认为上天会帮助。

正向思考如:

信心,诚实,希望,乐观,勇气,进取,慷慨,容忍,机智,诚恳与丰富的常识。

智慧与知识,勇气,人道与爱,正义,修养,心灵的超越。

信仰,乐观,互爱,希望。

满足,宽恕,自我控制,不犯错,斋戒,智慧,知识,诚实,不生气。

保持正向思考的方法
1.以包容的心来看待身边的人、事、物。
2.尽量不说批判及攻击性的言论。
3.仔细观查生活的周遭，并懂得以感谢的心来面对。
4.找一种最适合自己的放松方式：如听音乐、阅读、打坐冥想等。
5.不断提醒自己：任何危机都可能成为一种转机。
6.多一点付出、少一点期待；凡事做而不求。
7.克服恐惧的心理、成为生命的勇者。
8.适时安排旅游，多接近大自然。

别拿自己的感情圈套别人。
别拿自己的模式禁锢别人。
别拿自己的条件要求别人。
别自以为是，别暗自揣测，别颠三倒四。

正向思考对人体的影响

科学家们发现，正向思考的神经系统所分泌出的神经传导物质，经过实验证明具有刺激细胞生长发育的功能。一个乐观的人，因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌出让细胞健康的神经化学物质。因此，乐观的人比较不容易生病。而一个悲观、愤世嫉俗的人，神经系统则会不断的使用负向思考的神经，而分泌出一些使细胞凋亡的神经化学物质。

医学上也发现，神经系统与免疫系统是相关联的。当正向思考的神经系统分泌出能让细胞生长健康的神经化学物质时，人体的免疫细胞也同样会变得比较活跃，并分化出更多健康的免疫细胞，对于疾病也就更有抵抗力。但是，一个悲观的人却会因身体中的免疫系统被负向思考的神经系统影响，导致许多免疫细胞死亡而失去了对人体的保护作用。

从心理学实证方面来说，研究学者寇菲 (Cofer)指出：当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会有攻击、退缩、压抑、固执等反应，而正面思考的人会有这些反应的比率则低于一成。

正向思考我们不会怨天尤人
正向思考我们不会心情郁闷
正向思考我们不会一厥不振
正向思考我们不会苦无出路
正向思考我们不会离乐得苦
　　　　
正向思考会为我们带来一个停损点
正向思考会为我们带来乐观、开朗的性格
正向思考会为我们带来慈悲的胸怀
正向思考会为我们带来重新站起来的力量
正向思考会为我们带来无限的希望

“正向思考术”让你梦想成真
研究还发现正向、积极的态度能启动身体的免疫系统，甚至能降低血压、减少焦虑。

心理学家认为，可从认知、情绪和行为三个方面下手，为自己创造一个正向的有益情绪。

　　一、情绪面

有一些人不容易发觉自己的负面情绪，也不懂得排解自己的负面情绪。

我们不仅要学会“侦测”负面情绪，还要找到合适的发泄出口，例如大叫、大笑，甚至是看喜剧、和人聊天等等，都有帮助。

　　二、行为面

　　正面的行为也会刺激人的正面情绪。杨建铭建议多做一些“接触世界的行为”，尽量走出自己局限的范围；或者多做一些“满足自己需求的行为”：如吃一点甜食、睡一个好觉，这些正面行为都能引发人的正面情绪和想法。

　　有的人还可以使用“自我暗示”的方法，比如用录音的方式，向自己不断描绘成功的情境。

　　三、认知面

习惯负面思考的人一般有三项特征：第一，否定自己，觉得自己是失败者；第二，否定别人，认为别人对自己的失败一定幸灾乐祸；第三，全面性、整体性的类化，认为这次不成功，将来或者做其他事也不可能再有改善。而这种错误推断正是负面情绪的来源。

建议我们应学会问自己几个问题：

　　１．我是否掉进了全有全无的状态？（是否全盘否定自己，或过度推测未来的情境。）

　　２．这件事最坏的情况会怎样？（事情常常不像想像中那样糟糕。）

　　３．如果朋友遇到同样的事，我会怎样安慰他？（跳出自己的情绪，换个角度看问题。）

　　４．这件事过了一周、一个月，甚至一年后会怎样？

　　重要的是，这种“问问题”地练习，不能只在大的负面事件发生时才做，需要我们从小事开始就持续的练习才能有效果。

十三种正向思考的方式
1. 不要放弃学生时代所学。

大概很多人会说：“大学里学的东西，对现在的工作一点帮助都没有。”如果因此就将从前所学抛诸脑后，是很可惜的。人不太可能一辈子都做同一个工作，持续花心力在学生时代所学的学科上，非但不是浪费，在转职时反而能增加选择的机会。

2. 柔性思考，多角度阅读。

现今职务有细分化的趋势，在高度专业化之下，大家都竭尽所能加强专业知识，却造成不少人除了自己的专业之外，其他的事都不了解。

3. 每个星期给自己一个新的挑战。

心理学家表示，换穿新款式的服装或改变房屋摆设，可以给人新的刺激，具有“自我启发”的功效。长期处于安定的环境下，年轻人也会加速僵化衰老。所以每个星期给自己一个新的冒险吧！买本新书、到从来没去过的地方逛逛，给自己新鲜的刺激与活力。

4. 实际接触热门商品，思考其畅销的理由。

现今的年轻人可说都是用电视机喂养长大，鲜少关心社会脉动，因此也造成一进入职场就对社会变迁钝感，迈向老化一途。现代社会的变动速度惊人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命运。对于畅销的产品，并不一定要购买，但应该要实际去感受思考，为什么会畅销。公司并不是图书馆，只想在办公桌前了此残生，那真的就像在养老了，多出去走动走动吧！

5. 放假时到热闹的地方去感觉时代的脉动。

据统计，居上班族休闲娱乐首位的就是“看电视”，占五成以上，剩下三成的人则是选择“睡大头觉”。当然在辛苦工作一周后，适当的休息是必要的。但休闲生活的品质也应该兼顾。趁休假时到百货公司、听音乐会等活动，能够看到许多平常没有机会看到的各形各色人物，说不定会启发新商品的构想。

6. 利用通勤时间做“定点观察”。

对于广大的公车族、火车族来说，通勤时间的运用也是一大学问。大部分的人可能都是发呆或打盹，要不然就是默默忍受拥挤之苦，到公司时已经筋疲力竭。其实，花一点心思，也能在上班的途中获得不少意外的收获。尤其每天相同的通车路线，刚好可以做定点观察，一样的区域、固定时间的观察，很容易察觉到一个地方的改变。

7. 在星期天阅读一周的报纸。

报纸中有相当多即时性的消息，是吸收情报的重要管道。但每天一部份一部份的阅读，只是“点”的层面，利用星期天翻阅当周的报纸，对一个议题可以连接起“线”的层面，了解整个事情的来龙去脉。

8. 看报导不要只看财经新闻。

对于上班族而言，财经新闻当然是重点必读，但如果只阅读单一报纸，视野难免会过于狭隘，因此多翻阅几份，对磨练自己对新闻的敏锐度绝对有帮助。而其他的版面，体育版、文艺版也应该浏览一番，往往会有意想不到的有利情报。

9. 每周阅读一本书。

藉由阅读习惯的养成，能帮助大家在知识爆炸的年代，充实资讯新知，在滚滚情报洪流中获得最有利的讯息。古典文学、世界名著、伟人传记、学生时代喜爱的读物，这些看来和工作不相干的书籍，能扩展视野，在人格养成及思考能力上会有很大的帮助。

10. 多和不同领域的人接触。

大体而言，我们和能谈论相同话题的朋友比较处得来。但事实上多接触不同领域的人，听听各行各业的工作概况和甘苦，能给予头脑新鲜的刺激，活化思考，是培养情报搜集力的绝佳机会。刚开始工作的新鲜人，在增广见闻、开拓视野上是相当重要的。

11. 至少学习一种外文。

有不少上班族在学校毕业之后就和语言学习绝缘，尤其是在非国际性的公司工作，常常会疏于外文上的进修。以未来的趋势而言，有潜力的企业一定会朝向国际化发展，不趁年轻储备实力，等三、四十岁成为公司的中坚份子时才来学习，不但费力，也失去竞争力。

12. 每周给自己一个私人时间。

上班认真是值得嘉奖，不过一味埋首于工作可是会出现危机，每天反覆于相同的工作中，是否有停下来为这些日子的工作绩效、人际相处、家庭关系等等问题做检讨与规划呢？习惯忙碌可能会让你变得盲目，每周给自己一个独处的时间，做做心灵的沉淀。

13. 不要吝惜自我投资。

市面上有所谓“在三十岁前致富”的书籍，或“二十五岁之前成为百万富翁”的报导，让一般年轻上班族也开始流行以金钱的累积作为工作的目标，对于进修或旅游增广见闻的投资就相对减少。年轻时代需要储存的应该是智慧、知识资产，“无形财”的累积才能创造人生最大的财富。

认识与运用16种负面情绪

　1、生气

　　一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。

　　它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。

　　生气就是鼓气，一鼓作气才能成功。

　　2、悲伤

　　一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去种取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

　　3、后悔

　　找出一个得不到的最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。

　　4、左右为难

　　说明内心价值观的排序尚未清晰明确。

　　5、恐惧

　　一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。

　　6、无可奈何

　　已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。

　　7、内疚

　　这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其它的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。现在我们明白了这个道理，我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。

　　8、紧张

　　太好了！让我们有额外的能量去保证成功。

　　9、害怕

　　不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。

　　10、惭愧

　　一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。

　　11、失望

　　发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。

　　12、讨厌

　　需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。

　　13、愤怒

　　一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。

　　14、压力

　　是转变动力之前的准备，就想弹簧一样，压得越低，谈得越高。

　　15、忧虑

　　一种高能量的情绪，它把主意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事情上。让我们出去精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为事件做好准备的能量。

　　16、痛苦

　　使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。

　　从上面这些定义中我们明白，每个负面情绪其实都是给人一份推动力，推动当事人作出行动，这种推动力或者是指出了一个方向，也可能给予了一种力量，或者两者皆有。

　　我们相信上帝为我们安排的所有情绪都有正面意义的，因而我们所认定的负面情绪也许并不是我们所认为的那样讨厌，是完全值得我们重视的，别忘了情绪本身就是一种能量！

　　既然问题不在情绪本身，就要看你如何去拓展情绪上的选择空间，也就是运用情绪的能力。如果你感觉你在情绪上无能为力，那么，负面情绪似乎往往要占上风，它降主宰并控制你的行为。虽然很多人提醒你，应该设法避开负面情绪，但我相信，所有的负面情绪都是为人服务的，有时候，当我感到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就通知我对这些情绪作出评估。

　　假如，我最近感到工作上很有压力，我就会问自己：最近是否需要在工作中加入一些动力？如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种压力，这是我的选择。

　　当我主动这么做的时候，事实上，压力已经不是压力，它更是一种刺激，一种挑战，一种动力！在此其间，我的外在意识会定期的使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持的时间的长短是否合适作出估计。如果已经达到合适的程度，我就会选择一种新的情绪状态，对我来说，时间量的大小就是我获得信息并决定对其怎样作出反应所需要的时间。

　　进一步说，所谓的负面情绪，多数都是把我们的注意力转移到那些不开心的事情上。通过把我们的注意力引向不开心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这些状态就可以帮助我们对所处的局面做出评价，所有负面情绪状态可以帮助我们搞清楚事情并找到解决困难的方法。

　　如果这个反应过程中，外部环境发生变化，我们就会完全自由的调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。我发现这种情绪的选择模式很有趣。因为我已经学会前面讲到的技巧，所以我对我的情绪有了一种意识力，从而任何特定的时候，我都能对它作出合适的选择。

　　我们的情绪的发生总是配合生活中的每一件事，帮助我们向着自己的主观愿望前景。我发现负面情绪的真的很有道理，而且是有用的。当你再去体验负面情绪的时候，结果发现痛苦感不见了，你就会看到负面情绪可以为你服务，并能不断的帮助你找到方法同时给予能量动力去解决困难。就向前面所说的，上帝创造的功能总是有用的。

　　你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤，你的意识可能会马上提醒你：喂，别忘了，它是为你服务的「因而你就会感到悲伤和一种更积极的感觉，例如在快乐之间作出选择，你当然会选择快乐，难道不是吗？

　　态度就像磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受它的牵引，而思想就想轮子一般，使我们朝着一个特定的方向前进。

　　虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态，虽然我们无法调整环境来适应你的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境。毕竟，你的生活不是由生命所发生的事所决定的，而是自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定的。

　　◆如果我们不要为别人的说法和作法而忙乱，心中必会安祥得多。

负面情绪的原因。

负面情绪产生的根本原因是思维模式，固有的、消极的思考定式。比如：我的一个朋友和我说，他非常不喜欢穿尖头皮鞋的男人，感觉他们奸诈。不论是客户、上级、只要是这样的男人，他马上就有一种厌恶的情绪。原因就是一次一个这样的人曾经把他骗了，印象相当的不好。我说，如果所有的男人都穿这样的皮鞋你要怎么办？其实，大家都很清楚，男人好不好和穿什么样子的鞋没什么直接关系的。还有，你可能看见某个家伙就没有好心情，这个人说什么都不对、做什么都不对。

因为人在压力面前，会产生担心和焦虑，比如担心遭遇 不公平待遇；担心别人不理解，得不到别人的认可； 认为自己不行、不胜任； 无法证明自己是对的； 认为别人在和自己作对（就会采用各种方式证明自己的正确，如果自己什么都对、什么都会，怎么和他人合作）。进而这些担心和焦虑会变成压力，最终形成负面情绪的人。

所以负面情绪产生的真正原因是你自己的思维方式给你自己很大的压力，压力带来了担心和焦虑，而后带来了负面结果。压力和负面情绪来源于你的思考问题的方式而不是来源于事情本身。

负面情绪除了让自己生气之外，还有一个更恶劣的后果，就是让你达成目标。因为你的负面情绪影响你的行为，并直接导致不良的后果。

这种负面情绪的思考方式，会让你越陷越深，不能自拔。身心疲惫、工作效率低下，团队不和谐、家庭不和睦，人际关系差。
特别是这种负面情绪的思考方式如果成为一种定式的话，也就是我们说的已经形成潜意识了，那将非常的可怕。因为负面情绪是可以传染的 ，如果快乐可以传染。这种负面的情绪在你的公司、同事、亲人、朋友间传播。

如果评判者不进行自我调节的话，转变成为理解者的话；会有3种结果：1种是逃避、孤独、自暴自弃；2种是牢骚满腹，如同祥林嫂；3种是郁闷、抑郁，可能会成为心理疾病。

请大家一定要注意控制自己的负面情绪呀，否则，就会失去我们生活的真正目的。因为，人活着绝对不是为了生气。

如何控制负面情绪

答案是：问题思考法。好结果治于好问题，学会如何问问题。 就能改变人生的每一个方面（工作、生活、婚姻、家庭、孩子）。
改变负面情绪的最有用的三大问题:
1、 我正在做怎么样的假设？（事实是什么？）
2、 对于这个情况，我还能怎么想？（我有哪些选择? 我能学到什么？）
3、 对方有什么想法、感受、需要和希望？

从被动到主动

但我们发现有不良情绪时,要采用相应的方法快速解决问题。避免情绪对我们的影响程度变得无法控制。美国心理学会提出了心理平衡的十条要诀：

1. 对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内
2.对亲人期望不要过高
3. 不要处处与人争斗
4. 暂离困境，去做你喜欢做的事
5.只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步
6.对人表示善意
7.找人倾诉
8.帮助别人做事
9.适当娱乐
10.宠辱不惊，知足常乐

为自己操心，为别人操心，为别人的错误而生气，斤斤计较等情绪随之带来忧虑、紧张、焦躁，甚至失眠，如果经常在这样的情绪中过日子，人容易变得苍老、憔悴，甚至面目可憎。

心理情绪是很复杂的"东西"，压力之下的人们，每天面对那么多人，那么多事，情绪的变化可能快而多端，且往往同时有著好几种情绪混杂在一起。

　　◎ 焦虑：
　　 六神无主，紧张，不安都是焦虑情绪的描述．有人会说他们觉得好像什么重大的不幸或祸事会发生．焦虑也会让人有害怕的感觉，但却找不出害怕真正的对象．此外，焦虑经常伴随身体的症状，因为焦虑的同时，自主神经系统会兴奋，因而引发心悸，肌肉紧绷，口乾舌燥，胃肠蠕加速等身体症状．很多人只捕捉了身体症状而不清楚焦虑情绪本身，所以很可能会先到内科就诊．

　　◎ 恐惧：
　　 恐惧是不安．害怕的感觉，但它和焦虑不同的是后者惧怕对象不明，而恐惧是有明确对象的，例如怕黑，怕坏人，惧高．怕怕密闭空间（如电梯），怕脏等．

　　◎ 忧郁：
　　 忧郁其实是一种比我们所想像的更為普遍的情绪．理论上任何一种重要事物的损失，如考试失败，失恋，失去健康，做生意失赔钱等都可能带给人忧郁．内因性忧郁症则可以没有绿由而产生忧郁情绪的．有关忧郁常见的描述包括心情低落，"一种灰色的感觉"（洋人认为是蓝色），失落感，忧伤，沮丧等，严重的会有一种无助且绝望的感觉，这种感觉就是让有些忧郁症病人产生自杀想法的原因了。

　“移情”打败负面情绪

　　女人要保持平稳的情绪，当遭遇到想不开的怪圈时，及时解脱自己，学会“移情”。让人生开心起来的方法很多，我们要主动远离负面情绪的纠缠。

　　看漫画：充满了智慧和幽默的漫画，会让我们生活中的烦恼瞬时一扫而光。漫画篇幅短，文字少，图解人生，避免阅读疲劳，却具有忘忧的功效。另外，如果你热衷文字，就多准备几本笑话书，每当要抓狂的时候，就及时捧起书，转移自己的注意力。

　　购物：是让女人获得幸福感的有效途径。尽管很多男人无法理解女人为什么喜欢在购物中排解压力，但或许只有女人才能乐在其中，乐此不疲，津津乐道。在花钱的过程中，女人得到的不仅有喜欢的商品，更有一种主宰生活的力量。展示自己的力量，也是自信心的重要来源之一。

　　运动：专心于自己的身体，一举一动，都投入地去做，进入无我的境地，不分心去想工作中的琐事，这是让自己解脱出来的好办法。运动，能让人变得开朗，积极，无论是散步，还是做家务，以及跳操、瑜伽，身体好了，我们就会更加乐观地去看待周围的这个世界。

　　交友：找好朋友倾诉。我们不仅要分担好友的忧愁，也可以让好友来帮助化解我们的烦恼。自己想不开的事情，说出来之后，可能你会发现自己的问题所在，不再那么爱钻牛角尖，或许朋友还能给我们好的建议，解决实际问题。

　　坏情绪会影响健康

　　大怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。情绪不好，会直接影响到身体健康。我们常常听到“失眠抑郁症”的说法，失眠和抑郁之间有着天然的联系。女人似乎比男性容易受到情绪的影响，但也正是因为这样，女人更需要学习控制情绪。这不等于让女人压抑自己，而是指不要过多地让工作压力、人际关系、负面情绪等干扰自己的生活，我们需要想明白的是，事业≠生活，也不能被坏情绪所打败。

　　心地善良让你越变越美

　　中医专家提出，心地善良且多做善事不仅对有益健康，还会让你变得越来越美丽。

　　其一，无论是植一棵树，还是做一件善事，抑或当一次义工，那种被人需要的感觉是无价的。给予总比索取更令人开心。如果你能亲眼看到由于自己的一点点付出，而让别人得到满足，那种发自内心的快乐真是难以言表。

　　其二，从中医学角度讲，拥有一个善良、平和的心，不会因伤害他人而费心、伤神、自责，这样才有利于调息气血和身体的阴阳平衡，有利于肝脏的排毒，会使你眼睛明亮、皮肤亮泽，更显年轻活力。而一旦出现心口不一的表现，最先受伤害的是你的脏腑器官。所以，如果你不希望自己过早衰老，就从现在学会善意待人，善良、宽容的心胸能让你更长久地保持年轻、美丽。

化解负面情緒的11个偏方　
1、运用言语和想象放松　

　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　
　 2、支解法　

　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8、嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9、吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11、养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。gogo一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

控制负面情绪的四大招式
第一招，“问题延迟”。

生活上架烦恼一般来得好突然，你通常会有惊慌无措架感觉，从而方寸大乱，就无左冷静思考问题架能力。系哩个时候，你试下将问题推迟思考，先把你负面情绪释放出来，再冷静稳出解决问题架方法。由于有时问题是杀到埋身架，所以系“延迟”哩个过程，一定要用比较有效、快捷架方法释放压力，我通常架方法是咩都唔林先深呼吸一下，提醒自己要冷静落来。或者唱一首快歌，爽一下，释放压力后，再冷静分析。

第二招，“问题分解”。

有时，当遇到问题时，你会发现问题好大，而且一环扣一环，好难解决，系哩个时候，你就要将问题分解，逐一击破。就好似细个果阵，老师同我地讲，考试做题架时候要先易后难，将自己识做架先做。系哩度，其实蕴涵住一个小小架奥妙：就是当你完成了简单架题目时，会使你产生成功感，无形对你就是一种鼓励，甘系你解决余下问题架时候，你就会提高自信心，发挥你架潜能，更有助解决问题~！！！

第三招，“焦点转移”。

有时，要解决问题是需要耐性架，需要一定时间架等待。但通常等待是痛苦架，是漫长架，是最容易乱林野架！系哩个时候，你就需要把焦点转移拉。“焦点转移”其实就是“放下”，既然暂时你做咩都对解决问题无积极作用，甘你就需要先放下，先唔好林你架烦恼，把你架焦点转移到其他架地方，唔好俾痛苦架负面情绪影响你架心情！！

第四招，“自我鼓励”。

通常遇到问题，艰苦架时候，我都会用一D话来自我鼓励架，例如前几日我就经常同自己讲“如果我连哩D困难都可以挨过去架话，以后仲会有咩难倒我~！！·”其实道理确实如此，再艰苦都试过拉，我仲会怕咩呢？而且阳光总在风雨后嘛~！！·大家唔好睇小哩种鼓励，觉得哩D只不过是“阿Q精神”架表现。其实哩D自我鼓励属于心理暗示架一种，当你不断重复，是可以将你负面情绪变成解决问题架动力~！·

何谓正面思考？它指的是，在遇到挑战或挫折时，人们会产生“解决问题”的决定，并找出方法正面迎接挑战。反之，负面思考就是一遇到挫折，人们就被负面情绪打败，而责怪自己、环境、最后选择退缩、放弃或报复。而能够迎战挫折挑战的能量，我们则称之为正面能量。

接触正面能量

有些思想负面的人，经常抱着：“明天世界末日”、“我没有希望”的想法，那么日子又怎么会过得开心呢？可惜是他们坚信情况无法改变。从心理学实证方面，“激励理论”的学者寇菲(Cofer)研究指出，当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会选择五种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，而正面思考者的比例低于10%。

但事实上出路多的是，所谓“近朱者赤，近墨者黑”，多亲近正面能量，自己也得到提升。最简单的方法是透过五官去感受快乐，试观察自己，听到哪些音乐会觉得身心愉快？什么味道的食物是自己最喜欢的？看见什么会有快乐的回忆？摸到什么的质地会觉得舒服？如有些人抱着毛公仔时，已感到很放松，这就是属于自己的减压方法。还有，有哪些活动会提升自己的能量，方法很简单，但藉此可了解到自己的需要。

消除自我负面暗示

对于负面思考的人，越来越多的研究显示，不论是儿童、灾难幸存者，或是东山再起的公司，正面思考的复原力是可以学习的，其中，主要的关键在于，更改自己的“负面情绪”，将负面人生转为正面向日葵。负面思考的人，都会从不愉快的事件中感受到“无助”，认为自己无法改变现状，因此形成负面情绪。他们认为，无论遇到什么事情，最后都有坏的后果，久而久之，他就失去对事件的理性判断，将负面情绪变成负面决策。

这时候，只要在思考路径里加入两个步骤，反驳与激励，就可以将负面转成正面思考。反驳指，对自己预设的负面脚本、负面决策进行反驳；激励指，强化自己转向思考如何解决问题的能量。

自我强化练习

正面思考能力强的人有三种特质：
一、能够坦然面对现实，
二、拥有深信“生命有意义”价值观，
三、即时解决问题的能力。

天生不具上述特质的人，就需要不断的演练在生活中逐渐将其转化为习惯，这个过程需要纪律、友人与亲人的鼓励。当然，真正的动力，要源自于人对生命意义的肯定。