真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過） 將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 www.hkhostcity.com \ `,~$V2N Z 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，香港網存城市論壇+i I4L P ~ D9y6W } 對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 K r&c Y*G T h y G 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！ 飲暖水 E0] D.F ? k C Q%I Y'K.?8y7 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。www.hkhostcity.com g1v x g ^$n ^$K 其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， S s ] U D)q 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 n%z-B f9G*G b ^ m M;t4E9s,f G*W8 空腹飲水 f/?/S y Q j { 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。9s$A+W+m H7O4q 有效的飲水方法乃在空腹時飲用，香港網存城市論壇2y%d | ]:S8t 水會直接從消化管道中流通，被身體吸收； 吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧！ 能放能收 :z:L7X)d9_ _ #O;_ ` a ^ 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；香港網存城市論壇 H2X R d6M;m @ Z R0y(`"S Z 在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了， @ A i/I E B R ^;d上廁所的頻率自然也漸漸減少。www.hkhostcity.com2Q b!Z'i t u&\ w m 但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。#q5f0\&n;? b e 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，*d4d _ r$u Y*S0v 是延年益壽的不二法門； y4c K ? L*M \ 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。香港網存城市論壇5D8o u&{ t U f$S為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ U @(H,s i f AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ "z（非常重要！身體排污靠晒佢！） www.hkhostcity.com)p a q4E J P/S AM9:00 #K(M ^ ^9s3Y ^ 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，www.hkhostcity.com k-^(E E E)B y r 情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， o H0V(l-w,X1e8] | E+Y 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡， G"a,s4_)@ v J!q J o \ D b給自己一杯至少250CC的水！香港網存城市論壇 v*u _ j(_6{ E o u"k l9y!T(@(T AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，^2r G @ k有助於放鬆緊張的工作情緒！www.hkhostcity.com9P | W/j'y3D PM12:30 [ h O 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 y H i"v B M S G ^ y C3y 香港網存城市論壇 K:A)R m;~ a H1C PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！r 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， L6b-B N R%[ X"U6b G7i還能幫助頭腦清醒。 PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。 想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，香港網存城市論壇0p7j h b(]%K%z F增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！ 今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。