大家在今天访问百度文库首页时，有没有发现文库的logo出现了一串“ZZZ”的符号，就好像打着”呼噜“睡着了似的，而且在首页搜索框右侧还有可爱的百度小熊，用趣味的动画形式，提醒大家注意睡眠健康呢。
今天，3月21日，是国际睡眠日哦。关于国际睡眠日的起源，是2001年国际精神卫生和神经科学基金会为唤起全民对睡眠重要性的认识，,发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“国际睡眠日”。
今年国际睡眠日的主题是：“多睡一小时”，关注睡眠品质，关爱儿童睡眠。文库在此特意为大家送上“国际睡眠日”文辑
链接：http://wenku.baidu.com/album/view/89b8c021dd36a32d73758102
希望帮助各位文友提升睡眠质量——睡得香香，身体棒棒!
古语说“春眠不觉晓”，春天来了，如何让自己睡得更好？现代人生活节奏快，经常加班加点，睡眠时间不足。
从养生角度讲，睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
能够一觉睡到天亮，真是一种莫大的福气。有什么方法可以使我们睡得更好呢？
只有良好的睡眠习惯、有规律的生活以及乐观平和的心态才是治疗睡眠障碍最简单有效的方法。
首先，应该注意预防睡不着的因素发生。一般人睡不好大都由心理因素产生。因此不要打乱生活的节律。平时什么时候睡觉就什么时候睡，不要错过入眠时机，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时，即使偶而晚睡最好不要超过十二点；
第二，运动可以调节睡眠的节律。由于运动，促进血液的流动，呼吸的增加，能使大脑更好地新陈代谢。适度地运动可以使晚上睡得更深更香；
第三，临睡以前要保持愉快的心情，避免坏情绪的产生。例如，不要在临睡前回忆不愉快事情，对没有完成的事想不开或悔恨，就会越想越睡不着。“今天没有完成吗？那么好！明天我一定要完成它。”有了这样的心情就可安心睡觉了。
最后，要选择自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
不能一一回复，还请大家谅解哦^^
