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青岛ITF跆拳道首次公开亮相------记2012首届山东省青少年ITF跆拳道邀请赛

2012年05月11日星期五 22:27

2012年4月30号-5月1号，首届山东省青少年ITF跆拳道邀请赛在青岛四方第二工人文化宫体育馆举行，来自青岛、威海、淄博、东营、滨州、东营、济南、枣庄的11支参赛队伍，近270名选手在个人特尔、对打和团体特尔、对打及护身术项目进行激烈角逐。本次比赛是ITF跆拳道在青岛第一次公开亮相，第一次让青岛观众真正领略到ITF跆拳道的拳脚魅力。

作为本次比赛的协办单位青岛动静ITF跆拳道馆，派出12名选手参加比赛，其中有2位不足6岁的小学员。12名参赛选手，在没有教练临场指导的情

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青岛ITF跆拳道又一喜讯:青岛动静ITF跆拳道俱乐部在市南福态广场开设分馆

2012年03月01日星期四 16:29

正值动静ITF跆拳道馆成立2周年之际，同庆市南迈威分馆开班，特推出限量优惠活动：双年卡5000。赠送道服及脚靶。本活动3月底截止。各馆限活动名额10人。

动静ITF跆拳道市南分馆地址：福泰广场A座迈威健身俱乐部电话：15166004509 王老师

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青岛动静(ITF)跆拳道2011冬季强势出击

2011年11月16日星期三 23:44

越是到了冬季，越不能在家里猫着哦！天冷了，是不是小朋友们的户外活动也减少了呢？到我们道馆里来看看，这么多小朋友接力赛跑，蛙跳，围网捕鱼，抢传球，气氛多么热烈，游戏的同时也进行了热身，然后一起踢腿，看谁的腿踢的高，踢的直；压叉，不坚强的小朋友才会哭呢，瞧我们就一个哭的也没有；还有对抗训练，又紧张又刺激，有护具保护打着也不疼；整个道馆活力四射，暖意浓浓，温馨向上，小朋友们个个满头大汗，满脸的认真和开心。怎么样，你动心了吗，赶紧加入我们吧！

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青岛ITF跆拳道大事记——青岛动静ITF跆拳道2010年表演视频剪辑

2011年03月15日星期二 15:22

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青岛动静ITF跆拳道2010年活动回顾

2011年03月15日星期二 15:14

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动静ITF跆拳道秋季招生大优惠

2010年09月01日星期三 23:35

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青岛动静跆拳道馆（ITF）暑假班火热招生中

2010年06月14日星期一 23:54

2010年06月12日星期六 23:51

为满足广大ITF跆拳道爱好者暑假期间集中训练的需求，青岛动静ITF跆拳道馆特别推出暑假班课程，暑假期间可天天训练，学费600，道服费

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青岛动静(ITF)跆拳道馆2010年5-6月份表演纪实

2010年06月14日星期一 23:49

道馆成立刚刚2个多月，进行了2次表演，由于缺乏经验，第一次表演出现意外，表演人员和观众都有受伤，在此表示非常的歉意；感谢参与表演的各位伙伴，来帮忙的朋友和学员，尤其是参与表演的学员家长，有大家的支持，相信我们下次一定会有更出色的表演，取得更大的成果。

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动静ITF国际跆拳道免费公开课通知

2010年03月31日星期三 03:35

动静ITF国际跆拳道馆将于4月3号进行免费公开试课活动，请广大ITF跆拳道爱好者提前预约报名，参加试课时只需穿宽松舒适的运动服即可，光脚训练。

报名咨询电话：15166004509

道馆地址：青岛市市北区合肥路668号四季景园商铺群54号楼北向103室

可乘公交车次：216 307 308 28 119 126 362 370 602 603，以上车次劲松3路站下；

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青岛动静ITF跆拳道馆&武道健身会馆网站开通www.djwuwenhua.com

2010年02月23日星期二 19:15

青岛动静ITF跆拳道馆&武道健身会馆网站开通 www.djwuwenhua.com

青岛动静ITF跆拳道成人班，少年班现在开始报名，越早报名，优惠越多，请广大ITF跆拳道爱好者莫失良机！

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动静武道馆暨动静ITF国际跆拳道馆即将开业

2010年01月29日星期五 23:47

动静武道馆暨动静ITF国际跆拳道馆即将开业，敬请关注，虽然筹备过程困难重重，压力阻力不断，我还是会坚定地走下去。同时动静武文化传播有限公司也将成立，为的是武道事业的延伸拓展。

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理财理财理财

2008年09月16日星期二 10:14

存钱存钱存钱，投资投资投资，钱生钱钱生钱钱生钱；

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想念

2008年08月14日星期四 11:19

在北京的时候觉得那里有很多缺点，人太多，空气太差，街道不干净，房价又贵，等离开后又开始逐渐想念，看到开幕式壮观的鸟巢和水立方，想起以前每个周末去道馆坐839就能看见还未竣工的鸟巢和水立方，水立方离车站就50米远，那个时候它们还都只是冷静的建筑，周围配套也都是一片杂乱，真想看看现在那里的情景，839还往那边走吗？还有以前经常一起玩的好朋友们，亲爱的道友兄弟姐妹们，还有道馆，2里庄那条经常没水的小月河~~~一个很明显的问题，回青岛之后感到寂寞了，同学都忙着家庭和宝宝，想找人一起吃饭都难，找三五朋友HAPPY一下那

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锻炼改善膝关节病

2008年08月06日星期三 17:19

强化关节力量的练习

     1.增强大腿四头肌的练习

     仰卧，左腿伸直，右腿弯曲。左腿抬离地面15-20厘米高，保持该姿势5-7秒后，缓慢还原。做12次后，换腿再做12次。共做3组。此方法运用熟练后，可在躁关节处绑上重物，以增大练习的难度。

     2.增强大腿咽绳肌的练习

     俯卧。一腿抬离地面5一10厘米高，保持该姿势5-7秒后，缓慢还原。做12次后，换腿再做12次。共做3组。

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八种方法锻炼膝关节

2008年08月06日星期三 14:56

１、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5－10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10－20。
２、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5－10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10－20次。
３、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5－10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10－20次。
４股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈

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