国庆以来家里事不断，跑医院当车夫为主，唯一的锻炼是手划船，效果还是可以，就是现在这天气湖中间真TM冷。。

节后以主要出现地点在公司、健身房、医院和家里。。。

然后还是有啥啊？ 忘了。。。

简单说一下健身效果 肩背胸效果较为明显，腰两侧由于本人的特别不刻苦，目前还没有成效，过年给YD看王字型这个任务还是很艰巨的。。。

下了2009扑克大奖赛，见到了德州高手们的对决！从他们的技战术中学习不少，对自己提高很有帮助。

总结。。。（这就总结了） 从家族遗传上看，要增多有氧运

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

其实无非想要个好点的主力阵容。。。没有大额转会费就青训吧。青训有点眉目，一线队伍不给上资金，就为这3、500个的小投入，废了N久的青训培养。

不过问题是咱这青训队员没有所属权啊！卖不了转会费啊。。。直接就自由转会了。。。要不老上不了洲际大赛呢。。。

没意思

今天终于知道了 某些部门的民主政策是施行的如此之好，谁说的都算；

也知道了原来“页面版式”和“设计风格”是要分开两块，时差近2个月来审的...

很奇特吧？...

原来是这样哦～

今天给部门开个小会，核心思想 “目标.竞争.可能性.一技之长.”

目标   ---- 不论长短对自己有一个职业规划、未来的发展目标。

竞争 ---- 在部门内，为自己找一个良性竞争的对手。

可能性 ---- 尝试新技术， 新思路，并且有效的融入到工作需要中

一技之长 ----- 找到自己最强一点， 放大，并远远强于其他人

......

总结完毕

p.s: 雷女退却！雷女退却！

push()方法用于在数组末尾添加一个或多个元素，换句话说就是 用push()方法添加的元素总在数组最后位；

pop()方法用于在数组末尾删除一个元素；

unshift()方法用于在数组开头插入一个或多个元素，并且始终在索引号 0 处插入。换句话说就是 用unshift()方法添加的元素总在数组第一位；

shift()方法用于删除数组第一个元素；

splice()方法用于在指定下标号处插入一个或多个元素；

例如：a.splice(2,1,"a","b","c")

第一个 参数表示 在下标为2的元素前插入