有什么方法可以帮助你忘掉忧伤，平息怒气，减轻压力，解除焦虑吗？你能够以适合自己的方式积极调整心态吗？下面这些方法或许值得你借鉴.　

一、改变注意力，享受现在 ,不要为明天不确定的事烦恼忧心，不必为了明天的体检结果而影响今天与家人的共餐，眼前的快乐稍纵即逝，你要好好把握。

二、大声笑出来.　笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。

三、睡个好觉 ,现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习惯不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

四、哼唱歌曲 ,音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。尤其老年人听到喜爱的音乐，对他们减缓心律、降低血压都有一定的作用。

五、打扫房间 ,如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时你先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。

六、敢于说“不” 对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。

七、把要做的事写下来 ,理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。

八、做完一件事后再做下一件 ,同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。

九、种点花草 ,养花可以陶冶人的性情，尤其在户外种点花草菜蔬，既可呼吸到新鲜空气，又可活动筋骨。

十、远离新闻 ,给自己一周时间彻底放松一下，远离新闻，不读报纸，不看电视，找一种自己喜欢的休闲方式，比如去海边，去登山或安静地待在家里。

十一、带上小狗散步养宠物是一种很好的解压方式。

十二、嗅一嗅芳香清新的气味 ,芳香疗法是缓解压力的方法之一，比如玫瑰香可缓解焦虑，增强思维的敏捷度，提高运算速度；薰衣草香也可使人思维活跃，舒缓紧张的神经。

十三、少参与金融投资 ,如果你心理承受力比较差，且缺乏投资经验，尽量不要参与股票期货等投资。股票的涨跌很容易影响人的情绪，对患有心脏病、高血压的人尤为不利。投资失利造成的创伤只有靠时间来慢慢医治，所以，放弃这种投机就等于给自己放个假。

十四、去一个安静的地方走一走 ,图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。

十五、做次志愿者 ,帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。

十六、独处 热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。

十七、步行 对于缓解压力、排除焦虑来说，锻炼要比闭门独坐有益得多。你可以在散步时思考问题，这样做比单纯的散步更有利于缓解焦虑、消极的情绪。

十八、注重友情,无论哪个年龄段的人，都应该有一些合得来的朋友，不要仅限于家人或几个亲密的朋友，交友的范围最好广泛些，这样你可以从中得到更多的乐趣。

十九、关注内心,有信仰的人会更多地思考一些生命本质、永恒等一些深层的东西，更关注于内心的需求与渴望，更容易以一种平和、宽容的生活态度对待他人和困难。即便你没有什么信仰，多思考一些深层的问题，也可以获得同样的收益。

二十、多想一想自己拥有的，少抱怨自己缺少的,每天你都去想想自己有哪些值得欣慰的地方(比如健康、友情、家庭、自由、教育等)。满足感会让你感到生活的美好，而快乐更需要你去积极地寻找和创造。