推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。这些动作头虽没动，但通过各个方向力的较量让相应的颈部肌肉进

已经一个月了，脖子左右转动的时候就会咔咔响，特象有根筋扭了然后转动的时候不顺畅的感觉。到一点都没觉得疼。但是特别烦人。

今天从网上查了查，发现是颈椎病的前期，属于： 颈部软组织或韧带相互摩擦发声

看来要好好的加强体育锻炼了，把文章引过来：

今天的凌晨5：40是天文预报狮子座流星雨峰值的时间。特意起来去看的，在外面狂冻了半个多小时，只看到了小小的一颗，还只是看到它的一个尾巴。

远没有在大学时候那样绚丽啊。啊，又回忆起大学的生活了，想想，真是美好啊！！

11月2号下了场大雪，据说是据1987年以来冬天来的最早的一场雪。今天我们还是来了“工地”，为我们的新家“打拼”。

其实过程挺凄惨的，因为雪挺大，地面温度高，所以雪落到了地方都化成了水和冰茬。没走多久，水就侵入了鞋里，走起来噗叽噗叽的。不幸的是还刮着风，膝盖往

好朋友苏转给我一条短信，非常值得回味：

聪明女人须知：

一个中心： 一切以健康为中心。

两个基本点： 凡事潇洒一点糊涂一点。

三个忘记： 忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨。

四个拥有： 无论你有多强，到你四十岁时一定要拥有以下四样：拥有老公，拥有居所，拥有积蓄，拥有几个老朋友。

五要： 女人无论年龄多大，要唱，要跳，要

呵呵！这是昨天看的电影，Disney的童话。很温馨。特喜欢你们的Bugsy，大眼鼠，但很遗憾没有找到她的剧照，特可爱。

里面有句台词很好：Your fun is only limited by your imagination. So... 让我们的想象插上翅膀吧！哈哈