主食：饭豆黑豆玉米红豆绿豆大米饭

菜：

排骨烧胡萝卜

排骨加香料白酒高压锅压15分钟，胡萝卜切滚刀块，排骨捞出和胡萝卜放炒锅里加骨头汤加糖再炖20分钟，加盐出锅。为了清淡点儿没放油。

腐竹炒木耳

腐竹和木耳都泡开，下油锅翻炒，加蚝油，少许水，加盖大约5分钟，水干了加盐出锅。

汤：

虾仁萝卜粉

先把粉条泡开，粉条和萝卜扔水里，煮好了下虾仁，滚开出锅，加葱花香菜盐。另外。秋天吃白萝卜很好。但是不能跟胡萝卜同吃，昨天忘了这茬儿了，大家记住～

昨天还用微波炉烤了个地瓜，洗净放盘里，转4分钟，翻面再4分钟就好了。