易筋经原文

易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。

易筋经健身之法，首见于《易筋经》，该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成。

【基本内容和方法】

易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮

九阳真经

搏击篇
一举手,前后左右要有定向.起动举动未能由己,要悉心体

认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶. 勿自伸缩.彼有力,我

亦有力,我力在先.彼无力,我亦无力,我意仍在先.要刻刻

留心.挨何处, 心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息.切

记一静无有不静,静须静如山岳.所谓他强由他强, 清风拂

山冈.一动无有不动,动当动若江河,所谓他横任他横,明月

照大江.从此做去,一年半载 ,便能施於身.此全是用意不

是用劲.久之,则人为我制,我不为人制矣.
举手不可有呆像,彼之

九阴真经原文

“天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神