在上课时，我都会叫学生起来说说自己的优点，无论是初中还是高中。情况常常是大家左看右看，然后有人笑着发问：“老师，能不能说缺点？”或者干脆就说：“缺点有的是，优点没有！”

在下课时，有同学问我：“老师，怎样才能让别人喜欢我？”我知道，她日思夜想的就是怎么让别人喜欢。我问她在和别人交往时的感受，她说：“我在心里讨厌自己，觉得自己真是马屁精。”

一个人自己都不能发现自己的优点，怎么可能在困难和挫折面前自信起来；一个人自己都不能喜欢自己，又怎么可能让别人喜欢他？要自信，首先得自己看到自己的长处；要别人喜欢，首先要自己喜欢自己。一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心有一种自卑，有一股怨气，使得他不自信值得别人喜欢，使得他也不会真心喜欢和爱上别人。

所以我们的“自爱训练”，表面上与自信无关，与社交无关，而实际上它对两者都是大有益处的。

爱自己的第一步是训练爱自己的外貌。

面对一面镜子，你就可以开始。也许你经常照镜子，但是这一次照镜子绝不同于平常，今天决不要挑任何毛病，只寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自己，就像他是你的恋人，你在尽力恭维他。并且告诉自己：“我是独一无二的，世界上过去没有、现在没有、将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我。”

你也可以在无人干扰的地方躺下，注意感觉自己的身体。先把注意力集中在呼吸上，让呼吸变得均匀。然后回忆自己幼年的身体。想象自己的小小的身体，想象自己天真的样子，仿佛你就是婴儿。让这种想象保持一会儿，直到你有一些这样的感觉。然后想象自己六七岁的样子，体会那时的身体。想象现在的你仿佛是一位慈爱的父母看着心爱的孩子。最后，在镜子里看现在都身体并赞赏它。

当你已经懂得了爱自己的身体后，再安排一个无人干扰的时候，“照心灵的镜子”。回忆自己六七岁时的心理，那时关心什么？喜欢什么？想些什么？再回忆十一二岁时的自己。过去的自己有幼稚可笑的地方，但不要懊恼，因为你那时年纪小，幼稚些是正常的。要看到自己在成长，懂得了许多过去不懂的事，经历了许多，能力也提高了。赞美自己。如果想到了自己的缺点，请告诉自己：“我还小，我一直在成长，今后还会变化的， 我会越来越优秀。”最后想现在，现在的自己是个什么样的人，成为赞赏自己的第一人。

第三步，再找一个不被干扰的时间，完全放松，想象自己的潜能，想象未来自己变成了自己想成为的那种优秀的人，为自己美好的未来而庆祝。

如果你认真做完了这些练习，你会感觉到自己对自己的爱，会感觉到喜悦和自信，这喜悦会使你更容易爱别人，和人交往也更从容。古人说：自助者天助。同样，自爱者天爱。

但有一点是要说明的，爱自己并不是连自己的短处都爱，而是不要老是看到自己的短处。

心理研究室   邱洁英