我想现代的职业人多少都会有些颈椎病之类的脊椎毛病。其实写这个因为我有一天走过天桥跳上taxi说热，然后司机就说觉得冷，空调吹得这儿那儿不舒服的，接着报出来一堆亚健康的病。我就顺手传了一点，都是非常简单有效的方法。其实人最重要就是脊柱（头到尾椎），脊椎有毛病的人肯定不能足寿，瑜伽中的中脉7轮就分布在脊柱上。

方法1：

小时候转呼啦圈的动作会吧？稍微变通一下，不要转你的肚子和那坨肉，把注意力放到扭动脊柱上，转胸椎、腰椎、胯，最好能感觉让一节节的脊柱都运动开，2-3秒转一圈，平时随便找个空的时间，饭后，起床，课间休息转上2、3分钟，15分钟或者半小时就可以。然后可以再转一下颈椎

方法2：

瑜伽3步呼吸法--站直放松，仰头吸气（胸椎后弯，夹脊），停一会儿屏住气不要吐，然后头回正，沉气，把吸进来在胸腔里那口气气沉丹田，实际上准确的来说应该是把气压入脊柱沿中脉下沉，稍停一会儿然后低头吐气，然后头回正，如此反复。可能会出现眩晕，不是因为屏气缺氧，而是因为沉气的时候会引起海轮能量反冲，能量大的时候可能会产生冲击波、气浪、甚至电击，估计一般人碰不到这些现象，不过还是找个不要有尖角的地方，万一被电趴下撞桌脚或是玻璃上那可坏了，我就摔破膝盖还差点撞掉了门牙

另外：

11:00-13:00 23:00-1:00之间睡哪怕15分钟也是好的（假如你平时睡眠不足或者长期熬夜的话）

还有就是多食蔬菜水果，肉类碳酸饮料等不要吃太多，否则体液呈酸性。肠胃不好的人冰水也尽可能少喝