您正在查看 "运动" 分类下的文章
2009-03-01 18:48
| 时间 |
2009-02-28 |
|
| 项目 |
跑步 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
16:23 |
100% |
| HEALTH-Z |
|
2% |
| FITNESS-Z |
|
3% |
| POWER-Z |
|
95% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
173 |
|
| 最高心率 |
195 |
|
| 消耗热量(千卡) |
201 |
|
| 速度 |
|
|
| 跑圈总时间 |
14:50 |
|
| 每圈时间 |
2:22 |
|
| |
2:24 |
|
| |
2:25 |
|
| |
2:32 |
|
| |
2:38 |
|
| |
2:29 |
|
|
2009-02-26 22:50
| 时间 |
2009-02-26 |
|
| 项目 |
跑步 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
14:48 |
100% |
| HEALTH-Z |
|
4% |
| FITNESS-Z |
|
7% |
| POWER-Z |
|
89% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
170 |
|
| 最高心率 |
187 |
|
| 消耗热量(千卡) |
179 |
|
| 速度 |
|
|
| 跑圈总时间 |
14:30 |
|
| 每圈时间 |
2:29 |
|
| |
2:28 |
|
| |
2:27 |
|
| |
2:16 |
|
| |
2:29 |
|
| |
2:21 |
|
|
2009-02-14 17:59
| 时间 |
2009-02-14 |
|
| 项目 |
香山北路上山 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
33:33 |
100% |
| HEALTH-Z |
0:56 |
3% |
| FITNESS-Z |
6:18 |
19% |
| POWER-Z |
26:19 |
78% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
159 |
|
| 最高心率 |
173 |
|
| 消耗热量(千卡) |
369 |
|
| 速度 |
|
|
| |
|
|
|
2009-02-13 22:08
指标在提升
| 时间 |
2009-02-13 |
|
| 项目 |
跑步 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
14:27 |
100% |
| HEALTH-Z |
0:18 |
2% |
| FITNESS-Z |
1:14 |
9% |
| POWER-Z |
12:55 |
89% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
167 |
|
| 最高心率 |
180 |
|
| 消耗热量(千卡) |
170 |
|
| 速度 |
|
|
| 跑圈总时间 |
14:10 |
|
| 每圈时间 |
2:21 |
|
| |
2:22 |
|
| |
2:21 |
|
| |
2:26 |
|
| |
2:14 |
|
| |
2:26 |
|
|
2009-02-11 21:08
速度慢，心跳快
| 时间 |
2009-02-10 |
|
| 项目 |
跑步 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
15:10 |
100% |
| 心率109+ |
0:20 |
2% |
| 心率139+ |
1:21 |
9% |
| 心率159+ |
13:13 |
87% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
167 |
|
| 最高心率 |
188 |
|
| 消耗热量(千卡) |
62 |
|
| 速度 |
|
|
| 跑圈总时间 |
15:04 |
|
| 每圈时间 |
2:32 |
|
| |
2:28 |
|
| |
2:26 |
|
| |
2:31 |
|
| |
2:27 |
|
| |
2:40 |
|
| 时间 |
2009-02-11 |
|
| 项目 |
跑步 |
|
| 运动时间分布 |
|
|
| 运动总时间 |
15:34 |
100% |
| 心率109+ |
0:30 |
3% |
| 心率139+ |
1:44 |
11% |
| 心率159+ |
13:11 |
85% |
| 心率和能量 |
|
|
| 平均心率 |
166 |
|
| 最高心率 |
176 |
|
| 消耗热量(千卡) |
65 |
|
| 速度 |
|
|
| 跑圈总时间 |
15:07 |
|
| 每圈时间 |
2:32 |
|
| |
2:30 |
|
| |
2:27 |
|
| |
2:29 |
|
| |
2:33 |
|
| |
2:36 |
|
|
2009-02-11 14:56
2009-02-11 14:46
最大心率计算公式（成人）：
女士: 226-年龄 = 最大心率
男士: 220-年龄 = 最大心率
各种训练模式心率范围（跟最大心率的比例）：
轻量训练 保持健康心率/保持体重 50-60%
体重训练 减肥/燃烧脂肪 60-70%
有氧基础 增加有氧耐力 70-80%
最佳健康 保持最佳健康状态 80-90%
运动员 保持比赛状态 90-100%
|
|
| 
