歌诀一：
　　顺项贯顶两膀松，     束烈下气把裆撑，
　　胃音开劲两捶争，     五指抓地上弯弓。
　　歌诀二：
　　举动轻灵神内敛，     莫教断续一气研，
　　左宜右有虚实处，     意上寓下后天还。
　　歌诀三：
　　拿住丹田炼内功，     哼哈二气妙无穷，
　　动分静合屈伸就，     缓应急随理贯通。
　　歌诀四：
　　忽隐忽现进则长，     一羽不加至道藏，
　　手慢手快皆非似，     四两拨千运化良。
　　歌诀五：
　　掤捋挤按四方正，     采挒肘靠斜角成。
　　乾坤震兑乃八卦，     进退顾盼定五行