妇女怀孕后，特别是第一次怀孕的，到后期会出现小腿抽筋的情况。可能与缺钙及受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠。严重可影响胎儿。可以通过日常的饮食来改善一下。
肉末炒芹菜
原料：牛肉100克，芹菜150克，淀粉10克，料酒、葱、姜、精盐、花生油各适量
作法：1、将牛肉去筋膜，洗 净，切碎后装碗内，用酱油、淀粉、料酒拌匀上浆，芹菜择洗干净，切小丁，用开水焯一下，葱择洗干净，切成葱花，姜洗净，切成末。
2、炒勺上火，放油烧热，先下葱花、姜末炝勺，再下牛肉末，用旺火快炒，取出，备用。
3、勺内留

奶酪是以牛奶或其他动物奶为原料，经发酵、凝固、加热或挤压成型、成熟等过程制成，也叫干酪、芝士。奶酪与人们熟悉的酸奶一样，都是通过发酵过程来制作的，但是奶酪的浓度比酸奶高，近似固体食物。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，其营养价值高于牛奶，也比同属于发酵奶制品的酸奶高。
奶酪的特点：
1.易消化吸收：奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，实际可消化率为97.5%左右,高于全脂牛奶91.9%的消化率。
2.助成长：奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B

全脂牛奶片是否适合小孩子，吃奶片能代替喝牛奶吗？

中国农业大学范志红副教授说，有些孩子不爱喝牛奶，家长就给孩子吃奶片，认为吃了奶片就相当于喝奶了。其实，二者不能划等号。奶片中除含有牛奶的营养成分外，还添加了一定量的糖。与吃糖块相比，吃奶片更有营养，当零食偶尔吃没什么不妥，但最好不要用奶片代替牛奶，避免摄入不必要的热量，而且长期嚼奶片容易引起龋齿。

偶尔给小孩当零食吃，也一定要多喝水，因为奶片就是奶粉制作的，吃多了会导至缺水的状况。

一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲。

具体说，一天应有200-400毫升的牛奶，一个蛋，肉类（禽肉、鱼肉或畜肉）50-100克，谷类和豆类100-150克。 以一天小孩食谱为例：

早餐：牛奶（200毫升）面包（25克） （早6点左右）
早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克） （早8点左右）
午