身高：164cm

现在体重：105斤

目标体重：90斤+结实的肌肉

第一阶段：3月5日-3月25日，21天减肥法

                  节食+少量有氧运动：排毒，消耗脂肪

第二阶段：4月1日-5月31日，紧肤期+提高肺活量

                 不吃晚饭+晨练+睡前仰卧起坐（习惯养成……）

第三阶段：6月1日-7月31日，运动！运动！热血！

                 不吃晚饭+游泳+跑步+无氧