我好恶心.......我这只猪............又暴了........

饿的睡不着.....开始躁动..........窜进厨房，先拿舀子喝了两大口锅里的粥，又拿了一只烤土豆和一个苹果回

到电脑前开吃........................胃终于不烧了...........我的妈呀......没坚持过26小时，汗```

决定今天不睡觉了....上午去买果导和安定（没开过，不知道医院给开么？）

再次鄙视自己，这只猪，笨蛋，loooooooooooooooooser        (不过胃好舒服 T T，心情也出奇的舒

畅，是不是有病）

午饭：一杯黑咖啡

晚饭：一大碗玉米面糊糊（根本就不顶饿 T T）

运动：仰卧起坐100次

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感受：晚6点-8点 饥饿感高峰期 肚子一直在叫

          现在已经饿过劲儿了。

          头不晕，昨天吃的很多，营养足够今天的了。

身高：164cm

现在体重：105斤

目标体重：90斤+结实的肌肉

第一阶段：3月5日-3月25日，21天减肥法

                  节食+少量有氧运动：排毒，消耗脂肪

第二阶段：4月1日-5月31日，紧肤期+提高肺活量

                 不吃晚饭+晨练+睡前仰卧起坐（习惯养成……）

第三阶段：6月1日-7月31日，运动！运动！热血！

                 不吃晚饭+游泳+跑步+无氧

乳制品

猪肉

葱、蒜

腌制食品

面包、饼干、糖果、方便面、膨化食品

碳酸饮料、贩卖的果汁

以上的食物易产生毒素、含有激素或使身体发臭，看见它们要像看见屎一样掩面而逃！！！

巧克力

冰激凌

面食（面条是我的最爱T T）

KFC里的一切

啤酒

以上的食物可以偶尔享用，但是一定要在白天~~~

蔬菜

蛋

肉（油炸的除外）

谷物、豆类

绿茶、咖啡

以上的食物为日常所用，烹调以清淡为上。