听完新闻看赛球，

        既不瞌睡又无愁。

       自习一套养生法，

       烫揉脚后按摩头。

方开，安徽新安（歙县）人，清代康雍年间养生家。他对摩腹养生深有研究，创编了腹部《延年九转法》，并坚持常年摩腹，从不间断，受益匪浅。据清代潘霹的《内功图说》记载，方开年过百岁，童颜鹤发，声若洪钟，步伐矫健。方开根据中医学说中的阴阳原理，创编腹部《延年九转法》，妙合阴阳，中按节度，循习行之，其效甚佳。他说：“天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，一身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其年。”又说：“摩腹之法，以动化静，以静运动，全乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化

           “名人”多

       凡是能吼的、叫的、哼哼的，会唱就是歌坛名人（得有人捧）；不管是抄的、改的、冒名的，发表就是

       文坛名人（得有人吹）；会画画的就是画坛名人；能拉曲的就是乐坛名人；能抄作的就是文化名人。

           “文化”多

      现在什么都

         幸福的新定义：床上无病人，牢里无亲人，手中无股票，京广线上无熟人。

                                 友情需要义气，亲情需要和气，干活需要力气，事业需要运气，生活需要好脾气，爱

               

          看了书刊号08、5、5——11日登载的王蒙的二十一条人际准则，很受教育，现转载我的博客，呈献广大网友共飨：

        1、不相信那些动辄汇报谁谁谁在骂你的人。

         2、不相信那些一见了你就夸奖歌讼个没完没了的人。

         3、不讨厌那些曾经公开地与你争论、批评你的人。

   

四库全书养生术中介绍的铁裆功对治疗前列腺炎很有帮助，后来我在别人博客上看到有人介绍河南一个医生介绍的前列腺炎保健操，与铁裆功有很多相似之处，最近我在河北老年大学中医按摩班听了老师讲解的补肾壮阳功，与前二者有异曲同功之效，我初步仿效练习，感到效果不错，现呈献我的博客，与有缘网友共飨。      

        一、揉肚脐50次。以肚脐（神阙穴）为中心，按顺时针方向揉转50圈；

       二、推腹100次。用

         四库全书养生术中介绍的铁裆功对治疗前列腺炎很有帮助，后来我在别人博客上看到有人介绍河南一个医生介绍的前列腺炎保健操，与铁裆功有很多相似之处，最近我在河北老年大学中医按摩班听了老师讲解的补肾壮阳功，与前二者有异曲同功之效，我初步仿效练习，感到效果不错，现呈献我的博客，与有缘网友共飨。      

        一、揉肚脐50次。以肚脐（神阙穴）为中心，按顺时针方向揉转50圈；

         死亡对任何人都是不可回避的问题，如何正确对待，对我们老年人来说尢为重要。多少年来我一直反复地背讼陶渊明的《归去来辞》，觉得诗人对待死亡的正确态度值得我们学习仿效。今天看了书刊号08、4、14日刘济民的文章《当生命进入倒计时》，感觉对此问题讲得更加透彻明了，而且阐述生动精辟。看了深受启发，很受教育。现转呈我的博客，敬献广大网友同飨。

       70岁了，虽说人生七十不稀奇，即使能活到百岁，毕竟也巳过了大半。如真能

       一句箴言：天下没有偷懒可得的健康。

       两句话：对于以往不愉快的事及逆境，不发牢骚，不念旧恶，对于未来的日子没有奢望，但求平安是

                     福。

       三养：保养，营养，修养。

       四忘：忘记年令，忘记钱财，忘记子孙

           前列腺保健操又叫收腹提肛操，患者随自己的呼吸作肛门的收缩和松弛练习，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次左右，早晚各做一次，以坐位或卧位练习为好，需要持之以恒；按摩小腹：两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次；斜擦腹股沟：两手五指并拢，两手小指侧抵于骼骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为好；揉按曲骨穴：用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处用力按摩100次，自觉在阴部有酸胀感；揉按会阴穴：会阴穴