如今大多过而立之后尤其是结过婚的朋友们，生活不像年轻时有朝气，身体锻炼的机会也少了，加上生活水平的提高，工作条件的改善，身体也开始慢慢变福态起来，为此老婆没少提醒我要加强锻炼。
       说实话这难得休息的早上的觉真好睡，谁都想多睡会儿。我先是找借口说是晨练的运动装没有怎么跑呀，老婆不语上街买了二套运动装放在我面前，为了耳朵的清静和不辜负老婆的苦心，于是，我做好晨练二个课目的计划，任务是每天要五公里慢跑和器械锻炼（雾雨天气和特殊情况除外）。当我向老婆呈上计划、表决心时，她不屑道：计划很好，怕的就是没变化快哟，我看的是结果，过程你自己看着办好啰。
        做为家中老大，我计划既出，什么马都难追嘛。于是，决定这晨练计划就从儿童节后开始实施。6月3日早上我准时起来小跑2里来到体育场四百米跑道内进行慢跑。呵呵、想不到这跑道内晨练的人还真不少，跑步人群类型多样，男的女的、老的少的、高的矮的、胖的瘦的样样都有。五圈下来我是气喘嘘嘘，好在我以前还有点革命底子知道坚持一下就会熬过去的，到了第十圈时我倒着慢跑一圈，终于完成了第一个课目，第二个课目就是跑道旁边的器械，这里的设施应该说算是很齐全，好多年没玩器械了，单杠我只能做一练习，拉了几个手就没力气了，我就来做仰卧起坐，这对锻炼腹肌减肚皮上的脂肪是好方法。坚持做了十五个就不行了，看看时间差不多我就结束了第一天的晨练，回家冲个澡感觉很爽快。
        晨练到了第三天去做器械时感觉手上无力单杠一个都拉不起来，仰卧起坐是仰下去起不来，晨友解答这是长期没锻炼的原因，由于前二天锻炼肌肉没恢复过来，不能一口吃个胖子，锻炼要慢慢来才能有成效。于是，我接连几天在器械上做少量活动，一个星期后我感觉没有了以前的肌肉酸痛感啦，慢慢地单杠我也能做二练习了。
        晨练到现在刚好一个月，除去在外学习外，现在我的五公里慢跑较以前轻松许多，单杠可以做2个二练习，20个标准仰卧起坐也感觉不到累，肚皮上的脂肪感觉到慢慢的减少。一个月的晨练让我养成了早起早睡习惯，也让我的晨练由先前的“觉悟”行为变成现在的“自觉”行动。
         好的开端是增加信心的力量，希望我能按计划执行，不能有变化，因为肚皮上的脂肪很会和你打游击战的，你退它会进，你进它就退。呵呵，我的晨练计划目标很明确，结果就是占领健康至高点，至于作战过程我会视情况而定。
       晨练月小结：心动不如行动，行动贵在坚持，坚持再坚持就会出成果！