跆拳道道场是没有思想、种族之分没有男女老少之别，任何人都可以以提高精神素养、增强体力和文化交流为目的聚集的地方。

道场是培养每个学员崇高的理念，坚定的团结力和优秀的技术的场所。因此，首先需要的是能够在技术和精神方面做出榜样的师范，其次要具备训练时必备的设施和各种锻炼器材。另外，有助于学员身心的严格纪律也是非常重要的。

- 标 准 道 场 要 求 -

一、 至少容纳40多人同时练武，面积需要达到15 ×14 m。

二、 底面铺地板以防在练武中摔倒或练高跳动作时不至于受伤。
三、 墙壁贴上表示每位学员的段和级的名牌，以提高学员的竞争心。
四、 要具备锻炼所需的各种设备。
五、 应具备放置学员衣服的柜子。
六、 应具备训练结束后供学员冲洗的淋浴装置，最好具备桑拿。
七、 应具备卫生设施。
八、 应准备应急之用的药品等。
九、 应设定学员宣言
       1、 我遵守跆拳道精神。
       2、 我尊敬师范和前辈。
       3、 我决不乱用跆

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同

跆拳道之训练,如能以圆心回转原理,与杠杆原理互相配合,正确与巧妙的运用,则能使身体产生最佳之运动方法,并可发挥其最好的技术动作。武术施术之基本动力的应用为“推腰”与“转腰”,推腰亦即是杠杆原理之使用,其在技术上之表现,除了常应用于手部、足部之攻击与防御技术外,亦应用于身体之前进后退移动技术。而转腰则是圆心回转原理的应用,因身体之站立姿势与使用方法的不同,又区分有顺转腰与逆转腰等两种。谈到“腰”的运用,值得大家注意的是：“腰”为力的总源头,如果一个人的腰部受了伤,将坐、立、卧难安,并且会寸步难行。故平时对腰部的保暖,与日常规律的生活及适量的运动等,都有助于腰部的保健。

在各武术技击类单项运动中,集中力是一门非常重要的技术,因为集中力是要将整个人的身体重量乘上加速度后集中起来,再运用压力的原理使其在最小的攻防使用部位上,发挥最大的冲击破坏力。其中当然与个人的姿势、肌力的强度及呼吸的运用等都有很密切的关系。如以旋踢为例,每一位优秀的跆拳道运动员均懂得在运动竞技场中,使用脚背来旋踢以加大攻击面积,减低杀伤力,并增强攻击着力声来夺取分数；但相对的,当他们在使用击破技术

  跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。  

心力的准备  

准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。  

关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。  

体能的准备  

就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。  

人体的