山月瑜伽馆有时需要设计宣传单之类，

以及网站www.32yoga.com有时需更新、增加内容，

活只是有时有，但确实十分需要。

请看博客的朋友中哪位具备条件和一些时间，

或者你的朋友中有合适的，请帮忙推荐。

有正规工作没问题，只要有时抽一些时间或加班，

有点急，请致电山月瑜伽馆：82878584。

薪酬面议。

有个女友发短信给我说，想试着朝瑜伽行业发展，问我有何建议。

我当时匆忙，草草回短信：建议是，对瑜伽作更深了解，再综合个人具体情形，包括职业定位，再选一个合适瑜伽老师培训机构。还有，对瑜伽这个职业不要太理想化噢。

回头我细想起来，还有些什么补充建议给她呢？

。。。。。。

几天前和另一个女孩初相识，听说我职业是瑜伽老师，就发出感叹：真好的职业啊！既能作谋生工具，亦能愉悦平静美丽自己身心。

我能明白她的意思，健康多么重要、运动多么重要、好身材多么重要，气质多么重要，平和的内心多么重要，如此看来，瑜伽老师真是完美不过的职业了。

我猜我女友的念头里也包含了以上对瑜伽的好感吧。

女友说她的身体条件一般，且她的年纪也不算小和我差不多，要从一个行业从新发展，免不了要理性一点，来分析行业现状、发展前景，自身定位，如何行动，如何坚持，如何达致等等。

行业现状和前景是瑜伽机构越来越多，练习的人也越来越多，市面上瑜伽老师也越来越多，新手更多，业界当然更欢迎有经验或声望的老师，这与任何一个行业都是一样。

　作为一个瑜伽老师，有什么感受呢？　　

如果你不是驻场老师，你需要到处跑，有很多时间是在交通工具上的。

你的工作时间与主流上班族刚好相反，譬如晚上和周末可能是黄金工作时间，会耽误掉一些约会机会，除非你的男友也是瑜伽老师。

瑜伽老师的职业发展也是有瓶颈的，譬如你会不会厌倦教课内容的不断重复，你会不会满足你的不容易突破的收入，你会不会满足相对有限的职业发展空间。

当然，以上的几点都是相对的，对于用心热爱瑜伽都能突破和化解，譬如上课教的瑜伽体式重复，但学员情况千差万异，这才考你水平。且瑜伽的学习是没有止境的，你愿意的话，在里面的自我修行和进步也永无止境。

这都是你在成为一个有点资历的瑜伽老师后的烦恼，在那之前，烦恼可能是别人不愿请你去教，因为你的条件看起来不够好，经验不够。。。。。

你看，我就是个擅于泼冷水的人，别急，我的重点在后面呢，

除了喜欢打击别人，我还有个特点，就是唯心主义，相信一些大道理（小时候，总是在笔记本上抄名人名言，后面才明白“知易行难”）：譬如，

“世事就怕认真二字。”

“心态决定一切。”

“要面对的困难总是没有想像中容易，但也没有想像中那么难。”

而最近，我最喜欢的话是，“让梦想照亮生命。”这句话，我觉得无论何时、何地，生命的哪一个阶段，可以送给自己。

特别是那些有了一些生活阅历，按规律梦想的光芒要被现实吞没时，这时的梦想真是天赐的福音，激发你生命的热情和能量，瑜伽是要人身心健康，如果你真喜欢，不管从哪里开始，又有何不可呢？

“0755消费周刊”是女报旗下新出的画报，逢周三出，要3元一份。

　这一段时间的瑜伽栏目皆是山月瑜伽的各位老师，图片并茂。

　这周三8月20日，是沈培培老师的“七招瘦腰。。。”

　下周三（8月27日）据说是鄙人的“孕妇瑜伽。。。”

　再下周三，据说是李外老师的“办公室瑜伽。。。“

　再下周三，据说是张玉平老师的“瑜伽解决失眠。。。“

　　。。。。。

　　说据说是因为除了培培老师的，其它还没出来，编辑告诉俺的，不能完全确定。

　　欢迎参观指导！

将来的理解可能还会变化，随着对它的体验和生活的进程。

现在闲暇的时间多了些，心也更静了，有时间细细体会瑜伽，本来在这个阶段，我也确实特别需要它(其实我是一直都特别需要它的那种人)。

瑜伽的字面意思是“结合、统一、圆融”之意，到个人来说，是身心的合一，对世界来说，是万事万物的和谐，统一。

这个概念之前说过多次，字面上似乎离现实生活有些距离，是吧。

其实不然，是非常现实的，“身心合一”，你的人在哪里，心也在哪里，你知道这是多么不容易的事，我们中谁又不是人在一个地方，心思又在另一个地方呢？

拿我来说，以前我的生活是不断的教课，生活工作也有些繁忙，瑜伽的概念也对学员说过上千遍，然而自己的身体力行的少。

一直以来，大伙都说我脸色十分不错，有光泽，料想是瑜伽的功劳，确实没错，一天两节课，在运动锻炼上面确实比一般人要好。

然而我一直以来，都会感到累，多年前练习瑜伽，就是觉得身心不精神，寻求解决方法的时候才练的，而直到现在，仍然会觉得不放松，累的感觉时常上来。

为什么瑜伽没有达到我最想要的那个效果呢？为什么这么多瑜伽经典上所述的效果没有在我身上呈现呢？

现在有了深深的想法就是，我在教课的时候，给学员示范动作、解说、并关注学员的练习情况，是绝对没有办法是专注身体的感受和呼吸的。我只顾教课，凭着小聪明，卖弄一些瑜伽知识，而课后，自己认真练习的时间太少了，太少了，自己并没有真正地坚持地专注地去体验，去练习，所以我在骨子里仍然是个不放松，紧张的人。

瑜伽在练习时最强调专注当下的呼吸和动作给身体带来的感受。

没有这种专注，我就没有得到瑜伽练习的精髓。

平常我们说瑜伽练习给人带来身心的和谐，带来人格的健全发展，如果没有专注，那就达不到这个效果。单纯的体位练习效果在很多运动中都能实现，然而瑜伽的独特魅力在于给精神世界带来的收获。而其它的一般运动并不注重这个，所以，我们不会凭一个运动能力出色的人就判断他(她)拥有完善的内在。

随着我对瑜伽的体会加深，发现它的真理放之四海而皆准，真的可以指导现实生活。

譬如说瑜伽在练习时强调专注当下的呼吸和动作给身体带来的感受，“专注当下”，是瑜伽里最出名的格言了。瑜伽练习培养我们活在当下的能力，因为只有当下是最真切的体验。

能活在当下，人会最充实，最不无聊，会避免因要逃避无聊而滋生许多无谓的事端，能量的耗损。

能活在当下，就不会像那句名言，“生活在别处”，我们永远都想要自己没有的东西，而忽略已然拥有的一切。

能活在当下，就能发现当下其实是最美，最合理的存在，从而坦然的接受一切。

瑜伽精神的精髓在目前我认为是专注和放松，能培养自己专注的能力，生活，工作各方面皆能受益无穷，工作会更专注，对人会更有耐心，对生活会更用心。

而放松，也是沉浸在巨大压力的现代人最需要的，瑜伽里教人活在当下的放松，是一种真正的放松，内心正在隐隐寻求某些出路的人，真的应该试一下，也欢迎与我交流，我的E-MAIL是：echo0604@126.com

而我自己，明白了一些，而后面就看行动了，加油吧。

又看了“市民文化大讲堂”电视节目，只看到后面一截，好像是北京来的老师呢。

主题是脊柱健康和女性保健，他特别强调女性要注重脊柱健康(其实对于男的也一样重要，老师怎么不管呢？)，譬如有的坐骨神经痛还有脚板痛都可能是腰椎出了问题。

老师有很多简单易行的方法来保健脊柱，我在这里把老师的小方法分享一下噢

颈椎痛的治疗：经常看到有人绕动颈椎，还咔咔响，颇有成就感的样子。老师说，这样是有害的，会损坏你的椎骨。正确应是：将脖子拉长(颈肌绷紧)，再去缓慢的转动。

如果颈椎已经痛，就划“米”字，怎么做？老师说，你的头，好比是一只笔，而你的下巴是笔尖，你用笔尖写“米”字就行了，一天写那么几十个。还有双手臂向两侧摊开，平行于地面，手臂用点力伸直，这时你的双手的位置仿佛时针的9点15分，对吧，将胸略挺出，然后将双臂同时向上挥到10点10分的位置，这也是治疗颈椎痛的好办法。

腰椎痛的人：站立，双手扶着桌子或什么都可，向后抬起一条腿：要保持身体的正直，双腿的直，抬起的脚背也绷直，能抬多高，就多高。再换腿练。

背痛的人：坐在椅子上，双手扶在腰上，手的位置不变，双肘尽量向后夹紧，这时，胸自然向前挺出，而肩夹骨靠近，保持住，再慢慢抬头，面朝上。

保健脊柱的姿势，老师称它“大树式”，站立，双脚约分开，双手高举过头顶，手臂直，然后抬起脚后跟，脚尖踮地。能保持平衡的话，还可以抬头望天。

老师说，坚持做，不到10天，便会见到效果。

我当时看了有点小兴奋(真是浅薄的人啊))，为什么呢，因为老师讲的这些，我认为我是能理解里面的道理，在瑜伽里面全有，请听小女子一一道来：

譬如颈椎的活动，椎骨的构造比较特别，是一节一节卡起来的，不适合随意转动，而身体所有骨髂都是由肌肉来保护的，通过绷紧肌肉，颈椎就好象被夹板夹住一样，在活动中就不会受伤，这个原理可以应用到全身所有的关节，比如膝关节等，通过拉伸上下的肌肉来保护。

又比如腰椎痛，瑜伽里面还有常用肩桥式，眼镜蛇式，以及很多脊柱后弯的姿势来治疗。因为腰椎痛的原因多半是大伙长时间坐着躬着腰造成的，通过反方向的肌肉拉伸来平衡。

还有背痛的，原理就是背部肌肉太少锻炼了，瑜伽体位里所有脊柱后弯的都有这个功效，特别是俯卧的姿势，如全蝗虫式等。

还有那个“大树式”，不是我课堂上的例行练习，摩天式吗，原理在于：你亲爱的脊柱在平常状态下，都在房子的梁一样，在承重，而这个姿势或摩天式，它就不用承重了，也伸展了，不就休息放松了吗? 其实这个姿势还有按摩肠胃的功效，可以治疗便秘的(你可以保持这个姿势，踮脚尖，在房间里走来走去)。

怎么样，练过瑜伽的人看了有没有欣慰感呢？这些姿势，瑜伽里面都有，道理是一样的，而且更全面，更到位。

唉，其实瑜伽没什么高深的，如果它能在这些方面，给你带来帮助，就真的很不错啦。

同志们，注意保护脊柱啊!

昨天一到瑜伽室，会员张姐便告诉我，网上有一篇“瑜伽伤身”的贴子很火，我看了没？我说没看，一上网，QQ立刻有朋友链接到下面的网址给我。

昨天的几节课，我在课后都问会员们，看到网上这篇贴子没，一些会员都说看到了，另外一些会员就用担心疑惑的眼神看着我，我就笑着说：“所以说嘛，选择合格的老师和好的瑜伽馆特别重要，在这里做一下山月瑜伽的广告噢，山月瑜伽的老师个个教学经验丰富，可以信任。”会员范姐说，“海燕，打广告的时候，不要笑┅”

会员另一个范姐是在IBM公司工作的，她说，“瑜伽，这个东西，就是看人如何使用它，本身没有对错嘛。”

会员余姐说，“听说瑜伽会给脊柱带来伤害，年轻的人没问题，年纪大的就有问题了。”

下面是这个网址：http://msn.ynet.com/eventmsnpk.jsp?eid=30376399

我的想法是：

瑜伽在印度练了几千年，流传到欧美，再从欧美流传到中国的（咱中国人是不会重视比咱还穷的印度人的东东的，哈哈），欧美有几十年的练习经验了，至今更是越来越普及。

就像所有运动不当会带来伤害一样，我想瑜伽也必然会，经常听到国外、台湾、香港媒体报道，做瑜伽受了伤，不知到底是什么情形，因为媒体渲染力量太强了，但是在这些地方，练瑜伽的人却还是越来越多。

我自己是瑜伽的受益者，如果没有瑜伽，有神经衰弱症、体弱的我，不能想象我能否享有一刻似现在健壮的时光。

这几年，我一直在专业瑜伽馆从事全职瑜伽老师，我熟识来瑜伽馆练习的每个会员，几年过去了，很少碰到有练出问题的来找我们的，包括周围的瑜伽老师同事，也极少碰到。练瑜伽挺容易，蛮好掌握的。听到受益菲浅的倒是不少。唯一的一次，倒是年轻的珍宝妹妹，说她的腰拉伤了，也不是传说的“上年纪的人”。

有一句话，人唯一可信的是“自己的体验”，可应用于此，有疑虑的人应该亲身试一下，才好开口。我敢说，真正认真练过的人，说瑜伽有益的一定是绝大多数，而说三道四的，都是站在门外，或一知半解的人！

期待讨论，各抒已见吧！

　　我认同杨老师的说法。观息法从严格意义上来说，关非冥想，可以说是静心的方法吧。

　　但是在一般的瑜伽书籍或时下的说法中，把观息法、凝视法、或通过语音来静心的方法都通称冥想，我想，这是因为作者并非如此严格地去区分，只希练习者达到静心放松的目的即是。

　　超觉冥想或说是“对当下的觉察”应该是真正的冥想，但于普通练习者来说，是比较难达到的。

　　瑜伽缘于古远的修行之道，发展到当今，流俗于简便的练习，字义曲解或有新的诠释，很难用对错来评定。

　　感谢您的指教，愿有机会再向您讨教。

　　　祝您一切好！

　　此文原委请点击：什么是瑜伽冥想~讀海燕老師回答学員文章有感

　　http://www.juooo.com/Group/BBSDisplay.php?team_id=25&topic_id=13689　

大概两年前，我写过一篇“什么才合格的瑜伽老师”，说能给学员未范出漂亮的体位、

熟练掌握每个体位的特点、内涵以及对身体的功效及注意事项，能合理的为你的学员科学地安排适合的动作，把呼吸和冥想认真的学习和有练习体会，并融入课程，真正提升学员身心健康，还有重要的内心的热诚和责任感，以及保持学习等。

时光飞逝，做瑜伽老师的时日渐长，有了新的感受，想要表达和分享。

昨天在山月瑜伽馆，我把参加瑜伽教练员培训的女孩张蝶介绍给刚上完课的朱均老师，朱均立刻对她说：“我现在就把最好的心得与你分享。”我们都竖起了耳朵，朱均说：“要作一个瑜伽老师，不单单是做漂亮的体式，姿势不是最重要的，而是在生活中有些好的感悟，通过瑜伽的方式分享在课堂上。所以瑜伽老师不单只注重课堂，生活中的细节和思考也十分重要……”（大概就是这个意思。）

我真的很惊奇，这正是我近段很深的一个感受，不能不说与朱均老师有些默契了。我越来越感受到，课堂中的瑜伽老师与生活的你完全是统一的，在生活中，你善良与否、体贴与否、自信与否，课堂的会员完全可以感到，从而喜欢你或不。

所以，做一个受欢迎的老师，不单单是课堂上的问题，而是要在生活中全面地提升自己，如果你内心并不自信，你在课堂上也不会自信，如果，你生活方式不讲究，只怕在瑜伽课堂上也难有高雅的气质。

我曾听说过，有瑜伽老师在课堂上和生活中的声音完全判若两人，课堂上声音温柔似水，而生活中却粗鲁，我觉得这样的老师没有真实自然的品质，而真实自然才是最吸引人的。

在中国，目前并没有国家认定的瑜伽老师行业资格证书，都是瑜伽机构各自颁发的，而瑜伽老师还是通过市场（会员）来认证，学员因你身心受益，自然欢迎你，你就能长久立足于瑜伽行业，这于今后，可能是越来越现实的问题。

  肖磊老师

看见QQ上好多朋友的头像亮了，大伙都开工啦，我也开工啦!

春节没有狂吃吧，小心肚子那出来一个救生圈噢。

今天，就有女士过来，想练瑜伽，要纤体减救生圈的，不过她是因为生了BB四个多月要恢复身材的。

瑜伽塑身、修身的效果很好，多练腹部用力的姿势，譬如躺下来练的“踩自动车式”、“船式”“抬腿式”，配合呼吸效果更佳，我的小小心得就是，吸气时不动，呼气时，收紧腹部，用腹部的力量来做动作，真的蛮有效!

还有，要想保持平坦腹部的女孩注意了：吃完饭，不要像老太爷一样，坐在那里不动。要么吃完就站起来30分钟左右，遛达一下嘛，或者，吃饭后用瑜伽金刚坐脆坐一会，总之不要躬着腰，坐在沙发里。

还有，晚上真的不要吃多了，最好戒掉宵夜。

今天这位来的女士，与我同年，皮肤好极了，她说，谢谢我与她分享瑜伽和运动的知识，她是护肤高手，看见我的皮肤不够光泽，要分享她的护肤秘诀给我。于是，我们坐下来…

一是牛奶面膜，先准备面膜纸，喝新鲜牛奶时剩一大口，将牛奶温热，将面膜纸浸入牛奶中，再敷面15分钟。睡前做，坚持3个月，她说皮肤又白又光又滑呢。

二是爽肤水，超市买可以喷水的水壶，放入矿泉水，再滴5、6滴橄榄油，就是很好用的爽肤水了，她说，不要以为油，喷在脸上完全不油的，超省钱!

她真好，这样大方与我分享她的独门秘诀，姐妹们，试一下噢。

　今天本来就冷，还下点雨，以为早上一定不会有人来上课，居然瑜伽馆一号男宝贝陈大师和俄罗斯超级美女玛莎来了，真厉害啊！

　山月瑜伽练习房内并不冷，放了两个电暖器，热力随着转动，一阵阵幅射过来，暖洋洋的，可舒服了，结果，我们这里的瑜伽老师在上课时，假公济私，装作下来辅导群众，把屁股对着电暖器。。。用莹莹的话说，就是“烤屁股！”呵呵！

老家是湖南的，姐姐打电话过来说，下的雪是她见过最厚的一次，而且结成冰，最可怕的是停电，现代人已太依赖这些文明发展的产物，停电时一片瘫痪，姐姐说，要是谁家有发电机发电，大家都把手机拿来充电，就像卖手机的超市。

头发洗了，走出来就冻成冰条挂在头上！（这是湖南啊）

乡下还可以烧柴火取暖，城里有时也停电，城里人要怎么办？

姐姐还说，从长沙城要回家的人，正常坐车可能就1个多小时，现在没有巴士，只能走回来，路滑不能走快，差不多要一天，简直回到了几十年前。

人类文明高度发展至今，但又仿佛敌不过大自然轻轻一拳，自然灾害的频频发生，天知道是不是我们做错了什么呢？

最后，请响应市政府号召，大伙都留在深圳过年吧！

到时，如果没事做，就来山月瑜伽馆练瑜伽吧（真的想来的，就打电话噢）

最近课堂上练瑜伽练得痛的有一位会员朋友，是我在教了一个平时很少练到的姿势时，她才感觉到痛的，从膝盖窝起有一根筋，一直扯到臀部，十分清晰，以前完全意识不到。

这个姿势是安全柔和的姿势，不会是练习方法的问题，我跟她说，可能她坐骨神经有问题。

坐骨神经痛很多人都有，但很多人不知道，就觉得臀部痛和酸胀，不坐着不舒服，坐久了更不舒服，原因就是坐的时间太长了。

瑜伽是了解身体状况的好途径。

经常在瑜伽课堂上念叨：练瑜伽不是要身体达到像老师那样，某种高难度姿势，而是通过各种姿势，了解自己的身体：噢，原来，我这里这么僵硬，我这里这么酸、我的腿和腹部一点力没有，做这个倒转的姿势，我会觉得头晕，原来我的心这么混乱，静不来，原来我生活这么沉重…

知道问题所在，对症下药，就能改善。

通常，我们大部分人，还没有深刻的体会，了解和爱护自己的身体，有多重要！

很多时候，健康重要，只是挂在口头上而已。

我听过一堂健康讲座，说，如果你是战士，你的身体绝对就是你的战马，如果你要靠它载你去你想去的地方，你是让它吃些乱七八糟的东西，不好好休息，绷着神经一口气跑几天，还是给它吃营养洁净，规律饮食和休息呢？

我还听过胡茵梦女士的一个讲座，她说她自己，有一段时间，她忙于发功治疗别人，自己身体耗尽，身体垮下来，因为她特别敏感身体的情形，知道身体承受多大的罪，她感到对身体愧疚无比，跪在地上，流泪发誓：“以后，我一定要好好待你！”

因为我们的不悉心照顾和胡作非为，我们的身体和心灵，大脑、眼睛、肠胃，脊柱、关节、肌肉等等…已经默默承受多久了啊。

可能，我们要等到失去健康，才会明白这些，这就是人性吧。

　　我真的认为，意识到爱护自己身心健康的重要，并且投入到行动中的人，才是真正成熟和内心有力量的人！

本来想用“练瑜伽的男士”这个标题，后来突然想起有个我喜欢的韩剧“澡堂老板家的男人们”，于是，便成了这个。

老是被男士问到：“我看练瑜伽大多是女的，男人可以去吗？”

能理解问者的心情，确实在中国，练习者女士多些。

然而，男士完全可以练，在中国，早有男士在练了，而且其中很多有品味、事业有成的男士。

就拿山月瑜伽馆来说，就有好几位这样的男士练习者，且，就比例而言，坚持和认真的程度，远高于女士(由于数量相对少，矮子里面选将军)。

我们戏称他们为瑜伽馆的宝贝。

他们练起瑜伽来，那可不是盖的，也许身体柔韧并不好(练瑜伽与这个无关)。

我平常故意笑他们混迹在一般女士之间，是否意谋不轨，他们当然经得起我的打击，有一位告诉我，他几年前开始练的时候，男士更少，经常他一个人在一大帮女人中间，极不好意思，后来，掉头一想，“我为什么要不好意思，而不是她们不好意思？还不如让她们不好意思!”心卡一过，万事皆OK。

另一位，事业天南地北，他有出差时，早晨在酒店，必定先练练瑜伽。

真不赖啊!

这就应了昨天，一位朋友的话：“男人，对爱好的执着高于女人。”

唉，我是有些认同这句话的，不过，女人，也有执着的，用张小娴的话说：女人最执着三样：“安全感、爱情、男人(好像后面两个，可以并作一个吧)”

我感想：就如世界上事业成功的男人还是多于女人一样，男人确实在做事时，更有执行力，计划性和坚持的决心，遇到可用之物，就切实有效，有计划的进行，这确实是偶们需要向他们学习的。

从练瑜伽就可以窥见他们成功的原因。

当然，也有坚持练习特别好的女士，我这里，是指比例而言。

     瑜伽，男人完全可以练，在发源地印度，练瑜伽，那可是男人干的活!为什么，到了中国，就女士们多呢？我想是，是人们对瑜伽赋予的含义在两地不同吧，在印度，瑜伽，意味着宗教和哲学，在中国，瑜伽意味着。。。(大伙自己想)，所以，。。。

聚橙网友“queen"问：减肥是不是练高温瑜伽？

这是我的回答：

   抱歉现在才复你。

    首先来了解一下什么叫高温瑜伽：它又叫热瑜伽，由美国印度瑜伽学院(Yoga College of India)的创办人Bikram Choudhury及妻子创立。它和传统瑜伽最大的区别是练习房的温度和瑜伽的动作。练习房的温度保持在38~42度(可能有些现行温度没这么高)，在90分钟内进行一套共有26体式的练习方法。其原理是透过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而推进血液循环及排出体内毒素，增加肌肉弹性。

   练习者在练习高温瑜伽前，须要仔细了解练习注意事项：长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。

   在西方和中国，都有不少人在练高温瑜伽。

如果你的身体体质很好，那么去练是没问题的，但最好一周不超过三次为宜。

   至于效果：在我的感觉里，高温瑜伽确实有些迎合想减肥人的心理。 就好象在桑拿房中做运动一样，大量的出汗，让人有很强的心理效果。但出汗流失的是水份，一补充就回来。高温瑜伽是运动的一种，消耗热量燃烧脂肪，但不能说有神效，还是老生常谈，和其它的运动减肥一样，贵在坚持。并配合饮食，培养良好生活习惯才是真章。

还有一说，就是瑜伽讲求心境平和、自然，而高温似乎与这相悖。