综上所述，紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最宝贵的物质，因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。那么

外出旅游，应该懂得一点卫生常识，不吃不卫生的食物，不喝不洁的饮料；还要带一些常用药物，以备不时之需。下面是几种常见病的治疗常识。

1、 晕车（机、船等） 晕车、晕机、晕船者旅行前不应该饱食，需服用药物（最好是自备或医生提供的药）；而为旅游者提供服务的导游或翻译人员要尽可能地将其安排在较平衡的座位上；如在长途旅行中有旅客晕机（车、船），导游员要请乘务员协助做好服务工作。

2、 中暑 中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清，

     乡间农夫腕无手表，可知一日时间；山林之人手无信息，善测天气变化：此依人不依物，依已不依他，实践经验使然。今为方便旅游者，特选择前人有验者集为一处，供参考。

    1.清晨，太阳末出之前，看东方黑云，如鸡头、龙头、旗帜、山峰、车

一、就餐选边座。在选择座位时，别找距离门口近的位置，尽管通风好，但是门口的人流量比较大，很容易分散注意力，易给小偷制造机会，并且小偷在得手后也非常容易逃走，有时即使及时发现，也来不及追赶。所以选座要选离门口远一点，靠墙的或是临窗的座位。 　　 　　 　　　　

二、“细软”放眼前。就餐时，要把贵重物品放在自

在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。　　 　　 　　

要走不要跳三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

要匀不要急匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。

快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。　　

走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

走硬不走软在水泥、沥青、石

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