拖累症者的人际关系

家族中不断重复的痛苦

拖累症式的人际关系

一、         强迫、选择—

强迫：在关系中的位置是僵硬的，每个人想说的每一句话、每一个想法都要事先审慎地评估对方可能有的反应。

选择：健康的人际关系中的“选择”可就大不相同了！欲望在那儿，但不是强烈到非要不可。爱，不论是对配偶、孩子、父母或是朋友，是一种选择，是自由的决定。

“我会做最有益于我们关系的决定。如果他有不同的看法，我们可以沟通。”对“宝贝，没有你我会活不下去的”直接反应是“不，没有你，我依然会活下去。现在我深爱着你，如果不幸的事真的发生了，我要选择坚强的活下去。”这种可以“选择”的自由使他们的关系更丰富，更美好。

爱是一种选择。

二、         受威胁的不完整的自我形象、受保护的完整的自我形象

自我形象、人格的完整性以及价值感都存在于内心，他们不必依赖他人和自己的关系来维持自己的自我形象。他们的安全感是发自内心的。当他们形成新的人际关系时，与亲人彼此相爱，彼此分担重担，但不会过度依赖对方以至于失去自我。当一些关系因为死亡或其他非自愿因素破裂或结束时，还是会继续生活下去。悲伤，当然；难过，也会有；痛苦，不可避免。但是所有这些，都不会是他们走到丧失自己的地步。

三、         幻想中的力量 、真正的力量

稳固，挺直。在一起，却又是分开的。两者不同，又互补，这样的结合才会产生真正的力量。

四、         通俗闹剧、涓涓溪水

健康的两性关系，就好像两条潺潺流淌的小溪。有时相互交汇，有时分开。双方保持着一种健康、稳定、和谐的起伏韵律。两人有时各自追求自己的人生目标—职业、养育子女、上学、兴趣与梦想。在孩子出生等时段他们的距离将缩小，彼此温馨、甜蜜的靠在一起。总的来说，在他们的人生旅途中他们的个性依然保持独立，他们的关系则始终保持着一种稳定、亲密的关系。

五、         占有式的爱、信任的爱

信任的爱的关系：舒服

六、         狭隘的关注、广阔的支持

拖累症者由于太沉溺于某件事或者某种重要的关系，以至于生活中的其他部分都被挤掉了。我们每个人都只有有限的时间和精力，拖累症者把大部分的时间和精力花在一个人的身上或花在处理与之有关的问题上，以至于在没有时间和精力用于其他方面。

七、         股市综合症、稳定的自我价值

在健康的人际关系中，不是不如拖累症者对对方那么在意，也不是一方对另一方的感觉迟钝。只是，你的生活不会被对方完全占据和左右，你的快乐和满足不完全取决于对方是否快乐和满足。因此你提供给对方的支持、鼓励才更加有力，因为你不必为了满足自己的需要而被迫回应他的行为。维持健康的互相依赖有独立的关系，关键就在于拥有良好的自我形象：那种来自于内心深处的自信。

八、         重复性的强迫行为、面向未来

健康的夫妻关系通常是向往、展望未来生活的。结婚之后关系仍在成长和改善。婚姻中友谊的成分更加加深，亲人般的联结更加紧密。

每一年或半年参加一次的婚姻生活恳谈会，可以为他们的婚姻生活做些调试。在这期间，他们反思自己的工作、婚姻，以及人生未来的方向。这类活动可以成功的帮助关注婚姻关系在一种自由的空间里成长，使之不受强迫、沉溺行为的束缚。

九、         必须控制、愿意妥协

在形成沉溺、迷恋、强迫循环的更多因素中，控制是一个主要因素。拖累症者企图用某种方式或物质控制自己的情绪。

愿意妥协或愿意让步，并不是性格的弱点，而是身心健康的标志。一个健康人，即拖累症指数很低的人，有使用控制的自由和权利，但他们一般不需要这么做。

十、         遗弃恐惧症、对上帝的信心、团队间的默契

尝试用一些间接的方法慢慢的重新建立信任感。给自己和对方一些时间，努力在你最亲近的人身上重拾信任。

信任，就像声誉一样，毁坏容易重建难。对于受缚于拖累症的人来说，重拾信任更是难上加难。

当然，过分独立的人际关系也不好。阻止办法：建立健康的人际关系。要建立健康的人际关系，需要做到：

1、          阻止滑向过分独立。

第一步，夫妻两人要正视问题。

第二步，建议列一张详细的时间表。两人相处的时间、空间，以便清楚的了解彼此的状况。

第三步，夫妻俩必须重新达成一致，再次承诺对对方委身。控制个人的其他交际，写在纸上，并给双方信得过的第三方看。

第四步，制订一些维持应负责任及义务的方法。合同，保证第三步的执行。

2、          阻止滑向过分依赖。

第一步，承认存在的问题。

第二步，列出一份清单指出在何处各自的界限被侵犯。当一个人对他人负担其错误的、不必要的、过度的责任时，他的界限就被侵犯。

第三和第四写在纸上。

第三步，每一方都要订出自己认为合理的界限。---即他或她愿意与对方分享的时间、行为的总量。

第四步，列一张清单协商自己愿意放弃的东西。

第五步，我们会要求每一个人对新设立的责任委身---自己担其该负的责任。双方最后一步，我们要求两人小心的从健康的第三方的角度来看他们之间的关系，以及他们之间没有一起分享的健康活动。

要达到康复，洞察力是第一要素。

最后就是具体操作了。

十阶段康复曲线图：

没有痛苦

探索和发现

制作人际关系清单

控制沉溺

离开家

为过去悲伤

建立新的自我认知

新经验

拥有新“父母”

对自己和他人负责

维修和保养