误区一：多吃苹果少吃西瓜
　　步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多孕妇不敢吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不吃，说是会动“胎气”。

　　其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。

        一般人睡觉，可以随意采用侧卧或仰卧都无问题，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处。
       妇女怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能

        我们知道，茶和咖啡中含有兴奋剂—咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。实验证实，咖啡因对小动物有致畸作用，在人类尚无确实证据。另外，咖啡因还可以破坏维生素B1，易使孕妇患脚气病，并影响胎儿发育。大量饮用茶或咖啡的孕妇，其流产、早产、死胎和低体重儿的发病率明显增加，或出生后婴儿没有正常婴儿活泼、健壮。此外，茶叶中含有的大量鞣酸，可与食物中的铁元素结合成一种不能被人体吸收的复合物，可形成缺铁性贫血。
       饮料如可乐

    孕妇吃蛙肉会增加母体和胎儿感染曼氏迭官绦虫病的机会。曼氏迭官绦虫病的成虫和幼虫—裂头蚴均可在人体内软组织和内脏寄生，但是成虫的致病能力不大，曼氏裂头蚴的危害远较成虫大，所患疾病称为裂头蚴病。

    孕妇感染裂头蚴后会造成母体和胎儿的感染。裂头蚴病的严重程度因其移行和寄生部位而异。裂头蚴有很强的移动能力，善于钻孔，它们在母体内潜行时会释放毒素，使得组织发生炎性改变，甚至溶解、坏死，形成脓肿或肉芽肿。

    裂头绦虫的幼虫还可

        花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收、利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他成分如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。生食、炸、煮、腌、酱均可，营养成分基本不变。孕妇可经常食用花生仁，与大枣、桂圆肉、糯米煮食。千万记住，花生仁外面的红衣可治疗贫血，食用时不可抛弃。

        怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常；怀孕后，孕妇体内的胎儿容易出现富内发育畸形、生长缓慢；宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的正常发育和将来的学习。因此，准备怀孕的夫妻应在计划怀孕前至少3个月开始戒烟，妇女怀孕后不要吸烟。

        酒的成分主要是乙醇，即酒精。孕妇饮酒后酒精就会通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿生理功能上的种种缺陷，其危险主要表现在：

        大量饮酒可导致流产或死胎，存活下来的胎儿，也容易患上某些疾病；饮酒孕妇所生的婴儿会智力发育不良，智力低下者占存活儿童的44％；胎儿酒精中毒易出现细微动作障碍。若孕期大量饮酒，其孩子出生后，可能会出现颤抖、烦躁不安，这种情况可以从新生儿开始持续几个月，甚至是几年，也可能是永久性的。

　　干(坚)果类包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等，这些食品油脂的含量高达44％～70％，蛋白质含量为12％～25％。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素。如维生素E、维生素K等，是孕期必不可少的补充食物。

　　脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的35％-60％。有约1／3的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎

　　妊娠第一个月孕妇饮食应以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和微量元素等，摄入量比未孕时略有增加就可满足需要。

　　蛋白质含量丰富的食品有：肉类、奶类、蛋类和鱼类。热能主要来源于脂肪和碳水化合物。无机盐与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽、蛋、蔬菜、水果等。

　　妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，孕妇很容易发生流产、死胎或胎儿畸形。因此，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、