每天阅读关于养生的文章，看锻炼的方法，在一个偶然的机会，走进了沈老的空间，看沈老的一篇篇关于锻炼的体会的心得，觉得沈老真很了不起。很是敬佩沈老的为人。看沈老耐心谨慎的回答网友关于锻炼的疑问。更加钦佩沈老的高风亮节。每天按照沈老的方法坚持锻炼按摩。不求长生，只求健康一生。非常感谢沈老的贡献，每一分实践成果，都凝聚着沈老的一颗坦诚和心怀天下苍生之心。希望更多的爱健康人士早日能普知沈老通过自身实践而发现的这么好的锻炼方法。

沈老空间链接：http://blog.sina.com.cn/u/1258708071

沈老的方法便是每天按摩尾椎部位，那里沈老通过自己切身实践发现了对人体机能改善效果显著的穴位，沈老称为“延寿穴”下面是摘录沈老回答网友的一些重要文字片段，对健康关注而按摩锻炼的朋友，有疑问可点击沈老空间链接和沈老交流解疑。沈老很耐心解答滴，如有好的锻炼方法也希望为大众健康奉献一下下啦，相互交流探讨学习(*^__^*)

老沈：究竟什么决定人的寿命？昨天我在新浪网看了康斯坦丁的博文，我也提出了这个问题。我认为最主要的因素是中枢神经系统的状态。如果它的大循环和微循环能够正常运行，能够按生存记忆码对人体各大系统指挥、监督和管理，人的健康状态一定能够大有改善。正是根据这个机理，我确定了延寿穴的部位，并以我的身体进行试验。两年多的实践证明这种理论是正确的。

老沈：延寿穴在中枢神经的末端，尾椎骨部位。无疑已经给出了手指按摩的指向。按摩的方式不外乎手指的顺、反时针和上、下移动，还要注意左右神经系统。其它参数，自己可以酌情定。

老沈： 如何增强中枢神经系统的大循环和微循环是延寿穴按摩的实质。即或最有效的按摩方法也不会一、两天就见效。而且，经过日久的按摩，该部位内部会发生很大的变化，按摩效果也会更显著。

最近总看见说刘云发现不死秘密的广告，本人也颇感兴趣，但人不死是不可能的，但可以延缓身体机能的衰老还是可以办到的，只要科学的坚持体育锻炼，是身体达到最佳状态，即能健美又能抗病。下面介绍摘自网上的简单实用的锻炼方法。愿天下人人健康，皆怀悲天悯人之心！

别让爱情掉了线，关机的瞬间你的心还是否甘甜？一根网线连着两岸，可曾有过真实的期盼？满怀眷恋，柔柔心语打开了情感的开关，一根网线体会了爱的缠绵，从此牵挂在心间，夜难眠。

别让爱情掉了线，灰灰的头像不再闪，一句句的叮咛不再传，期盼多久也不会再有留言，他的生活又翻开了新的一篇，而你还在这边痴痴的盼，盼他的头像为你闪，盼他的信息为你传，盼已成了永远的谎言，欺骗自己被泪浸湿的心田。网恋，害人不浅！你的夜，在泪水里孤单！

别让爱情掉了线，潇潇洒洒的见了面，幻想甜蜜的期盼却瞬间与恐龙擦肩，后悔的寝食难安，感叹网络的虚幻，明明是美女的笑颜，咋会变成恐龙出现在眼前？叫苦连连，赶紧收网线，转移别处继续开坛，琴棋书画样样显，神奇怪论侃侃谈，网恋奇缘又上演。唉，是谁总在制造这迷幻的爱情瞬间？

别让爱情掉了线，紧紧抓住你的网线，不要被人随意侵占，搞乱了程序你将苦不堪言，家庭的离散，孩子的哭喊，问苍天。何怨？何冤？何缘？天下人心最难看穿，还是面对现实，虚幻的网恋不要去沾染，除非你有透视眼，否则，痛了千万不要怨我没有给你提点！劝你早早走出这情感怪圈！

别让爱情掉了线，一旦对异性有了超越的情感，也不要去做什么红颜、蓝颜，那只是对心灵的情感迷奸，色诱在语言里隐隐出现，让你迷迷糊糊的上了贼船，还被冠冕堂皇的冠名心灵的倾诉港湾，他的情感在你这里靠岸，给你留下的是诉不清，理还乱的无奈和伤感，得不到将是最永恒的美丽是谎言！人生没有异性红颜、蓝颜不是遗憾，只会更使我们的生活更加坦然！

别让爱情掉了线，打着相爱的幌子上了床就为时已晚，下了床他就会把脸翻，好像这件事跟他毫不相干，像是你轻解了他的衣衫，他到还会凄凄惨惨，把自己装扮的好可怜，搞不好还会闹得你“鸡犬升天”，让你无地自容的异常羞愧难堪，他还会用一片爱心来释然。如果你要是喜欢一夜情打发寂寞时间，那我在这里保留意见，你的时间和兴趣你自己随意安排编纂。如果你是守身如玉的典范，那我劝你远离网络陷阱的迷幻，一失足成千古恨不是耸听的危言，让你背负一生的熬煎，却也凄然，不划算，不划算！网络故事千千万，道不尽，说不完，成败瞬间，荒诞无边。不要走在这魔幻空无的风景边沿。我没有攻击谁的意向和意愿，网络虽宽广却也是很拥挤的空间，只因人满为患，演绎的故事也非这么简单，故事雷同也一样不新鲜，今天睡得迷糊脑子乱，乱写一通只求打打字练练指端的敏感，无意冒犯，海涵海涵！

别让爱情掉了线，网上相见聊几天，心底无私天地宽，彼此真诚心一片，互不欺骗坦诚言，心心相惜天可鉴，互为欣赏定情缘，珍惜现在，拥抱明天，一根网线牵来美满，快乐无边！都道网络是非难辨，只要你真诚的心始终不变，那么你的网络世界永远都是艳阳天！祝福祝福我的朋友们快乐永远！

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

白酒

空腹饮洒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时、本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感受,严重者会发生低血糖昏迷。

茶

空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易道致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸椽酸等空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

白薯

白薯中含有单宁和胶质、会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将道致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。