【主持人】观众朋友您好,欢迎收看《中华医药》。人活着第一怕病,第二怕老,尤其是女人,有一天早上起来,一照镜子发现脸上出现了第一条皱纹,那种惴惴不安的感觉可能至今难忘,衰老是挡不住的,但是能不能让衰老的脚步放慢一些呢?这好像是真有办法,您现在看看我们大屏幕上显示的这位,您猜猜她的年龄,有人说二十多,有人说三十多,而她说她的年龄比一般人猜的都大得多。
【解说】她叫张晓梅,《中国美容时尚报》社的社长,在中国美容时尚界赫赫有名,她为众多的社会名流、影视明星出谋划策,打造外形,而她本人也是时尚圈有名的魅女,她说她现在的这样的状态,很大程度得益于十五年前的一次偶然会面。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】认识了一个新加坡非常著名的一个造型师,要她把她自己的造型的图片每隔一两年一张排了那么两大排,当时她可能应该有五十岁左右,但看上去只有三十八、九岁,那么每一两年排一排,排到最后的肯定是年龄最大的那一张,但是我们当时在场的三十多个从事这些工作的人,会一致认为最后一张是最好的。
【解说】那次会面对张晓梅产生了巨大的影响,通常中国人的观念,人过中年就会越活越老,越活越没有劲,怎么还能够活越年轻,越活越精彩呢?张晓梅开始专注保养,研究魅力,锻炼身体,十几年过去了,张晓梅也有了和新加坡造型师一样的“成果”,看看她的这些照片,果然功夫不负有心人,明显有着越来越年轻的变化。
【张晓梅的博客】我是过了女人最好年龄段的“中年女人”,以前几乎听不到美丽、漂亮之类的词汇,现在反倒多了起来。不要惧怕年龄,如果你不断修炼,你会欣喜的发现自己的转变,10年后,你会比今天更精彩。
【解说】如果通过一些方法就能越活越年轻,您会拒绝学习这些方法吗?赶紧睁大眼睛、打起精神跟着她学一学吧。
【字幕】绝招一:运动葆青春
【解说】这是张晓梅和中国台湾著名美女林志玲的一张合影,虽然她比林志玲的年龄大很多,但是身材显得毫不逊色,这样自信的外形,得益于张哓梅自己非常推崇的一组动作。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】我自己有个动作是非常有效,对身体的曲线,还有就是说对女人的柔软度,还有就是让整个身体肌肉都比较紧实我觉得是很有帮助的。
【解说】是这样做的,两腿并拢,直立,两臂张开向上合,两手掌心相贴,除食指外,其余手指交叉握紧,左右上臂紧贴左右耳朵,两个食指对齐,垂直指天,然后头向后仰,再回来,接着身体随手臂向左侧向右侧分别拉伸,根据自己的能力缓慢拉伸,回到直立状态。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】做这个动作有一些要领我告诉你,首先就是两个手臂打开之后缓缓地向上走,走到上面的时候双手合十,其它指头交叉,食指两个指头靠近,一定要朝天,这样子它会有一个方向感,如果我们是这样一个动作,它就没有一个向上的力量,没有一个提拉的力量,还有一个要领特别要注意,两个手掌一定要合拢,你只有当手掌合拢的时候,整个手臂才会有一个特别特别好的一个向上的力量的一个提拉,如果你看我们手打开的时候,它这个力就是分散的,它不会集中,所以说一定是双手合十,两个臂夹住耳朵,这个时候你会感觉到从这个大腿开始,里侧、外侧、侧面,还有特别是腹部,小腹和腹腔这个部分都会是一个非常好的提拉,这个地方你会觉得有点酸疼,臀部,手臂这个地方都会有点酸疼,如果是这样一个感觉呢,这个动作就是正确的。
【解说】接下来迈开右腿,伸直手臂整个上身缓缓下叠,注意每个动作停顿五至十秒。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】往下做的时候就要注意一个很重要的要领,就是一定要像折被子一样这样做,不要用它的这个冲力,而是慢慢慢慢收紧腹部然后往下折,是这样一个动作,折到最底下的时候要注意保持这个时间,往下折,你可能第一次的时候,每天早上起来的时候整个肌肉骨骼是比较僵化的,你第一天第一次做的时候可能只到这儿,没有关系,你不用担心,然后你再来第二次,第二次继续往上拉,骨骼往上拉,然后继续再往下做,你会觉得每天都会有一些变化,然后保持放松整个的肌肉,全部都要放松,然后自然地慢慢慢慢这样起来。
【主持人】您别看这简简单单一组动作,还真是挺管用的,您刚才在学的时候可能就感受到了,这个动作对两臂、两腿、颈部、胸部、腹部、腰部都有拉伸的感觉,长期练能够让您变得挺拔,增强肢体的柔韧度,让体型变得年轻,有活力。抗衰老不光是让面容不老,体型也不能老态,有的人说:我的体型基本上还可以,就是人过中年以后,小腹赘肉特别难看,穿束身衣、收腹裤好像都勒不住了,变着法地节食、吃减肥药折腾了半天,也没啥用,别着急,张晓梅也有一个私家动作要教给您,保证见效。
【解说】纵容自己,不管住嘴,懒得动,脂肪堆积,身材变形,最常见的就是小腹早早有了赘肉,多少人为此而头疼,可是再看看张晓梅,这身材,根本没有这种苦恼,不想眼睁睁看着自己在岁月的侵蚀中残酷地变老,那么行动起来吧,学学她是怎么样对付小腹赘肉的。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】这个动作其实很简单,一定要靠近一个墙面,或者是一个平面的东西,身体一定要靠近,然后收腹挺胸,手要打开,打开要手掌要面向墙面,不是这个样子,而是要面向墙面,这样会觉得整个力量是这样拉开的,然后呢,其实很简单,头发要弄平,然后一定要尽可能地把脚抬起来,抬起来,尽可能抬高,尽可能拉平,你就会觉得这样一个动作都挺累的,就会觉得整个的身体还是很累的,然后最累的是要往边上侧,尽可能侧,要靠到这个墙面,然后上面身体还是保持贴在墙面这样一个位置上,所以说你要做一两次你就会觉得挺累,我每次是一个方向做10次。
【解说】仅仅是小腹赘肉还能够容忍,如果您是大腹便便,那就不仅仅是显得比同龄人年纪大的问题了。
【《中国美容时尚报》社社长 张晓梅】这样比较胖的人是属于体质比较弱的人,由于他的体质比较弱,所以他没有能量去把多余的一些废物或者说多余的这样吃的一些能量把它消耗掉,因此就容易变得肥胖。
【主持人】如果要食用水果来形容人的体型的,宁肯胖得像个梨,也不要胖得像一个苹果,当然最好是不胖。像梨,下半身肥胖,脂肪分布在皮下;而像苹果,又称向心型肥胖或者是中央型肥胖,脂肪在肚子周围囤积。心血管专家说,苹果体型仅仅是肚子胖,但仅仅是肚子胖也绝不是什么喜讯,脂肪细胞在腹部明显积聚,带来的是心血管疾病风险的升高以及早死的危险。那么,怎么样来确定腹部肥胖呢?这里有一个简易的计算方法:站立,量腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。比如说一个人的腰围是90厘米,臀围是102厘米,那他的腰臀比应该用90除以102得出是O.88。那么男子腰臀比的上限是O.85至0.9,女子是0.75至0.8,超过这个范围就是腹部肥胖了。由于这种方法非常简便实用,所以我们提倡大家测量腰臀比应该像测量血压和胆固酵的指标一样,作为检测心血管健康的一项重要指标。如果您的腰臀比超过了标准上限的话,那就说明您已经属于大腹便便了,张哓梅还有一招,不论是对付小腹赘肉,还是改造大腹便便都非常有效,更重要的是这一招还能为您治疗便秘,帮您排毒。