晨起洗漱注意腰部的扭伤 . 　　门诊常有许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后，在洗脸或刷牙时突然引发。 　　这是因为，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，要在起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作，但最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。 　　正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。 　　 腰椎为什么会出 腰椎间盘突出病 发病后生活注意 急性腰扭伤如何 急性腰扭伤解析 腰椎间盘突出可 腰间盘突出症的 腰椎间盘突出症 为什么有的腰椎 腰椎椎管狭窄症 腰椎椎管狭窄症 腰椎骨质增生主 不是所有的腰椎 什么是中央型腰 影响椎间盘营养 腰椎间盘突出患