1、西兰花 　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 　　2、胡萝卜 　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 　　3、三文鱼 　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

帮助身体代谢的食物 　　燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。      玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。      海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。      大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增

自制美容方法的材料既简单又方便   方法一：（美白）     用香蕉捣烂后的香蕉泥与鲜奶混合成糊状，牛奶不宜过多，以免太稀，敷脸半小时，再洗净即可。这种面膜初次使用会有点轻微的刺痛，不