眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

　　工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于萤幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头

1、延缓衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证明，西兰花是最好的延缓衰老和抗癌食物。

2、最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表

香蕉，爱吃的人很多，不仅因为它好吃，更多是因为它对人的身体又多的好处。但是我还想提醒大家一下，再好吃的东西也要适量，并且要采用正确的食用方法，否则会起到相反的作用。不仅不利于健康，而且可能带来不良影响。

大家应该知道，香蕉没有熟的时候，表皮呈青绿色，剥去外皮，口感青涩。熟透了的香蕉，青涩的味道消失了，从而香甜可口。众所周知，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在

荔枝有生津凉血，健脾止血，温中理气，降逆等功效，较适用于妇女产后血虚及老年体弱多病者。虽然荔枝的好处多多，但也不能少吃，否则可能患上“荔枝病”。

荔枝性温，阴虚火旺者慎食，即荔枝树温性食物，多吃易“上火”，古中一边证属阴虚不足，虚火偏旺体制的人不宜食用。一旦发生“荔枝病”，如仅有头晕、乏力、出虚汗等症状者，可服用葡萄糖水或白糖水，以纠正低血糖，补充生命必需的葡萄糖。如果出现抽搐、虚脱或休克等重症者，应及时

现在我们还处在五一长假的过程当中，我们有的朋友选择出门旅行，有的朋友则是选择在家休息，陪家人渡过五一长假。然而大家想过没有，我们平时习以为常的休息方式，会有什么样的误区呢？

一、娱乐不一定是休息。

适当的娱乐能使人身心放松，精神愉悦，应该是一种较好的休息方式。但是如果过度欢娱就失去了休息的意义。娱乐的时间最好控制在每天连续3小时以内。

草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨；还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的营养发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。尤其丰富的维生素C可以防止牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。

祖国医学认为，草莓味甘、性凉，有润肺生津、健脾和胃等功效，饭后吃几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。近来医学家发现，经常食用草莓对防治

我们都知道，谁对我们来说是多么的重要，可是喝水的学问又有什么呢。下面我来说说我们一天以来重要的几杯水。

AM7：00

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。这是不要马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢再进食。

AM9：00

清晨起床

一、苹果；每天吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

二、鱼；关心心脏健康的人应当多吃些鱼，每周做三顿鱼或每天吃30克鱼肉能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小很多。

三、大蒜

再过几天就要过年了，大家在春节黄金周里有的去旅游，相当一部分的朋友会借此机会走亲访友联络一下感情，家庭或朋友聚餐会大幅的增加，那么我给大家说几条在我们就餐的时候需要遵循的几项原则，其实这几条原则在我们日常饮食中也应该遵守。

第一，喝什么：多喝水，喝汤，少喝烈酒、浓咖啡和含糖包装饮料。

第二，吃多少：不要节食，早餐必吃，每餐吃七成饱。

在我们平常生活中，早餐经常会有豆浆等一些豆制品出现，豆浆里有很多我们身体很需要的蛋白质，可是你有没有想过，喝豆浆也会有很多的注意事项，如果没有注意的话对我们本身来说不仅没有达到我们预想的要求，而是会对我们的身体产生很大的影响。所以下边我来具体说几项喝豆浆的禁忌。

1、忌喝未煮熟的豆浆。

我们会经常买一些生的豆浆拿回家去煮熟，有时候在加工豆浆的时候看到有泡沫上涌就无