五分钟暗示法是在入睡后立刻进行。
' W/ r8 m9 G+ Y0 l! v0 s) u孩子睡觉的时候，母亲坐在他的旁边，轻轻地抚摸他的头、肩、背部或额头等，并对孩子说：“妈妈抚摸你，你一定觉得很舒服。你乖乖地睡觉，哇！你的心情真好，觉得非常舒畅。眼帘越来越沉重了，慢慢地张不开了。已经睡著了,心情很好地入睡了。”
) ]0 |" O# g! a) m" A( ?& p( j, o一边抚摸孩子的身体一边这么说。
|0 t! G3 B9 T2 o这时候，孩子会心情愉快地入睡。爱抚为引诱睡眠的力量。( |0 x: i5 l2 _, U" ^ t3 X. p
是否心情愉快地入睡，看眼皮就知道了。你会看见眼皮在跳动。5 I4 J2 p* l% a) [; G9 }
这时候，孩子进入了异象睡眠（REM）。
9 b+ r. _% \: x8 D异象睡眠即RapidEYeMovement的缩写。当我们看见眼皮出现这种现象时，表示表层意识已经睡眠了，但是深层意识还在清醒著，这时候可以开始采取暗示法。
! G# m, l- b' `( R( A' [% I( o如果在这时候给予暗示，会产生显著的效果。
& x3 W$ r# G# A! z% `. @异象睡眠的暗示非常重要。3 s7 E g, M K, ^/ v+ g
如何进入暗示呢？
" |+ k' c5 A; d; ]! C. }, k d孩子进入异象睡眠状态时，应该如何给予暗示呢？* `9 a8 @$ D) Y# g% x1 U) \
暗示可以分为四个部份。
0 j0 v9 H b% l8 f- e①关键的暗示2 o- ^; z9 @9 p( R7 j
“小宝贝已经睡著了，可是头脑还是清醒的，因此能够听到妈妈所说的话，而且能够完全地进入脑海中。”- L& B# K7 C4 ?9 i3 Z% S% J
进入关键性的喑示非常重要，否则即使头脑是清醒的，如果把应该听取的话当作不必要的资讯让它流走，就很可惜了。
. q( i Y: C0 {②爱情的暗示
0 s2 F& g) Y2 W; G: x接著，进行爱情的暗示，可以对孩子说：“某某小宝贝，你是妈妈的心肝，也是爸爸的心肝。”
; R/ | y7 ?3 c$ k告诉自己的小宝贝，家中的每个人都很喜欢他。. Q' U$ ?% C4 [/ p1 J$ I$ _
如果有上幼儿园或托儿所的孩子，也可以告诉他班主任和班上的同学们都非常喜欢他。
$ I6 r x5 X1 n( w/ N③一体化的暗示" U8 U. W5 E( ]$ u# O+ m& h
接著，进行一体化的暗示，“某某的心和妈妈的心总是连结在一起，所以你一点也不寂寞，不必担心任何事情，因为你的心和妈妈连结在一起，妈妈陪你读的书，你完全都记住了，而且记得很仔细。要用的时候就会拿出来。”+ U% T# R9 W n, l9 ~! t
一体化的暗示在孩子的内心深处，可以传达从胎儿时期就建立起来的感情，孩子的心裡充满了母亲的爱情，这是可以让孩子安心的暗示。藉由这种暗示，孩子的情绪会变得安定。, Q+ b. v4 I# a2 u
④看见完全映像的暗示（矫正的暗示）
' P; t$ ?2 V9 N- d& J$ j最后，想像著孩子完全改变之后的姿态，“某某现在在做梦，某某现在非常有朝气，很愉快而温柔地和大家玩在一起。”
/ Y4 D6 f! ^- h. ^9 c/ H给予他完全成长的映像。如果是不会说话的孩子，想像著他会说话，和大家愉快地聊天的姿态。
6 ~# G# n X0 `5 [* k' w经常看圆点卡，了解圆点卡的孩子，可以对孩子说：“某某最喜欢看圆点卡了，看圆点卡的时候，圆点卡在脑海中移动，答案很快就出来了。即使是困难的计算问题，也可以立刻找出答案来。”
! f3 W' P4 S+ U0 b' C" m对于肥胖的孩子可以这么说：“吃饭的时候要慢慢吃，必须要充分地咀嚼食物，才能够充分品尝食物的美味，而且只吃一点肚子就饱了。”由于想像著孩子慢慢地吃，而且吃少量就有饱足感，孩子就会吃得少。1 @ P' d$ e' i0 T$ ]
晚上会尿床的孩子，可以这么对他说：“想要小便的时候，就自己起床到厕所去。”
/ f! Z) N3 j, ^2 ]8 D+ m) q在任何场合下都会产生惊人的效果，如果没有效果，就要考虑以下的情况：; b, I. l4 @4 a" X+ }
①忘记说关键的话。
3 U) J- L8 u a9 ^ Y, X# F②虽然给予爱情的暗示，但是孩子的内心还是很紧张。
& k. h! N0 ~( }8 d; E4 O③母亲暗示的声音和平常的声音不一样，有如戏剧中演员的声音，最好采用自然的声音。8 Z: a$ e* R! u. c# d2 H
④用了“一定要——”“必须要！！”等命令式的言辞。
- [( t+ v! t [3 W1 F- F这时候，要用断定式的言辞“会——”( U% m, o4 v, x' V) X
好了,以上的七田式“五分钟暗示法”的具体方法和步骤以及注意点都介绍给大家了。大家可以开始实践了。
3 Z+ B- J+ o; |4 [; J0 M问：请问具体是怎样做的呢？
1 L3 q6 e7 \5 v, l% H/ Z看文章，我的理解是：
3 i3 E9 i2 u& h; I3 M& h1)孩子一睡下，就用轻柔温和缓慢的声调说：“妈妈抚摸你，你一定觉得很舒服。你乖乖地睡觉。哇！你的心情真好，觉得非常舒畅。眼皮越来越沉重了，慢慢地张不开了。已经睡着了，心情很好地入睡了。”同时轻抚他的头、肩、背部或额头。. W: a) z8 I, n2 h: c$ {
2)一直说，同时观察孩子是否进入REM，标志是他的眼皮有没有跳动。
" N' D7 [2 n" h, T2 ]7 I3)一旦孩子进入REM，就可以开始进行暗示：8 ]) Y5 Z* n2 o3 @
——小宝贝已经睡着了，可是头脑还是清醒的，因此能够听到妈妈所说的话，而且能够完全地进入脑海中。 U, |1 g) s5 E
——小宝贝，你是妈妈的心肝，也是爸爸的心肝。家里每个人都喜欢你，幼儿园的朋友们也爱你。
& H7 F" L v1 v9 D6 I Q" M——宝贝的心和妈妈的心总是连在一起，所以你一点也不寂寞，不必担心任何事情，因为你的心和妈妈连结在一起。妈妈陪你读的书，你完全都记住了，而且记得很仔细。要用的时候就会拿出来。
& l6 W& u: ^9 m, a$ \3 X——宝贝现在在做梦，宝贝现在非常有朝气……
( w0 u$ C: S; B) Z) L9 l5 X或宝贝现在在游泳，游得很轻松，好像一朵云飘在水面上，手和脚都非常协调地划动着……
! p0 Z4 ]) S$ M+ L" Q1 Z0 _; U r( L是这样的吗？
, C5 ?4 I# Z: l2 v, f7 y4 c/ h（Mayo）
# z" Q% x, W" [$ |- ^% m. [回复：整个操作的程序是对的。基本上暗示也到位、具体。( r- t# _+ P5 X* g1 R4 H
案例一：去马桶拉臭臭 F! p! t+ O: u) }1 a
杰杰一岁八个月就自己去尿尿，但是却从来不肯到马桶拉臭臭，每次都要穿着纸尿裤来拉，于是一岁多的时候我给他做了一次五分钟暗示法。% k) n g' ?# V7 J# o& c
妈妈说的话很重要，于是我先准备了一番，孩子入睡五分钟后我开始按照七田真的书给他做，先一边轻轻抚摸他的背部一边说了前面铺垫的话（见前面写的要点），然后继续说：
, `. @+ f0 N; \6 q5 f0 S) Z“杰杰现在正在做梦，清早醒来阳光透过窗子照在杰杰的小床上，妈妈对杰杰说早上好，杰杰也说早上好……然后杰杰对妈妈说要拉臭臭，然后自己走到马桶前，脱下裤子在马桶坐下来，杰杰拉得好舒服……”我把他的梦境详细描述出来。% b/ ]4 M& j2 ?3 W* d
第二天杰杰果然自己要求去马桶，然后坐在上面拉臭臭，有趣的是他每拉一点就自己热烈鼓掌，再拉一点又热烈鼓掌。妈妈在旁边也替他热烈鼓掌，好像完成了什么大事。. g# y0 K+ Y. m* \4 ~! E7 [
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案例二：解决反抗期一步也不肯走的问题
h$ E: D' |) M, h2 L* ^' \在杰杰睡觉后进入rem状态后，妈妈给他说了个美丽的梦：梦中的杰杰和土土（杰杰的小朋友）、老师等人一起去爬白云山，杰杰自己一步一步上山，走得非常好，就这么一步一步自己走，爬上了白云山顶，老师和阿姨都热烈鼓掌夸奖杰杰走路走得真棒，自己走上了白云山真厉害……
) N( U' N& b0 I# N; c2 Z! Z第二天杰杰到了楼下果然全程都自己走，中间也曾经伸手要妈妈抱，我对他摇摇头说：“老师说杰杰走路可乖了。”他好像记起了什么马上放下张开的手继续自己走路，这在以前可没那么容易。/ p/ p2 @! g$ }8 C8 P
可能他的自我意识极度膨胀，这回过了几天他有点开始想不走了，我又加强作了两次五分钟暗示法，就再也没有反弹。一些邻居也觉得很奇怪杰杰怎么变得这么勤快了？* \0 E- p+ L3 q/ y
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案例三：学骑自行车4 c+ k6 |' D9 m2 e# T: _2 _" _0 K
说来惭愧，我们杰杰满两岁了也不会骑自行车，我觉得该想想办法。虽然舅舅新买了一辆很漂亮的自行车（好孩子的两轮自行车，后面轮子还带两个小轮子的那种）给杰杰，并没有带动他骑车的兴趣，这新车是一次也没有骑过，变成了漂亮的摆放的工具。以前的婴儿带手柄的他更加不骑。
& l" |9 @# ~" q3 n! l9 w! A0 U因为妈妈觉得骑车是一项不错的运动，这有点让人懊恼。有一个晚上杰杰睡觉后，我尝试了一次七田真的五分钟暗示法，进入状态后我说：
) p( P6 ]' c4 E- i! F8 I7 P“现在杰杰正在做梦，梦中的杰杰正在骑自行车，杰杰左右脚轮换着用力蹬，骑得好快啊。杰杰追上了前面的一群哥哥姐姐，哥哥姐姐们说杰杰的自行车骑得真好。土土在前面走了过来，他夸奖杰杰：杰杰的自行车骑得真棒，我要向你学习！杰杰好喜欢骑自行车……”
* e3 X% E7 j. ]/ M4 T; B4 ~3 E: s不过第二天并没有如妈妈的愿去主动玩自行车，妈妈有点失望。第三天妈妈问：“我们到楼下骑自行车好吗？大家都夸杰杰的自行车骑得很好噢。”以前每次叫他到楼下骑车他都会说：“我不会骑自行车，我不喜欢骑自行车。”今天他没有这么说，他想了想说：“好！”5 B7 g# ~ m8 u% h+ p/ @
看来五分钟暗示法起效了！第一次骑自行车他就会了，他到楼下去骑了好一会儿。第四天他主动提出要到楼下骑自行车，把整个小区转了一圈，第五天他骑车越来越快了，腿也越来越有力量，半个月下来就发现他的腿明显粗了更结实了。; R8 g! \9 j: j# `0 j, K
现在妈妈问：“你喜欢骑自行车吗？”杰杰马上说：“喜欢。”看着他骑着车快乐地到处跑，妈妈知道他终于从中找到了乐趣
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& v7 a- a2 v7 k* N* F3 z案例四：上街要和妈妈手拉手
# d7 k1 m+ @ V- i8 d2 ^* e. t灏灏两岁了，自从会独自走路开始，上街总是不愿意让大人牵手，一个劲的乱跑。于是我给他做了个五分钟暗示法。( R& z/ W! \0 Y* O6 S" u
我先准备了一番，孩子入睡五分钟后我开始按照七田真的书给他做，先一边轻轻抚摸他的身体一边说了前面铺垫的话（见前面写的要点），然后继续说：“灏灏现在正在做梦，清晨太阳公公起来了，灏灏和妈妈手拉着手准备出门，灏灏很高兴的和妈妈手拉着一起下楼，一起过马路，灏灏拉着妈妈的手，来到了草地上，灏灏和妈妈手拉着手唱起了歌，跳起了舞……”我把他的梦境详细描述出来。
) I* w, i3 c F( T) [1 D! u第二天我带灏灏上街的时候拉着他的手他也不反抗了，出门的时候基本都是拉着手走的。回来快到家的时候他又自己跑了一段。我还夸奖了他，就好像他做一件什么大事似的，他很高兴。
$ q7 d' j( W8 u4 K2 b' {7 _ 五分钟暗示法对成年人也有效6 k. ~4 l. t1 g, I" R
最近有人提问说给孩子做5分钟暗示法，到几岁为止有效？针对这个问题，这里翻译一段七田老师叙述的内容，跟大家分享，希望大家能了解暗示的力量，不论是对孩子的教育，还是家庭成员间的相处。其实暗示都起到很重要的作用。# h8 f+ `1 Q5 n
在日本九州地区演讲时，演讲结束后的质疑时，有位女性提问说：“五分钟暗示法用在丈夫身上也有效果吗？”霎时间满场哄堂大笑。: H- @& R) @' x' H/ `- j2 k
其实，这并不是笑话。五分钟暗示法对成年人也有效。6 Z4 {2 Y1 z; }
想减少酒量、想戒烟、想改掉动不动就生气发火的脾气，让心情安稳地生活等等。这些愿望利用五分钟暗示法也能得到很好的效果。) H8 H6 [8 D- e: ]( y- `
不过，这需要与丈夫共同协商，获得理解后实施。不然可能两口子可能发生矛盾和冲突。
2 C( g8 B: ?/ o. S: G( M7 R. ~+ l! i3 m丈夫想戒酒、戒烟的时候，以配合协力的形式，告诉丈夫“我有好方法哟。”是比较适宜的。' ?, S3 {( p. W: r- C
当丈夫困的时候，进入异象睡眠（即RapidEYeMovement的缩写，具体说明请参考五分钟暗示法一文）时对他进行暗示是最好的时机。“你吸烟时，会感到有相当讨厌的味道，会不想抽烟了。”就用这些语言来暗示。% C. `. @ w7 s
时机要刚好。在他进入REM状态时，用通常平稳的声音告诉他。做一回不行，没有效果不要放弃，持续地实行的话，一定会跟孩子时一样，会出现非常惊人的效果。8 o! m, h; d) @
对想不要训斥孩子，可是又不知不觉地训斥起孩子的丈夫，可以对丈夫说：“你会变得很温和地对待孩子。孩子稍微犯了一些错，不会对孩子发火，会以温暖的眼光注视孩子的成长。”加入这些暗示会很好。+ h/ {4 @/ K3 a; n
进入睡眠状态时，将录音机打开，暗示“这样听着录音带，你就打瞌睡，心情很好地进入很深的睡眠状态。”接着继续暗示“你虽然睡着了，潜意识还醒着，我所说的话你都听得清清楚楚。”
* v/ u8 z/ U, Y; H' q紧接着，将你认为有必要的暗示录音好。
' x+ ?2 E5 U: z0 V1 G暗示最有效果是在进入异象睡眠阶段开始。只要一点点短暂的时间暗示语言要简练。
# Q' r. }: z: x o3 p0 G用5分钟长度的录音带最好。放一遍结束后，自动关掉电源。
1 S5 h% ^0 [& |6 M% Z q+ l' z不用录音带也一样。在刚进入睡眠时，“我的心变得很平静，已经不再对孩子发火了。”这样自言自语的进入睡梦中，并将其变成习惯的话，也很有效果。$ `: _9 k) ^; v$ ]3 k8 u9 q7 I! h
重要的是，将这些暗示形成习惯。有的母亲才刚开始做一两回5分钟暗示的试验，就嚷着没有效果。; N! L; {7 p. b7 Y
要很有耐性地，一个月、两个月持续进行的话，效果一定会出来的。
! k- ]0 \4 x4 N+ [# [& Z同样的暗示反复听的话，潜意识会将它记住。当潜意识完全记住后，潜意识会让它变成现实。这是潜意识自然运作的结果。
