宅男们应该经常走出房间晒晒太阳，因为Harald Dobnig博士和他的研究小组发现缺乏维生素D（照照紫外线就能产生）会增加死亡率。即使在考虑了锻炼和心脏疾病等因素后，这种联系仍然存在。低维生素D的情况对癌症、中风、突发心脏病和心力衰竭的发生率有着显著的消极影响。人体暴露在阳光中的紫外线下，就会产生维生素D3。不过在高纬度地区，特别是在秋天和冬天，穿越大气层的紫外线量不足，即便暴露的时间够长，仍然产生不了足够的维生素D3。研究人员建议，人体每天产生的维生素D3不能少于800 IU单位；但过多也不好，太多的维生素D3亦会产生反作用，人体每天最高能产生10,000 IU单位。