中国慧莲功外气训练法两手摩擦两分钟，意念（思想）集中于动作上，同时体察手中的感觉，然后合掌于胸前两分钟，接着两掌分开，十指相对，向两侧轻轻拉开，相隔半公尺，变成两掌相对，缓缓地向里合，共开合108次，做好后，再合掌于胸前两分钟。两手摩擦两分钟，意念集中在动作上，然后合掌于胸前两分钟，掌心相对，距离30－50厘米，用意念左手发气，右手接气，同时体察左手有气到右手上，并经过右臂穿过身体到左手，连续发气108次，然后右手发气，左手接气108次，方法同上。坐站均可，感觉有酸、胀、麻、跳，光电等气场通过。