早上起床打开手机早报，一个标题映入视线“张琳破世界纪录夺得世锦赛男子800米自由泳冠军”，我真的有点不敢相信自己的眼睛，赶紧翻看详情。果然没有看错，“北京时间7月30日凌晨，2009年罗马游泳世锦赛男子800米自由泳决赛中，北京籍选手张琳以7分32秒12破世界纪录的成绩夺冠，这不仅仅是本届世锦赛中国游泳队的第一枚金牌，也是中国男子游泳几十年来在世界大赛上的首枚金牌。”

男子800米自由泳的世界纪录是由澳大利亚名将哈克特在2005年蒙特利尔世锦赛上创造的，至今已经保持了4年之久。在张琳到

这是一句英文俗谚，直译为“甩掉了背上的猴子”，引申为摆脱了很大的压力，除去心头大患的意思。近期“get monkey off back”的有两个人，一个是方老师我，一个是笑的合不拢嘴的姚大明。

先说说我自己吧，经过了2个月的艰苦历程，克服了缺兵少将、理顺了千头万绪，终于完成了工作的交接。我如同刚刚从战场归来的龙文章，一身硝烟满脸炮灰，虽衣衫褴褛眼中却放着野狗见到肉骨头般的光芒。这是看到希望的眼神，是对未来大展拳脚的憧憬，更是面对强敌战书的豪情万丈！现在，我已经彻底交接了以前的账务

对于火箭队来说，今天本不该是个值得庆祝的日子，他们终于倒在了绿巨人的脚下，而且是没有任何悬念的完败。但这又有什么关系呢，历史已经创造，而且很有可能是前有古人，后无来者。

对于这次出乎地球人意料的22连胜，作为火箭铁杆球迷的我也是如同梦中，至今仍不敢相信。在现今各支球队实力均衡的NBA，能达到10场以上的连胜已必为顶尖高手所为，其队伍也必是当年总冠军的争夺者。而休斯顿火箭，这支一度在西部十名开外的季后赛边缘球队，居然一鼓作气，拿下了惊世骇俗的22连胜，可谓传奇了。

而最令我欣慰的是这惊

卡神： 就是别人要买东西付钱的时候，你收他的钱，用你的卡来刷。这样你的卡就会有积分，然后用这些积分来换礼品。  

丁宠家庭： 不要孩子，把宠物当孩子养的家庭。（身边这样的同龄人还真不在少数）

捧车族： 买得起车用不起车，宁可把车“捧”起来闲置，美其名曰“捧车族”。（说良心话，这里有一大部分人在当初买车时是能承担养车费用的，可随着这汽油一路飙升。。。。

1月21日（星期一）

今天股市大跌，心情不太好。不过没关系，就让我把对中国股市的不满都发泄到那些健身器材上吧。

胸部篇：1.仰卧飞鸟：双手持哑铃（六号），仰卧在长凳上，做飞鸟动作，即双手垂直上举然后再水平打开，做12次。
        2.紧接着不要停顿，马上进行卧推杠铃（左右各加2.5公斤1组，各加7.5公斤2组）。仰卧于长凳，垂直上推杠铃10次。
          以上两个动作为一组，做3组，中间可休息2分钟

每次去健身，私人教练都有一个当天的训练计划表，可他很少给我看，只是指导我去做。有时他把训练笔记放在凳子上，别人拿起来看他会很不高兴的。我很理解，毕竟这是他吃饭的本钱嘛。为了有备无患，我从今天起写几次健身随笔，为以后自己训练做个记录。

1月18日（星期五）
背部篇:   1:站姿提铃(最大片一片),双手握杠铃,双腿微曲,弯腰翘臀,膝关节锁定,提铃15次.
           此动作做3组.

向大家汇报一下昨天，也就是第一次健身的情况。教练姓陈，是个20多岁的棒小伙子，他带我全面熟悉了各种器械，并开始按照计划进行力量和耐力训练。我先上了10分钟的椭圆机，就是小区全面健身里那种跟蹬车似的器械，这就一头大汗了。然后分别进行了二头肌、三角肌、背肌、三头肌、大腿肌、小腿肌和腹肌的练习。其实也不是很复杂，就是利用一些器械，每个部位做3组动作。这一套下来，已经1个小时了。当然因为是第一次来，很多时间是教练在讲解和示范，实际锻炼的时间大概40分钟左右。

教练看我的体力差不多已经用完了，就表

从今天起我会单独开一个健身专题，记录本人的健身经历。也希望朋友们都加强体育运动，增强体质，快乐奔“小康”。

上周五我在朝阳公园旁边的郡王府“阳光健身”办了一张年卡，价格公道，只要800元。里面器材都很新，环境不错，还可以洗澡。我准备每周坚持三次以上的健身活动，还特意聘请了私人教练一对一进行辅导。为了让自己下定决心，不至于半途而废，我决定一次交清15次的辅导费（每次100）。

我希望利用2到3个月的时间全面的增强身体素质，主要是为了在球场上能跑的更快，跳的更高。听上