告诉大家一种我自制的健康主食：“水果窝头”将带皮柑橘洗干净切块榨汁（多少按需求一般为六七个），玉米面加适量酵母再加一把白面，干面和匀（爱吃甜的可加白糖）。（不用酵母也可用苏打）。将上述材料用柑橘汁和好，面和的软一点，捏成窝头蒸熟即可。吃略有柑橘皮的苦味，闻有橘子的清香，色是柑橘和玉米面和成的鲜黄。口感松软。柑橘是高钙、高钾、高胡萝卜素的水果，玉米面是粗粮，和成的食品是中老年健康主食。制作时主要注意适量加酵母或苏打，太多或太少都影响质量。我还用西红柿汁，

        最近几天没什么事出去转一转，看到街上老夫妻互相搀扶着悠闲的逛街，看到商店里中年夫妻给对方挑选着买衣服，羡慕死了。触景生情，回响自己的一生感慨万千。结婚将近二十年从来没享受过这样的待遇，偶尔一起出去总是乘兴而去扫兴而归。我从小失去母亲，十二岁就挑起生活的重担，瞪着小板凳做九口人的饭，洗衣挑水等等家务活全承包，还要照顾老小。从小养成一种替别人着想的习惯，只要把别人照顾好，别人高兴自己就高兴了就安心了，再苦再累也心甘情愿。结婚后照顾丈夫象照顾自家老小那样，

为了孩子们这么多年我一个人苦熬着。退休了朋友们劝我再找个伴吧，这是我从来没想过的事，我对男人已经彻底失去信心了。我的心在苦水中浸泡的时间太长了。不敢再有任何奢望，我的感情已经经不起折腾了，过一天算一天，听天由命吧。

           静下心来想一想，这辈子经历了太多的坎坷，痛苦，磨难，软弱，坚强等等人生的一切。都靠自己一双肩膀抗着。感到安慰的一点是历经千辛总算把孩子们带到正路上了，儿在政府部门工作并通过了全国司法考试，姐姐在京工作，今年将取得计算机硕士学位。感到失落的一点是遇到困难或拿不准的事没个人帮着拿主意，心里总觉的孤立无助。亲戚朋友只能说个皮毛，实质性的主意还的自己拿，对与错就是他了。为自己做对的事高兴过，也为自己做错的事烦心过。总之对与错的结果都要自己承

             工作了38年退休了，尽管早有思想准备，仍然觉的很失落，很莽然，很不知所措。           调理一下心情，整理一下思路，琢磨一下干点什么，面对现实吧。