一 牛奶、豆浆

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

二 酸奶

　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用

三 茶

　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头

      紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

　　香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减

        今天做了一件有意义的事，下午去听了于丹的讲座，感觉豁然开朗，用‘听君一席话胜读十年书’来形容一点也不过分。

       本来，昨天还再心里横着一件事，现在心绪好多了，想要做像于丹一样，博学多识的真性情女人。现在才真的认识到自己的不足，但为时未晚！今后我会更加努力实现自我突破，让心胸更宽阔，生活更积

1. 绿豆红豆百合汤

【材料】绿豆25克，（赤小豆）红豆25克，百合25克

【做法】
      1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
　   2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。
　   3、依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

2.黑木耳红枣汤

【材料】黑木耳30克 ,红枣20枚

【做法】将黑木耳洗净,红枣祛核,加水适量,煮半小时左右,每日早.晚餐后各一次

【效果】经常服食,可以驻颜

        肝是人体很重要的部位，如果不健康会导致身体许多器官受影响。至于护肝的原则，除了日常生活作息要正常之外，饮食调理也是养肝的重点，不能忽视。冬季很多人都会出现肝火旺的现象，医生开的这6道药膳则有助于去燥、祛火、养肝，大家可以试试。

身体感到不舒服时，有些人经常会用“上火”这词来形容：眼睛红肿、口角糜烂，说是上火；尿黄、牙齿痛，也说是上火。上火，究竟是怎么一回事？ 近一两个月以来，天气特别炎热，是不是就更容易“上火”？

　　中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

　　中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。

心火与肝火的症状